СОРВАЛАСЬ НА ДР! ЧТО ДЕЛАТЬ? ГОВОРЯТ, НА ПЬЯНУЮ ГОЛОВУ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ, НО ТАК ХОЧЕТСЯ СЕЙЧАС! НЕНАВИЖУ СЕБЯ.

начало

• Зайкинс 19.02.12 15:23

  ответ для: Snegol

  
  

  Snegol писал(а): Вам решать - правильно или нет... Я своё мнение оставлю при себе, да и не буду же я вам что - то советовать Это ваша жизнь - хотите мучать себя подсчётами калорий, и за каждый лишний съеденный кусочек так переживать, пожалуйста, ваше дело.

  
  а как по вашему лучше? просто на правильном питании? я сейчас не укоряю,а наоборот совета прошу
• Snegol 19.02.12 02:52

  ответ для: Зайкинс

  
  

  Зайкинс писал(а): А разве что-то неправильно?

  
  Вам решать - правильно или нет... Я своё мнение оставлю при себе, да и не буду же я вам что - то советовать)
  Это ваша жизнь - хотите мучать себя подсчётами калорий, и за каждый лишний съеденный кусочек так переживать, пожалуйста, ваше дело.
• Зайкинс 19.02.12 02:28

  ответ для: Snegol

  
  

  Snegol писал(а): О Боже... да зачем вы себя так мучаете?

  
  А разве что-то неправильно?
• Snegol 19.02.12 00:48

  ответ для: Зайкинс

  
  

  Зайкинс писал(а): я не на диете - я на подсчете калорий. и да, спорт через день

  
  О Боже... да зачем вы себя так мучаете?
• уже_не_девушка 19.02.12 00:42

  ответ для: Зайкинс

  
  кстати, некоторые наивные люди думают что овсянка продукт для похудения потомучто все ее называют диетическим, она конечно диетический продукт, но только для диеты №1, при гастрите, язвенной болезни ЖКТ, а вот в диете №8, предназначенной для сжигания жира, овсянка полностью исключается, так как имеет высокий ГИ и относится к жирообразующим продуктам. На ТВ специально проводили эксперимент с гречневой диетой, в результате получили что при снижении веса на 4 кг гречневой диеты в течении 5 дней потери жира составляют 100 гр и врач подчеркнул что крупяные диеты не подходят для сжигания жира. Есть только один способ сжечь жир - норма по белкам, незначительное ограничение жиров и значительное ограничение углеводов.
• уже_не_девушка 19.02.12 00:35

  ответ для: Зайкинс

  
  

  Зайкинс писал(а): Спасибо огромное, буду старатьсяа можно в личку или сюда примерный рацион? если еще не замучила вас И еще вопросик - а хлебцы полезны или нет? их можно есть штучек 5 - 7 в день?

  ну рациона у меня нет, каждый сам должен выбирать и подсчитывать из того что нравится, есть правда один сайт, они предлагают это сделать реально и не по смс. вообще может быть очень полезен и интересен.
  Что касается хлебцев, их польза состоит в том что они изготовлены без применения дрожжей, в плане похудения особой пользы в них нет, так как углеводов в них предостаточно, достаточно прочитать их состав и калорийность. По сути тот же хлеб.
• Зайкинс 19.02.12 00:27

  ответ для: уже_не_девушка

  
  

  уже_не_девушка писал(а): в вашем рационе для похудения должно быть 90 гр белков, 60-70 гр жиров, 80-90 гр углеводов, помните что и творог, и йогурт тоже содержат углеводы. Ваша силовая тренирует и наращивает мышцы, но напрямую не сжигает жиры, она сжигает гликоген в мышцах, а вот из фруктозы гликоген в мышцы не поступает, поэтому должны присутствовать в рационе и сахароза, лактоза, крахмалы.

