ПРО ВИДЕОФИТНЕС С СИНДИ КРОУФОРД

начало

• СуМаНи 07.10.08 00:08

  ответ для: Grizabella

  
  ну я имею ввиду что на дорожке бегать постоянно
• СуМаНи 06.10.08 23:58

  ответ для: Blue_Elf

  
  я после родов сильно собой занялась и последний диск для меня слишком легкий, начну с первого а там посмотрим
• Blue_Elf 06.10.08 17:40
  
  Ты раньше спортом занималась? Если нет, то лучше начать с Нового измерения - это самый легкий комплекс, т.к. был разработан для мам, которые только что родили. Нагрузка там небольшая, но упражнения хорошие.
  Секреты идеальной фигуры подойдут, если ты уже занимаешься спортом. Там 3 комплекса. Перый и второй взаимосвязаны и должны выполняться в течение 2х дней, т.е. комплекс 1 - день 1, потом комлекс 2 - день 2. Потом перерыв в день, чтобы мышцы отдохнули. Короткий комлекс 3 - это на всякий случай, когда времени нет, но хочется сделать быструю зарядочку.
  Когда этот диск покажется тебе легким, где-то через 1-2 месяца, переходи на Как достичь совершенства. Там уже более длинная, часовая, тренировка, в которой сочетаются кардио и силовые. Не забудь, что занимаясь по этому диску телу нужно давать отдых, т.е. тренироваться через день.
  Интенсивность упражнений на диске 1 и 2 (как на фото) можно увеличить за счет изменения веса гантелей.
• Grizabella 06.10.08 16:38

  ответ для: СуМаНи

  
  Вообщем-то так, но беговая дорожка не дает такого эффекта, как ходьбы по песку (глубокому))). Там задействуются даже те мышцы, которые обычно не загружены. И эффект такого укрепления длительный. По крайней мере после моих походов уже прошло 3 недели полного безделья (в плане фитнеса) и оголтелого гурманства ( в плане шоколада и пр. сладостей), а вес (57 кг) и подтянутость мышц еще сохраняются.
• СуМаНи 06.10.08 16:29

  ответ для: Grizabella

  
  короче: к этому комплексу еще и беговую дорожку надо бы
• СуМаНи 06.10.08 16:24

  ответ для: A_n_n

  
  
• Grizabella 06.10.08 16:23

  ответ для: СуМаНи

  
  Так как занимаюсь с 1997 года с Синди (периодически), то, видимо, это комплекс № 1. Отличный комплекс на все группы мышц (тот, который первый, на 45 минут). Если заниматься регулярно, то эффект определенно дает. К сожалению, регулярно не получается. Но, если хотя бы, пять раз кряду, рельеф появляется. Иногда, для пущего эффекта, надеваю на ноги утяжелители (по 1,5 кг каждый). Поскольку в комплексе много махов, выполнение упражнений приобретает особую интенсивность. Так что всем рекомендую.
  А вообще, девочки, поделюсь впечатлениями от здорового образа жизни: я была в отпуске на берегу Северного моря, а там обширные песчаные пляжи с чистейшим белым песком, которые тянутся на много километров вдоль моря. Так мы по утрам раз шесть ходили от одного населенного пункта до другого (и обратно) быстрым шагом (однажды даже босиком по воде) - всего 16 км (около 3 часов). Вот это был эффект! В плане похудания не очень, так как ни в чем себе не отказывали в плане покушать (особенно в сладостях). Но эффект укрепления мышц, улучшения тургора кожи, общей подтяности фигуры - потрясающий! + морской воздух с высоким содержанием йода. А если еще вкупе с диеткой!))) Я теперь уверовала в энергичную ходьбу на большие расстояния и собираюсь ее практиковать! Рекомендую всем!
• s@v@ 2009 06.10.08 16:14
  
  Я занималась по “Как достичь совершенства“. На мой взгляд она самая удачная. Невозможно похудеть в тех или иных местах отдельно. Жир всегда уходит сначала с самых менее проблемных зон. Эта часть даёт самую рациональную и гармоничную нагрузку. Последний диск для тех кто после родов вхоит в форму. Вообще я пробовола все диски у меня есть диск (вернее пиратская кассета), где есть комплексы, которых нет у нас нигде. Их всего 5, но самый удачный, на мой взгляд, совершенство.
• A_n_n 06.10.08 16:12

  ответ для: СуМаНи

  
  Желаю успехов и не сдавайся, результат у меня был уже через месяц отменный, занималась через день
• СуМаНи 06.10.08 15:51

  ответ для: Tigrinka

  
  буду стараться
• Tigrinka 06.10.08 15:31

  ответ для: СуМаНи

  
  Только выполняй все упражнения и все подходы, чтоб был эффект.
• СуМаНи 06.10.08 15:30

  ответ для: A_n_n

  
  значит по ней и буду заниматься