вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Сразу извиняюсь за качество - просто голышом не фоткаюсь никогда, дабы не расстраиваться, но тут попалась... Ноги устраивают, руки тоже, но живот, а особенно бока! Как от них избавиться. Если не лень, посмотрите мои фото. В целом картина нормальная - руки-ноги - одни комплименты (на фото не видно, т.к. уже после лета спортом занялась), животик и БОКА...

«советы фитнес тренера регистрация»

начало

  • ответ для: Anastty


    я этим занимаюсь и занималась, мне оно чего-то не помогает, хотя крепатура такая была...

  • у меня тоже раньше бока были...избавилась..наклоны делаю каждый день стоя, наклоняюсь в сторону чтобы глаза видели пятки, то есть не вбок, а как бы назад. отлично помогает.
  • ответ для: В,Трибунский


    Спасибо большое! Очень грамотная статья.
    Только не могли бы вы уточнить, высокопротеиновая это сколько грамм белков в день или просто в процентном соотношении? И что делать с жирами в тех же орехах к примеру?
  • ответ для: love pink


    Нужно прочитать вот эту статью https://www.galya.ru...
    Применить все, что там сказано.
    И забыть про обруч! Он бесполезен.
  • ответ для: to4kato4kazapiat


    ПРО КУПАЛЬНИК СОГЛАСНА

  • Крути обруч!

  • Ваше стороение. Живот убрать на кремлевке, бока только спорт (нак5лоны 20-500 ежедневно) изменения будут за месяца 3 в талии 2-5 см, живот 3-7 см. Другими словами не сильно выраженная талия. Общий силуэт подточите, но до контраста бедра-талия вам сложно дотянуть.

  • Если ты считаешь, что у тебя “проблемные“бока, то поможет упражнение: встать ровно, ноги на ширину плечь сильно втянуть ягодицы и живот, руки за голову, локти отвести в стороны и наклоняться в быстром темпе сначала только вправо- минуту, затем, не останавливаясь, влево- минуту, потом вправо-влево минуту(живот и ягодицы всё время сильно втянуты), после наклониться вправо- растянуться, присесть с круглой спиной,встать и расстянуться влево, присесть с круглой спиной, встать. При выполнении упражнения бёдрами не вилять. Упражнение не из лёгких, но только так можно убрать бока. А обруч плохо влияет на позвоночник и придатки. УДАЧИ!
  • ответ для: love pink


  • ответ для: to4kato4kazapiat


    кароч, новый купальник буду выбирать, посмотрю на себя, а до этого до лета еще похудею на всякий случай

  • просто купальник жмёт внизу и это в глаза бросается, если оденешь тот, который не врезается, а как раз хорошо сидит, тогда будет супер если 45 кг девушка напялит детские трусики у неё тоже бока вывалятся
  • ответ для: LUVVIE


