УЖЕ 2 МЕСЯЦА НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ! ЦЕЛЬ МОЯ 57 КГ, НО В ИДЕАЛЕ - 55 КГ! ИЩУ ПОДДЕРЖКУ В ПРОДОЛЖЕНИИ! У КОГО ХВАТАЕТ СИЛЫ ВОЛИ И КТО УДАЧНО СИДИТ НА ДИЕТЕ, ПРИГЛАШАЮ. ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ.

начало

• Митро 13.03.12 03:28
  
  Итак, 9 недель на ПП!!!
  Результат за все время: 65,9кг - 6,2кг = 59,7кг
  За неделю: - 200гр.
• Митро 11.03.12 12:26

  ответ для: cucumber444_1

  
  БЖУ - обязательно что б углеводов не больше 100гр, но и не меньше 50гр. Жиров не более 30гр, но и белка много что б было, но я просто ем его в каждом приеме пищи и норма примерно и выходит.
  100гр углеводов - порция овсянки и 2-3 фрукта, и так набегает еще из кефира и прочего. Овощи вообще не считаю.
  30гр жира - из мяса, рыбы, желтков, молочки. Если мало то растительное, оливковое в салат.
• Митро 11.03.12 12:21

  ответ для: Хохляндия

  
  у меня 170 см
• Митро 11.03.12 12:21

  ответ для: innet26

  
  фрукты вечером точно нельзя, там фруктоза, а это тот же сахар! А кефир с овощами не навредит.
• cucumber444_1 08.03.12 15:09

  ответ для: Митро

  
  это вчера так получилось просто, обычно я пряников/мармелада себе не позволяю и из фруктов ем яблоки в основном, хотя надо и на грейпфруты переходить
  да, калории считаю. за БЖУ не слежу, хотя возможно буду. а вы пропорцию потребления соблюдаете или просто что-то из этого ограничиваете?
• Хохляндия 08.03.12 08:07

  ответ для: Митро

  
  Эм...а какой у вас рост?
• Митро 08.03.12 08:01

  ответ для: Хохляндия

  
  

  Хохляндия писал(а): Я с вами: Скажите, у вас по ккал сколько выходит в день?

  
  вообще от 1300 до 1500, но могу и 1700 съесть.
• Хохляндия 08.03.12 07:59
  
  Я с вами:) Скажите, у вас по ккал сколько выходит в день?
• Митро 08.03.12 07:53

  ответ для: cucumber444_1

  
  питание не совсем правильное, но вы на подсчете ккал? А я за БЖУком еще слежу.
• cucumber444_1 07.03.12 23:50
  
  отчитаюсь за сегодня)
  съела: творог простоквашино с малиной, пока праздновали наступающее 8 марта, отхватила банан небольшой и пряник, пообедала дома салатом(1 томат+50 гр брынзы+оливковое масло) и съела чуть-чуть консервированного тунца, ужин - 200гр фасоли в томатном соусе и на десерт позволила себе пакетик жевательного мармелада. в калории уложилась.
  четвертая неделя такого питания идет, а судя по замерам у меня только пара см с икр ушло(по джинсам заметно, по сапогам - нет. странно) и см с ляжек. бедра и талия вообще не худеют((
• innet26 07.03.12 21:21

  ответ для: Митро

  
  Я слышала про это, но так как это очень действенно, не хочу менять питание. Но я уверенна что фрукты и овощи можно съесть, или кефир выпить.
• Митро 07.03.12 03:46
  
  Вчерашнее меню, так как сегодня корпоратив и мясо будет и алкоголь, знаю, что точно съем: кефир с отрубями, овсянка, омлет с овощами, 2 яблока, 2 мандарина, а далее не решила.
  В общем вчера:
  9.00 Овсянная крупа
  12.00 Творог
  15.00 Таз салата (редька, перец, огурец, лук) с оливковым маслом
  16.30 Курогрудь с тушенными овощами
  18.00 Тренька
  20.30 Курогрудь с тушенными овощами
  23.00 Кефир с отрубями
  Вчера съела очень мало(((