ПОДСКАЖИТЕ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ ЖИВОТА? НУ И ЕСТЕСТВЕННО ПРИДАТЬ ЕМУ ПРИГЛЯДНЫЙ ВИД?

начало

• ROCK @NGEL 14.03.14 12:32
  
  Я калланетикой занимаюсь+обруч
• Гарпия87 14.03.14 05:44
  
  я хочу такое тело тэмили уэбб, у нее два видеокомплекса на пресс по 15 мин, очень хорошие упражнения, силовые. Смотрела кучу видео, но всегда возвращаюсь к этим упражнениям...
• чтожешделается 14.03.14 05:32
  
  планка - королева упражнений на пресс. скручивания талию делают шире. вообще пресс всегда напряжен при проработке всех частей тела. поэтому, если в спорте новичок, лучше начинать с общей подготовки. а спустя год-два можно уже конкретную зону шлифовать
• ,Счастливая, 14.03.14 05:20
  
  Я обруч не могу такой'такие синяки от него,чего то мне сказали что это не хорошо синяки такие...я бросила,а во пресс да мое все ,поднятие ног тоже хорошо.Еще прыгаю,хорошо скидывает кг,и места много не надо:-)
• My_Grace 14.03.14 03:24
  
  да все стандартные упражнения на пресс - поднятие ног/корпуса лежа, поднятие ног в висе/на брусьях, планка. Да много чего еще...и в большинстве упражнений тем или иным образом всегда задействованы мышцы корпуса. Главное, косые не перекачайте:)
• kristi982 13.03.14 23:55
  
  Лично я кручу хулахуп с магнитами, отлично выделяет талию и сгоняет жир с живота, и укрепляет мышцы. Вообще когда крутишь, задействуются все мышцы тела, и спины, и попы, и ножки получают нагрузку. Занимаюсь 3 недели, каждый день по 20-30 минут, результат 5см с талии, и животик не висит. Я ленивая чтоб спортом заниматься, это прям для меня)) Кручу и смотрю фильм. Первое время больно очень и синяки ужасные. А сейчас организм привык, мышцы в тонусе, и уже не могу без него. Ну и плюс только завтракаю хорошо так, в течении дня фрукты, кефир. Вечером не ем. Занимаюсь перед душем, и спать) Попробуйте. Если вы не такая ленивая то можете в спорт. зал на тренажеры, и пресс качать) Красивого вам животика))))