вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ!? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СТОИТ ДЕЛАТЬ, КАК ЧАСТО!?

хочу сесть на шпагат! поделитесь опытом, кто пробовал! какие упражнения стоит делать, как часто!? и сколько это может занять времени!?

следующая тема»
регистрация»

автор: 5ob3t3qk95jr, 10.03.09 21:57 все темы»
комментарии: +10, просмотры: +993
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • садишься как можешь на шпагат засекаешь 1 мин и тянешься.... нужно терпеть... на одну ногу, на другую ...прямой шпагат

  • растжка. в йоге много упражнений способствующих этому

  • Найди в интернете упражнения на растяжку,хорошенько разогрейся-попрыгай,поприседай,поделай эти упражнения.Не забывай,что тянуть нужно не только ммм...паховые мышцы,но и под коленками.А то многие это игнорируют и удивляются,почему не могут ровно сидеть на шпагате.В конце занятия постарайся сесть на шпагат,максимально как можешь и медленно посчитай до 10.Желательно,чтобы в этот момент кто-нибудь держал тебе руки,чтобы ты сама ни за что не держалась.И так у тебя получается три шпагатика:два продольных и один поперечный.Я села примерно за месяц,занимаясь 3 раза в неделю.
    Намного быстрее будет с силовой растяжкой,но на совсем неподготовленное тело я бы не советовала.

  • Зависит от твоей физической подготовки и степени растяжки. Вот я легко сажусь на шпагат, у меня растяжка хорошая

  • я тоже сейчас тянусь. просто сажусь на пол и тянусь, ничего особенного-специального-неординарного)))
    почти сажусь уже.

  • Опираешься на руки и садишься. Потом 10 прыжков на корточках. И опять. Так в спорт.школах учат. Еще сидя ноги в стороны тянуться вперед.
    _______
    Кто хочет - тот добьётся.
    А мне много не надо. 57 кг всего. )))

  • главное ,перед тем, как приступить к растяжке - очень хорошо разогреться! иначе можно травмировать мышцы и уже никогда не сесть на шпагат

  • тоже с недавнего времени пытаюсь сесть на шпагат
    посмотри вот тут: чего интересного

  • в зависимости от уровня гибкости - я 2-3 месяца пытаюсь, делаю обычную растяжку по утрам и уже почти получилось, чуток не дотягиваю совсем , при том что природной гибкости у меня нет и я даже в детстве не могла на мостик втать и т.п.

  • Эхх... Я тож всегда на шпагат хотела сесть Ну растягивайся каждый день. И сядешь потихоньку.
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото фотка вышла слишком тёмной? » 46
тема содержит фото узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась? » 9
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 53
какая у вас любимая бразильская актриса и актер? » 5
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 15
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 5
предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане! » 26
тема содержит фото вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично сохр» 21
вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас? » 21
год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? » 32
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 21
хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни» 47
родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагирова» 6
где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти » 11
вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются свои» 10
можно ли смешивать алкоголь с ибупрофеном? что случится? » 17
на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы отбра» 5
тема содержит фото какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым к» 23
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 26
ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему? » 11
тема содержит фото вы считаете эту победительницу - красавицей?» 25
по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы? » 13
тема содержит фото вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо? » 24
какая работа подходит медлительным людям? » 9
что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок» 25
реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал? » 12
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 84
тема содержит фото если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией? » 11
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 44
кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте моде»
учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы» 7
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 27
а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. » 21
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 20
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 16
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 54
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 22
кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас» 22
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 64
как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? » 15
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 100
если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретили» 7
тема содержит фото бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала креди» 65
тема содержит фото вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб? » 15
тема содержит фото на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель. » 10
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 35
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 21
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 12
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 15
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 10
тема содержит фото хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см» 15
помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие зна» 5
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 26
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 17
как часто вы едите фастфуд? » 24
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п» 35
тема содержит фото как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос? » 23
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 40
кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы» 5
какие гостинцы подарить подруге из сша? она говорит что всё есть, но н» 54
тема содержит фото эта девушка похожа по типажу на меня? » 15
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 7
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 81
не получается из клиента выбить денежные средства! он писал гарантийно» 17
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 68
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 33
тема содержит фото оцените образ и меня! » 8
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 28
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 29
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 22
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 28
про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что эт» 11
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 15
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 15
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 10
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 16
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 40
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 16
тема содержит фото у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на» 17
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 60
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 6
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 25
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 7
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 5
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 32
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 19
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 9
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 31
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 15
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 442
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 41
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 18
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 32
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 29
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 16
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 22
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 14
куда пропала северина? » 10
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 23
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 60
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru