БЕГ. СКОЛЬКО МОЖНО СКИНУТЬ ПРИ ПОМОЩИ БЕГА, ЕСЛИ ВЕС 52-53 КГ?

начало

• missbella 15.04.14 21:15

  ответ для: Raiska444_1

  
  Вы ноги не накачаете от бега, наоборот бег сушит). Можете спокойно бегать).
• missbella 15.04.14 21:13
  
  У меня вес был 52-53 кг. Начала бегать, за месяц вес ушел 47-48 (мой стандартный вес), минус 2-3 см в ногах. Бегала утром, на голодный желудок( почти), совсем на голодный вредно. бегала 3-4 раза в неделю, по 3.5 км, в среднем темпе, не медленном). Потела, уставала.. Жир лучше всего горит на улице, и с 20 минуты бега. Но здесь еще главное соблюдать пульсовую зону, при которой горит жир (120-140 ударов примерно)..Плюс соблюдайте питание. Подтягивает ли фигуру- да, можно сказать что сушит..у меня за это время ноги не плохо подсушились, сейчас хоть мышцы выделяются))
• Raiska444_1 14.04.14 04:11
  
  Вешу 60 при росте 1.60.Незнаю реально ли похудеть на беге,при этом боюсь накачать себе ноги,может кто че подскажет
• Raiska444_1 14.04.14 04:08
  
  И хочу девченки бегать
• _Roxanne_ 06.07.13 03:12
  
  А я бегаю уже 3-й месяц через день на школьном дворе. Вес не очень ушел, да мне и не нужно, килограмма 2-3 всего, зато задница стала просто шик!
• bogdana888 06.07.13 01:22
  
  бегала через день по 45 минут..за месяц ушло 3 кг..
• Krusja 04.07.13 15:11
  
  я тоже бегаю. пока только по 15-20 минут получается. больше почему-то сил не хватает...интересно,что мне эти минуты дадут?!
• Tashka3843 01.07.13 13:03
  
  я буду бегать с 8 июля, как раз домой приеду, главная цель-уменьшить ляшки, а вы сейчас бегаете? просто смотрю этой теме несколько месяцев)
• Sh@dy_L@dy 09.05.13 00:50
  
  Бег помогает похудеть только с ПП. Бег действительно подтягивает тело - целлюлит уходит. Я с прошлого годаначала бегать - сначала в зале декабрь-февраль(я похудела на 2-3 кг при моем маленьком росте 158 я весила 46, но я еще ничего толком не ела...худела). Потом с июня я начала бегать уже на улице - начинала с 40 минут (похудела до 44, но с жесткой диетой). Сейчас я за осень зиму набрала 4-5 кг (т.е.вернула свой вес до похудения, так как не бегала+жор напал )теперь - худею, бегаю минимум 60 минут неспеша . Моя цель - подсушить ляжки - в прошлом году у меня это прекрасно получилось
• _CHAMPION_ 08.05.13 23:59
  
  У меня вес 52-52 сейчас,бег отлично помогает,лично мне натощак.В прошлом году до 49 похудело с помощью него и диеты и тренажеки
• Бешеная пися 08.05.13 15:16
  
  Я начала бегать 2 недели назад, бегаем вместе с мужем, так вот я еще пока не похудела ни на сколько, а муж уже 3кг скинул, хотя нагрузка у нас одинаковая (где-то от 3 до 5 км пробегаем, каждый день бегаем на стадионе)...так что для каждого индивидуально, главное не забрасывать + питание умеренное и результаты точно будут. Бегаем в основном вечером, главное за 1,5-2 часа до бега ничего не есть жирного и углеводного. Мы начинали бегать с 20 минут, сейчас уже бегаем по 35-40 минут, много статей в интернете прочла на эту тему, в основном везде пишут, что после 20 минут начинается сжигание жира, а до этого расходуется гликоген. Так что хотим со временем бегать 50-60 минут.
• Lady-Scorpion :) 07.05.13 20:11
  
  Я начала бегать на стадионе. Тоже интересно сколько можно сбросить и сколько надо бегать. Хотя бы фигуру подтянуть хочется