  
  Спасибо огромное, буду стараться)а можно в личку или сюда примерный рацион?( если еще не замучила вас)
  И еще вопросик - а хлебцы полезны или нет? их можно есть штучек 5 - 7 в день?
• уже_не_девушка 19.02.12 00:23

  ответ для: Зайкинс

  
  

  Зайкинс писал(а): то есть как я поняла,нужно повысить кол-во белков и снизить слегка фруктов? Я стараюсь по 40 минут силовой

  в вашем рационе для похудения должно быть 90 гр белков, 60-70 гр жиров, 80-90 гр углеводов, помните что и творог, и йогурт тоже содержат углеводы. Ваша силовая тренирует и наращивает мышцы, но напрямую не сжигает жиры, она сжигает гликоген в мышцах, а вот из фруктозы гликоген в мышцы не поступает, поэтому должны присутствовать в рационе и сахароза, лактоза, крахмалы.
• Зайкинс 19.02.12 00:13

  ответ для: уже_не_девушка

  
  то есть как я поняла,нужно повысить кол-во белков и снизить слегка фруктов?
  Я стараюсь по 40 минут силовой
• уже_не_девушка 19.02.12 00:11

  ответ для: Зайкинс

  
  

  Зайкинс писал(а): а везде пишут,что от яблок не поправляются Утром 50-70 гр творога 9 политого 1/3 стаканчика йогурта 2,5 или ацедофилина 3.2 Маленький тонкий кусочек сыра 17 утром только И вечером то же самое.

  считаеи, 140 гр творога дают 23 гр белков, 140 гр йогурта дает 4,5 гр белков, 20 гр сыра дает 5 гр белков итого за день у вас получается 33 гр белков, а при вашем росте даже без физических нагрузок его должно быть 70-80 гр, а вы занимаетесь три раза в неделю, значит для вас минимум 90 гр белков. Белки строительный материал для гормонов, и если их не хватает, гормоны производить неисчего. А что происходит когда щитовидная железа производит мало гормонов, снижается ее функция и затормаживается обмен веществ. Достаточное количество белка в рационе ускоряет обмен веществ на 30%. При употреблении белков вырабатывается гормон глбкагон, который дает команду сжигать жиры, нет белков, нет команды. От умеренного количества фруктов не поправляется тот, кто ест достаточное количество белков, пока из них образуется жир, под воздействием глюкагона сжигаются ранее отложенные жиры. Физическими нагрузками вы сжигаете гликоген в мышцах, но не жиры. Чтобы начать сжигать жиры нужно что бы открылось второе дыхание. вы же так долго не бегаете.
• Зайкинс 18.02.12 23:54

  ответ для: уже_не_девушка

  
  

  уже_не_девушка писал(а): только некрахмалистыми овощами, к тому же, если вы днем два раза съедите по 100 гр куриной грудки с овощами будите достаточно сыты что бы не захотеть столько яблок. в 600 гр яблок 60 гр углеводов, а Малышева говорит что из 1 гр углеводов получится 2 гр жира. Небольшой вопрос, сколько и какой белковой еды вы съедаете за день?

  
  а везде пишут,что от яблок не поправляются
  Утром 50-70 гр творога 9% политого 1/3 стаканчика йогурта (2,5%) или ацедофилина (3.2 %) Маленький тонкий кусочек сыра 17% утром только
  И вечером то же самое.
• уже_не_девушка 18.02.12 23:39

  ответ для: Зайкинс

  
  

  Зайкинс писал(а): я не смогу так ограничить фрукты!! это же мое сладкое к чаю..я всегда за день яблока три съедаю..а это грамм 600! кошмар..чем же заменить?...

  только некрахмалистыми овощами, к тому же, если вы днем два раза съедите по 100 гр куриной грудки с овощами будите достаточно сыты что бы не захотеть столько яблок. в 600 гр яблок 60 гр углеводов, а Малышева говорит что из 1 гр углеводов получится 2 гр жира.
  Небольшой вопрос, сколько и какой белковой еды вы съедаете за день?