simkasuper писал(а): я поняла что на усвоение белка тратся больше калорий чем сам белокт.е. это на ночь спокойно можно употребить и сытно и калории сжигаются.думаю можно творог с фруктамисовместить иногда

simkasuper писал(а): вы можете во второй половине дня пить кефир и на ужин творог,а утром норм кушатьдумаю среднее что то баланс найти свой

simkasuper писал(а): вы попробуйте белковую!она реально сытая!можно кушать яйцовареное или жареное без масла творог обезжиреный,йогурт обезжирен кефир ну и другие кисломолочные обезжир желательно, куриная грудка вареная, в перерывах кофе и чай.разумеется все без соли,сахара,добавок всяких в чистом видеу меня действеная японская диета.но вес заступорилсявсе без результата.попробовала белковое и ушло 4 кг где то за 7-8 дней!спокойновообще диета для космонавтов называется и говорили что прям по 1кг в день скидывается,но мне комфортно и такпотехоньку