БОЛЬ В МЫШЦАХ!

начало

• Drusilla 13.11.06 00:25
  
  а вообще существует такой крем - “Долгит“, с ибупрофеном... как раз для таких случаев... но само собой минимальные нагрузки нужны в случаях боли в мыщцах... она же растянута... кстати нагрузка на болящие мыщцы облегчает боль... я тоже перезанималась по первости... на следующий день через силу по минимуму нагрузилась... легче стало.. а через 2 дня так и вообще от болей и следа не осталось... правда я прокачиваю все а не только определенные группы мыщц... вот те что болят и есть “самое слабое звено“... у меня это - предплечье, пресс и трицепс оказались... а вот ноги вааасче.... хоть ща шею сверну кому нить ))) шюююютка )))
• Deila 27.10.06 13:12

  ответ для: Девушка-VAMP

  
  нам еще в школе учитель по химии объяснял...В мышцах откладывается какаяя-то кислота,а когда занимаешься идет реакция расщепления.Вот мышцы и болят.Нас уверяли,что избавиться можно продолжив заниматьсяюЯ попробовала.Мне и впрямь помогает))Как у тебя,конечно,судить не берусь.Удачи!!
• Девушка-VAMP 25.10.06 18:08

  ответ для: Klar

  
  знаешь, я тоже выставляю самую низкую нагрузку.
  Просто я давно занимаюсь спортом, я включаю музыку и дышу в основном носом, пытаясь держать дыхание в одном ритме.
  Не знаю конечно, может это я “такая тренированная“, но мне не трудно и 60 минут пробежать.
  Главное думать о том, что чем интенсивнее ты будешь заниматься - тем быстрее окружающие будут любоваться твоим стройным телом.
• Klar 25.10.06 16:29

  ответ для: Девушка-VAMP

  
  но у меня вопрос из другой серии. Как ты на эллипе продержалась 45 минут? Я больше пяти не могу, кошмарно тяжело. Если сравнивать беговую дорожку и эллипс, то второй очень трудный. Или я просто до такой степени нентренирована, что не могу на нем заниматься нормально. Причем нагрузку я выставляю всегда самую низкую...
  Неужели я такая слабая?
• kopi 25.10.06 16:20

  ответ для: Девушка-VAMP

  
  еще рекомендую ванну с ложкой меда и 8-ю капельками можжевелового масла и массажируй ножки маслицом розмарина-ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ СПРОТСМЕНОВ(снимает мышечную боль. напряжение, улучшает кровообращение). у меня тоже болели укры после тренажера. правда только левая, тренер сказал, что она просто у меня более развитая и это реакция на отсутствие спорта в течении нескольких месяцев
• Девушка-VAMP 25.10.06 16:04
  
  Спасибо девчонки!
  Сделала как вы посоветовали, потренировалась подольше и с меньшей интенсивностью. Знаете, мышцы стали ГОРАЗДО меньше болеть, такое ощущение, что разогрелись.
  Сейчас пойду принимать горячую ванну и делать массаж.
• пусичка_f1 25.10.06 15:25
  
  Вообще грят когда делаешь физические нагрузки и мышцы болят, то желательно раз в неделю ходить в сауну... тогда вся это гадасть и кислоты они выпариваются;)))
  А ваще ты просто дала нагрузку на другу мышцу... вот она и болит!
• natsku 25.10.06 15:14
  
  просто сделала упражнения на другую группу мышц. Не страшно. Скоро все должно пройти. у меня вот регулярно после Синди кроуфорд мышцы болят. Как не смешно, хотя делаю я 3 раза в неделю уже давно. мне помогает ванна горячая, а потом обязятельно еще раз сделать на ту же группу мышц упражнения. Так что хватит бояться, на элли и вперед
• umka888 25.10.06 14:50
  
  прими горячую ванну и сделай массаж больных мест, там кислота выстрее выйдет.
  Заниматься лучше когда почти пройдет :)
  -----------
  вот поэтому и говорят что чем разнообразнее тренировки тем лучше , видишь насколько поразному прорабатывают мышцы калланетик и элиптический :)
• lira84 25.10.06 14:45
  
  это поступившая в мышцы молочная кислота, возникает всякий раз когда после отсутствия нагрузки мышцы напрягаются. В таких случаях лучше продолжать заниматься с меньшей нагрузкой, но подольше. Тогда боль пройдет.
• ксеничка_f1 25.10.06 14:15
  
  Боль часто появляется, когда меняешь упражнения или вид фитнеса - это не страшно. Я в таких случаях продолжаю заниматься, тогда быстрее мышцы привыкают, боль проходит. Если конечно вобще можешь двигаться :) Попробуй еще растяжку больных мышц поделать, полегчает.