ВЧЕРА НАШЛА В ИНТЕРНЕТЕ ИНФОРМАЦИЮ ПРО ПРОТОКОЛ ТАБАТА, ЗАИНТЕРЕСОВАЛО, СКАЧАЛА СЕБЕ ТАЙМЕР ТАБАТА НА ТЕЛЕФОН И НАЧАЛА ДЕЛАТЬ ПРИСЕДАНИЯ. СЕГОДНЯ НОГИ ОЧЕНЬ БОЛЯТ, НАГРУЗКА ХОРОШАЯ НАДЕЮСЬ ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ.

начало

• Марc АТАКУЕТ! 13.07.12 12:25
  
  45 минут, вроде. Кажется - мало, но мне мало не было.
• Olya429 13.07.12 12:24

  ответ для: Марc АТАКУЕТ!

  
  прикольно, а можно узнать сколько по времени длились такие тренировки?
• Марc АТАКУЕТ! 13.07.12 12:22
  
  Ходила на тренировки Табата. Это - копец полный, по-другому и не скажешь. Думала, сдохну, после первой - выползала, худеется быстро + мышцы ног накачиваются.
• Olya429 13.07.12 12:10

  ответ для: NADIN*

  
  вначале сделайте хоть одно занятия приседания, а потом решите когда приступать к более сложным упражнениям. Но самое важное когда вы делаете эти упражнения вы должны выкладываться на весе 100%
• NADIN* 13.07.12 11:58

  ответ для: Olya429

  
  ааа этот перечень в интернете значит можно скачать.. Просто заинтересовалась.И тоже хочу начать именно с приседаний,они мне всегда легко давались.А отжимания - это для меня что-то
• Olya429 13.07.12 11:57

  ответ для: Zimt

  
  говорят вообще классно бегать с этим методом, тоже там идет задействование многих мышц
• Olya429 13.07.12 11:55

  ответ для: NADIN*

  
  есть перечень самых эффективных упражнений для этой системы одно из них приседания, я выбрала его потому что мне показалось это легче всего, и думаю лучше начать с такого чем отжиматься
• Zimt 13.07.12 11:53

  ответ для: Olya429

  
  

  Olya429 писал(а): да лучше делать одно упражнение, или отжимания или приседания, так как мне тяжело еще отжиматься то только приседаю, и я тоже слышала что очень большая нагрузка на сердце , так что нужно делать 2 раза в неделю.

  Я отжимаюсь) Еще для сброса веса очень хороши прыжки с одновременным махами в стороны руками и ногами. Видела такое упражнение у Джиллиан Майклс. Вообще, можно просмотреть ее программы- “похудей за 30 дней“ или “ускорь метаболизм“ , там можно выбрать кардиоупражнения, где задействованы многие группы мышц
• NADIN* 13.07.12 11:52
  
  А я немножко не поняла. Здесь можно самим выбрать какое упражнение делать да? суть только в этой таймере? И почему вы выбрали именно приседания?
• Olya429 13.07.12 11:47

  ответ для: Zimt

  
  да лучше делать одно упражнение, или отжимания или приседания, так как мне тяжело еще отжиматься то только приседаю, и я тоже слышала что очень большая нагрузка на сердце , так что нужно делать 2 раза в неделю.
• Zimt 13.07.12 11:06
  
  делаю разные тренировки, начала с гантелями, качала трицепсы, но ни боли, ни усталости не почувствовала, пришла к выводу, что по этой системе хороши только упражнения, связанные с интенсивным движением, желательно как можно большим количеством групп мышц. И лучше делать только одно упражнение за тренировку.
• Zimt 13.07.12 11:04

  ответ для: аmour

  
  

  аmour писал(а): Так пишут лентяи.. заниматься надо каждый день по 5 минут.. А если есть возможность, то можно и несколько раз в день..

  Это пишут не лентяи, а врачи. Такие тренировки дают большую нагрузку на сердце