КАК УБРАТЬ БОКА?

начало

• Rina81 17.02.09 20:15
  
  Я где-то читала, что бока или “попины уши“ можно убрать с помощью выпадов. Сама для надежности взяла гантельки по 1 кг, но результат пока не заметин т.к. делала раз 10 всего.
• Arichek 13.02.09 17:54
  
  А за какое время уйдут бока если делать наклоны??? Я делаю по 100 раз в каждую сторон) Иногда еще обруч кручу
• CrossWord 10.02.09 21:36
  
  Так ведь лучший способ - наклоны торса влево-вправо (таз неподвижен) с гантелями в прямых, опущенных руках. Тоже боковые мышцы дико болят.Но у меня бочкИ ушли в процессе похудения, когда я спортом ещё не занималась. Теперь в родном 42-м размере бока не только не выпирают, между ними и джинсами ладонь без проблем проходит. Будем, значит, к 40 -му размеру идти
• Kroshkaru11 10.02.09 19:42
  
  А я, кажется, нашла выход. Мне тренер в зале показал. Там есть такой снаряд, когда к низу прикреплена ручка, закрепленная на тросике. Выставляпешь груз 15 кг, встаешь боком, ноги на ширине плеч. В одну руку берешь эту ручку с грузом и притягиваешь к себе, не сгибая руку, доводя положение тела до вертикального. Таким образом делать наклоны в одну сторону по 50 раз 4 подхода. После этого бока болят нещадно. Думаю, они не могут не убраться...
• Морская Свинка 10.02.09 19:33
  
  Отрубить топором!!!!!!!!!!
• wredinka 10.02.09 19:27
  
  у меня они тоже...я запарилась,никак!!обруч кручу..а вот наклони незнаю как
• Juliasik 10.02.09 19:23
  
  Крути обруч! Очень хорошо помогает! И наклоні делай...
• 2faced 10.02.09 19:02
  
  Благодарю, очень информативно.
• Marsel meddling 10.02.09 18:23
  
  реже носи джинсы на бедрах