СОВСЕМ НЕ МОГУ БЕГАТЬ, НА ВТОРОЙ МИНУТЕ БЕГА НАЧИНАЕТСЯ СТРАШНАЯ ОТДЫШКА, В ВИСКАХ ПУЛЬСИРУЕТ ОЧЕНЬ СИЛЬНО, КОЛЕТ В БОКУ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• Ksyndell 06.04.13 12:41
  
  начните с быстрой ходьбы в горку, со временем чередуйте по 2 мин бег и ходьбу...так дойдете и до бега
• DERRICKA 04.04.13 22:30
  
  я тоже бегать не могу,просто задыхаюсь,ноги ватные,рожа красная,я для себя нашла выход-скакалка,несколько сотен прыжков,а лучше пару раз в день по несколько сотен,результаты офигенные и заметны на 6-7 день уже,тем более если в сочетание с разумной диетой.
• Украиночка_ 04.04.13 22:11
  
  Ооооо, прям про меня. Поможет только время, главное не сдаваться. Бегать раньше не могла вообще. Год назад начала ходить в зал. Минута на дорожке и я умираю. Но я бегала постоянно, сколько смогу, через силу. До сих пор ненавижу это дело. Сейчас 1,2 км на скорости 11; 1,2 км на скорости 10; 1,2 км на скорости 7,5 под горку (быстрая ходьба). Но иногда всё равно сдаюсь и не пробегаю эту норму, но очень редко. В основном борюсь с собой и бегу.
• urtica888 04.04.13 22:05
  
  да вообще перестаньте бегать, такая нагрузка на позвоночник и на сердце, конечно. Ходьба. Вообще, бегают только супер здоровые спортсмены либо у кого супер сердце (что тоже неправильно). Успехов!
• Tanya227 04.04.13 21:56
  
  Ну, не бегайте, а ходите. Ходьба для вашего веса - лучший выход. И для сердца, и для суставов. Раз вы весите в 17 лет 70 кг, то это означает, что вы спортом никогда не занимались. Вот и ходите. Поможет. Через пол-года начнете бегать понемногу, чередуя с ходьбой.
• Дочь Марии 04.04.13 21:47
  
  Начинать надо потихоньку,у вас обычная реакция неподготовленного человека.
• Ksjenka 04.04.13 19:50

  ответ для: burenochka_11

  
  автор,если вы английский немножко понимаете (со словарем может даже)у меня тоже были проблемы как у вас, я на одном англ сайте( ) нашла план для начинающих (внизу страницы), там все по неделях расписано: сначала там бег маленькими темпами совмещают с ходьбой, постепенно увеличивая время бега. У меня все супер после этого , может и вам поможет
• galya, 04.04.13 19:05

  ответ для: Алисия Баркито

  
  

  Где мой ник писал(а): Вы писали, что на второй минуте бега начинает колоть в боку, это и есть признаки мертвой зоны.

  
  я ничего кроме того что у вас спросила больше не писала
• Алисия Баркито 04.04.13 19:01

  ответ для: galya,

  
  

  Вдова_Дьявола писал(а): а это что означает? -я наоборот когда бегаю мне хорошо а когда долго не бегаю дышать становится тяжело

  
  Вы писали, что на второй минуте бега начинает колоть в боку, это и есть признаки “мертвой зоны“.
• _КЛАССНАЯ_ 04.04.13 14:22
  
  Попробуйте быстро ходить для начала. просто у вас пока низкая выносливость. Быстро ходите, потом минуты 2 бег...потом опять пешком (быстрым шагом точнее). И так увеличиваете время бега постепенно.
• BelkaMNR 04.04.13 14:19
  
  увеличивайте свою выносливость))
  сначала ходьба. много
  потом - ходьба и бег с перерывами
  потом уже - бег
• Osa Mozgoed 04.04.13 14:07
  
  раз вы в парке бегаете, обязательно найдите и прочитайте книгу Максима Жулидова “Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью“
  Подробнее: у вас тогда вообще не останется вопросов )) сами будете консультации давать скоро!