-
а может у тебя не слишком таия прорисовываеться??? просто у моей мамы талия около 68,хотя сама она худенькая и весит 46 кг, а все потому что что у нее просто нет талии.
У меня кстати подобная проблема...хотя талия особого недовольствия не вызывает 60 см,а вот ягодицы 90 см при росте 164 см и весе 48 кг.У многих читаю дневники,у них при весе примерно 53 кг и росте как у меня такиой же объем бедер. Вот такой парадокс.Худей не худей а толку,ножки худеют далеко не сразу.
Правда я еще толкой незнаю как бедра мерить,выше ягодиц или ниже.Если немного ниже ягдиц то у меня 87 см,а если выше то так же где-то.
-
У культуристов не просто повышенное потребление белка, а тренинг с большими отягощениями. Делая жим с 3 кг, как тут описывалось в комментариях, огроменных мышц не нарастишь, хоть обожрись белка. Кроме того, культуристы принимают анаболики для их роста. А для женщины (в силу отсутствия тестостерона как у мужчин), работающей даже с большими весами, наращивание мышц является огромным многолетним трудом.
А восстанавливать мышцы после тренировок, потребляя белок, нужно. При нехватке белка в рационе фигура становиться размытой, водянистой. Да и наличие самих мышц повышает метаболизм и обеспечивает дополнительное сжигание калорий.
Белок же даже является отличным инструментом для похудания, так как практически не вызывает подъема инсулина, отвечающего за транспортировку лишних калорий в жировое депо, и повышает метаболизм на 40 %. На безуглеводной диете спортсмены сушаться.
-
Вот ты говоришь, что у твоей подруги рост 170, а у тебя 165. Как же она может выглядеть так же как и ты, при разнице в росте 5 см. К тому же ускорее всего у вас разная конституция, возможно, что талия 66см - это твоя талия. На мой взгляд, если у тебя жир не свисает, нет целлюлита, а мышцы в тонусе, то тебе нечего беспокоиться. Ведь когда ты начала заниматься фитнесом, у тебя сначала были одни идеалы, а как только ты их достигла, то сразу поставила новые, так уж устроен человек. Сама же говоришь, что достигла многого - и это огромный плюс, может уже достаточно?
-
Это Вы кому?Если мне,то...Вы специалист?У меня нет подружек с изрядным слоем сала,а про какие результаты вы говорите?Про мои?В принципе мне худеть то не надо,у меня все в порядке с весом,я так чтобы быть в форме.А насчет мышц в организме белки являются основным пластическим материалом для построения растущих и воспроизводства разрушающих тканей организма.Я говорю тем,у кого мышцы есть и они хотят их просто поддерживать,а не наращивать больше.Думаете почему у культуристов повышенная потребляемость белков?
-
После серьёзных аэробных тренировок не рекомендуют есть ЖИРНУЮ пищу достаточно долгое время. Потому что ещё 8-12 часов после тренировки активно идёт расход своих "запасов". Т.е. кушать вообще можно, но именно белок и хорошо усваиваемые углеводы (типа салаты всякие). Белок, как раз, почти всегда имеет "зелёный свет" к употреблению. Нарастить атлетические мышцы за счёт обычного белкового питания совершенно невозможно.:)) Атлеты принимают специальное белковое питание, если что. И не только белковое, как я слышала.:)) Ограничения по белку единственно кому рекомендованы - это людям с почечными проблемами (нефриты разные, оттёки) и при проблемах с печенью. Рекомендуемый минимум потребления белка для обычной женщины - это 40-50г. в день.
-
Бред сивой кобылы в жаркую ночь. Вы хотя бы раз утрудили свой расслабившийся мозг и почитали бы специалистов! А не слушали советы вечно диетящихся подружек с изрядным слоем сала, без намека на мышцы, но по иронии панически боящихся их. Тогда может и результаты были бы куда показательнее.
(adg не вошла)
-
А я ем где-то за 1-2 часа до тренировки, но если уж совсем хочется кушать то могу за 5-10 минут съесть сухарик сладкий.
-
не ем за час до трениовки и после,потому что больше выдержать не могу!Почему не есть перед тренировкой?Да попросту потому что будет тяжело качаться!А после нельзя есть только белковую пищу,(если вы конечно не хотите атлетическое телосложение)т.к. белок - это мышцы.Некоторые даже не рекомендуют его употреблять в течение 48 часов после тренировки,но я считаю,что это уже слишком!
-
Анонимус это я была.
Измерить процент жира виртуально НЕВОЗМОЖНО. Нужно спец. оборудование и ПО. Так что плюньте на эти результаты.
После тренировки хотя бы стакан кефира выпить НУЖНО, чтобы восстановить организм.
"А вот почему тренеры часто рекомендуют не есть 3 часа после аэробики - это вопрос к адептам шейпинга.
Наталья не раз отвечала на этот вопрос, объясняя, что есть серьезное отличие в снижении веса тела и уменьшении жировой прослойки. В случае с долговременным голоданием уменьшить процентное соотношение жира в организме не получится - вы будете терять больше мышц, нежели жира.
А наобходимость перекусить в течение 30-45 минут после нагрузок необходимо для восстановления после тренировки."
-
Параметры груди и плеч...это я не к месту написала,на другом форуме спросили полные переметры :) А процент жира считала здесь на сайте. А на счет питания у нас в клубе так написано было когда я на шейпинг ходила...3 часа до и после :(
А иногда после вечерней тренировки и до утра не ем. Это тоже не правильно? :(
-
А как Вы измеряли процент жира? При помощи фитнес-тестирования или здесь на сайте?
К чему даны параметры груди и плеч? Это много или мало по-вашему?
Как Вы можете сравнивать себя с подругой - вы совершенно разного роста? Чему удивляться, что при бОльшем росте, у нее бОльший вес?
Насчет Вашего волнения по поводу 40 кг, важен не вес, а процент жира. А 48 кг для роста 165 не так и мало, если жировая прослойка велика.
Насчет питания до и после тренинга - такие большие перерывы в корне не верны. За 1.5-2 часа до (не более) и 40-1,5 часа после (почитайте статьи на сайте этом).
-
У меня похожее.Я начала тренироваться примерно неделю назад,но думаю результат будет небольшой т.к. при моем небольшом росточке 1.57 у меня бедра 88,( скажите,что нормально вроде,но не сказала бы)мне бы их хотелось уменьшить на см 3,но с помощью чего их уменьшать если я чувствую,что это уже тазобедренная кость,т.е. как сказала Dolce никуда я не денусь.
вход
начало
