РАСХОД ККАЛ. КАК ПРАВИЛЬНО СЧИТАТЬ?

начало

• Nadya7 26.03.09 11:11
  
  Вот правдо формы тела пока вроде не изменились. раз есть результат значит будит стимул продолжать.
• Nadya7 26.03.09 11:10
  
  Всем приветик!
  Вот хочу поделиться хорошей новостью, есть стала по другому, с воскресенья почти не занималась не было сил и времени, ккал увеличились при питании, а вот вес снизился на 1 кг, итого уже 2 кг минус, и сегодня сделала замеры - у меня убралось по 0,5 см в бедрах и ляжках и в 1 см в талии, вечером перемерию, надеюсь не ошиблась. Сегодня на степ хочу пойти.
• Nadya7 23.03.09 11:48
  
  У меня вот две недели получается где 1500 ккал где 900 где 800 где 1300, а сжигала около 700-900 по подсчетам на сайте, скинула 1 кг получается за месяц
• Лана85 23.03.09 11:24
  
  Да бутерброды явно лишние, не знаю как здесь счетчик считает, я сама считала 4 бутерброда это никак не меньше 500 ккал. Потому что один кусочек хлеба это уже 60-80 ккал.
• Nadya7 23.03.09 11:16

  ответ для: Energia

  
  ужин на кефир и салат я заменить не могу, у меня если не ем давление повышается я гипертоник.
  утром не тянет есть, а потом обед на работе это как правило салат можно или второе, супы врятли я там есть стану, а ужин мне обязателен и не кифир а полноценную еду, бутерброды я сократила употреблять, так и вмещается я ем по 100 гр. мяса или рыбы, бутерброд получается например сыр 15-17 гр 5%-17% и хлеб 20-25 гр.
• Energia 23.03.09 10:43

  ответ для: Nadya7

  
  не может быть чтобы с макаронами/картошкой и бутербродами! выходило всего 1300 ккал. Даже если просто уберёте бутерброды, а ужин замените на салат из свежих овощей с кефиром, то уже процесс пойдёт!
• Nadya7 23.03.09 10:38

  ответ для: Energia

  
  Я считала ккал на сайте и умещалась в 1000-1300 ккал.
  Попробую как вы советуете, может я правдо что то не то делаю.
• Energia 21.03.09 10:19

  ответ для: Nadya7

  
  и с таким рационом хотите похудеть???
  Вы попробуйте на завтрак съёдать ну можно мюсли или каши немного (надо приучить себя завтракать, хоть это и трудно). На обед суп и салат, Потом яблоком можете перекусить или горстью орехов, а на ужин кусочек мяса или рыбы с овощами. И никаких бутербродов! Сахар можно в чай утром только! И сладкое тоже лучше в первой половине дня.
  Уверяю, через неделю при физических нагрузках скинете 2 кг
• Nadya7 20.03.09 14:15

  ответ для: love pink

  
  спасибки за совет попробую
• love pink 20.03.09 14:10
  
  ahenrs
  фрукты в смысле
• love pink 20.03.09 14:09

  ответ для: Nadya7

  
  не обязательно налегать на фрукты. нужно знать меру, ведь ahenrs - это по сути тоже простые углеводы. у тебя мало белка. увеличь долю белков во второй половине дня. а до обеда и в обед сложные углеводы и фрукты.
  а вот бутерброды... 4 штуки - мне кажется это очень много.
• Nadya7 20.03.09 13:59

  ответ для: love pink

  
  мне нормальный вес 56 кг, а до 61-62 я наела за 4 года примерно, и очень сильно объемы увеличились и складки, стараюсь придерживаться нормы как на сайте показывает когда меньше когда больше,
  стала больше есть фректов, обычно так: утром я не ем, только 1 чашка кофе и 8 гр. сахара молоко 60 гр. это всегда так, обед на работе или кусок рыбы и компот или мяса кусочек грам 100 примерно, (там пишутт 100 120 гр) потом может чай попью с 8 гр. сахара а может и нет может яблоко съем когда как потом ужин макароны или картошка или еще что может суп тарелка небольшая грам 250, а потом могу бутерброды есть с чаем штуки 4 могу съесть. Вот уже две недели точно стала есть больше фруктов, и стараться меньше есть на ночь но если не поем то и не засну, а ккал все равно мало получается. Работа сидячая потом на машине домой и опять сидеть на диване, а вот три недели я стала по 30 минут в день крутить обручь, раз в неделю прогулка в быстром темпе 2 часа а через день а то и каждый хожу в быстром темпе по 30 минут примерно, раньше и этого не делала, сейчас в магазин пешком иду. а толку нет, 1 кг минус потом еще пол ку потом опять пол кг плюс и так и варьируется между 61-62 кг, и не капли не меньшилось нигде ни сантиметра. Вот так.