    все мы там будем - в стране похудевших когда нибудь... спасибо!
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у кого складной смартфон? мне кажется, они в месте складки быстро лома» 10
какие планы на день? я уже с утра собрала вишню. и немного её поела. б» 9
любите тортики из вкусвилла?»
вы в жизни придерживаетесь какого либо стиля?» 4
тема содержит фото как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» 4
тема содержит фото девушка на фото красивая?»
почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? » 29
какое мыло предпочитаете - жидкое или кусковое?» 44
тема содержит фото идет ли мне это платье?» 2
тема содержит фото кто красивей? считаете,ли красоту достижением?1,2,3 или 4?» 5
кто-нибудь из вас покупал духи burberry her blossom и armani si passio» 3
вы чаще заказываете доставку продуктов или ходите в магазин? вам нрави» 30
где найти мужа? » 110
вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет?» 7
покупаете дорогие крема для лица? чем крем за 5000 отличается от крема» 52
считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в общ» 49
как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и» 65
можно съесть товар в магазине, а уже потом оплатить пустую обертку на » 18
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» 18
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 37
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 27
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 162
мойте голову на третий день?» 4
тема содержит фото как думаете,эта девушка работает?» 23
есть ли аналог косметики руби роуз? » 5
у вас сильно зависит настроение от того, насколько уютно в доме? » 11
какие брендовые купальники вы предпочитаете? » 5
тема содержит фото эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? как» 22
какую самую нелепую вещь вы когда-либо покупали? » 21
верите ли вы в сверхъестественное? лично с вами или близкими случалось» 9
тема содержит фото такое бы купили? дизайнер сделала подарок. платье вычурное и денег при» 29
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 26
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» 18
куда вы водите детей в возрасте 3.5-4 года помимо сада? на какие занят» 26
вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!» 18
тема содержит фото кейт уинслет: мне одной кажется, что она очень красивая была в титаник» 22
что нужно сделать, чтобы перестать думать о выхухоле? » 11
я опять поссорилась с мужчиной! сказал, если не извинюсь, то он выкине» 4
как считаете, в 40+ для женщины не опасно заводить ребёнка?» 32
вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, » 23
как вам девушки, которые делают себе липомоделирование? вы видели их р» 9
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 29
решила отметить др ребёнку. как оценить результат? все смотрят мои фот» 10
тема содержит фото какой образ девушки больше понравился?» 1
вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была? » 15
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 24
у вас есть седые волосы? во сколько появились? переживали из-за этого?» 31
вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? » 33
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 21
сняла ногти. нашла лак, но он быстро слез. посоветуйте марку лака и за» 2
как бы поступили, если бы много ходили и много мозолей натерли? что по» 5
вас когда-нибудь штрафовали? за что? » 24
тема содержит фото всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» 22
тема содержит фото хорошо ли мне в этом платье? » 11
это хороший способ добиться девушку, оказав ей услугу в виде своего му» 5
зашла в приложение, где познакомилась с мужем! стало ещё хуже, чем пар» 15
как думаете, какая женщина нужна выхухолю? » 9
откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем н» 30
лежу на кровати и наблюдаю классное световое шоу: молния уже 2 часа св» 3
кто-нибудь носил для повседневной ходьбы кроссовки для бега? » 7
когда возможен психоз со здоровой психикой? во время отхождения от нар» 19
у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? » 22
зачем парень смотрит сторис? я думала, что уже все, но он продолжает с» 1
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 96
к чему снится сон про тапочки? достаю их, а они разных моделей. » 7
посоветуйте маску для сухих пористых окрашенных волос. » 1
как относитесь к травле в коллективе на работе?» 19
это прикол: меня снова приняли за подростка! у нас вход на каток тольк» 10
вы бы поехали отдыхать, если бы ваша мама лежала в реанимации? » 56
с какой пополневшей частью тела вы могли бы смириться? » 12
в вашем регионе воду из-под крана можно пить или нужно покупать бутили» 19
полёты во сне как часто вы летаете во сне? » 15
у нас дома появился домовой. пропали конфеты из холодильника, компьюте» 73
если забрала пижаму с пункта можно ли ее вернуть? забрала домой, а она» 3
какая ваша самая дурацкая встреча на сз? мой всё время молчал, гуляли » 5
как вы реагируете на визги в поликлинике? в регистратуре одни грымзы и» 73
как должна выглядеть девушка, чтобы назвали тетей? чем отличается тетя» 9
как думаете кератины, ботоксы для волос это фигня? говорят, это вредно» 5
вы тоже вместе гугла используете чат cgpt? » 16
мч разместил у себя такой отрывок из песни, что можно сказать? » 16
вы видели без одежды своих родственников?» 9
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» 46
что у вас вкусного на сегодня? у меня - торт шоколадный с карамелью и » 21
со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно чудаков н» 14
тема содержит фото как вам такой образ? решила примерить на себя девичий стиль! » 11
если бы подруга попросила посидеть с её ребёнком, помогли бы? » 35
сколько живут с гастритом?» 16
вы любите мясо с кровью? я не люблю пересушенное» 15
тема содержит фото как вам это джинсовое платье? идёт мне?» 25
как переносите жару? + 35 в тени? » 18
походу мужчина использует меня для интима, хочет ночевать 2 раза в нед» 61
какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? » 41
тема содержит фото есть здесь фанаты? лично я слушала все, что сделала эта группа! » 43
что доминирует в умах большинства людей: сексуальные отношения или ден» 10
что у вас на обед в субботу? я планирую заказать роллы. » 12
как вам ответ психолога: а зачем вам привлекать внимание мужчин, если » 62
какие должности занимают люди с дипломом юриста со средним специальным» 9
кто самая злая участница сайта? злобная? » 54
тема содержит фото считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не» 24
гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть. » 71
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru