КАК НЕ ЕСТЬ КОНФЕТЫ? КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С ЖЕЛАНИЕМ СЪЕСТЬ ВСЕ КОНФЕТЫ В ДОМЕ ИЛИ ОГРОМНЫЙ КУСОК ТОРТА?

начало

• Соффик 30.03.11 18:30

  ответ для: 9ra0r215n9ig

  
  Спасибо, очень хороший ответ, действительно нужно постепенно
• murrmurra 29.03.11 19:16

  ответ для: Соффик

  
  

  Соффик писал(а): Не за что! Я сама практически отказалась от сладкого благодаря этой статье: В крайнем случае, если вы не можете остановиться, поедая сладости - просто перебейте вкус после сладкого во рту, пожуйте что-нибудь пресное, или попейте чай

  
  да, мне было необходимо понять, почему я ем сладкое - чтобы стресс заесть-это понятно. Но вот о самом механизме не задумывалась. Это действительно помогает - знать какие углеводы, в каком кол-ве и когда их употреблять помогает себя останавливать. Надеюсь, всё получится!
  
• 9ra0r215n9ig 29.03.11 13:11
  
  Я была помешана на сладком раньше...В день съедала 2-3 шоколадки+ еще грамм 300 каких-то печений, конфет. Могла несколько дней питаться одним сладким, и ничего больше не хотелось. Совсем! Но поняла что это зависимость, которая не только ведет к лишнему весу, на и способствует целлюлиту, портит зубы и кожу. Я начала отучаться от сладкого. Сначала переходила на более полезные варианты -черный шоколад, зефир, мармелад. Всю эту радость ела, но не чаще чем 2 раза в неделю и с утра (обязательно!). Вообще, если хотите сладкого -откладывайте его на утро. Варианта два- или утром уже не захочется сладенького, или все-таки вы его съедите, но оно во всяком случае в жир не отложится. Это правило проверяла на себе неоднократно. Даже если после самой жесткой диеты есть сладости до 12 дня (но не каждый день), вес не набирается!
  А потом я начала есть сладкое еще реже: раз в неделю, в две...Мне его уже просто не хотелось особо. Сейчас я соблюдаю пост и уже 3 недели не ем сладкого. И я ВООБЩЕ его не хочу, честное слово! У меня дома лежит с 8 марта подаренная коробка конфет, для гостей- шоколадное печенье, я не съела из этого ни кусочка. Так что вопрос тяги к сладкому- это всего лишь вопрос привычки. Продержавшись без сладкого некоторое время ,потом вы уже его просто не захотите. И еще совет -если очень много ели сладостей раньше, не надо сразу совсем отказываться, а то начнется такая “ломка“, что неизбежно приведет к срыву. Просто постарайтесь есть сладкое реже и меньше, заменять его сухофруктами и полезными сладостями. Так постепенно нормализуется уровень сахара в крови, и будет уходить зависимость. Удачи!
• Rjsh 29.03.11 09:38

  ответ для: Соффик

  
  спасибо вам большое.. я с сегодняшнего дня “завязала“
• Соффик 28.03.11 21:28

  ответ для: murrmurra

  
  Не за что! Я сама практически отказалась от сладкого благодаря этой статье:) В крайнем случае, если вы не можете остановиться, поедая сладости - просто перебейте вкус после сладкого во рту, пожуйте что-нибудь пресное, или попейте чай
• Michelle_mi 28.03.11 20:08
  
  я хочу признаться вам я тоже зависима от СЛАДКОГО!!!!!!!!!!!!
• murrmurra 28.03.11 19:40
  
  вот ещё нашла:
  Шоколад
  Довольно часто женщинам хочется сладкого во время предменструального синдрома или при климаксе. Но одно дело съесть два-три кусочка от шоколадной плитки и совсем другое – съесть целую и не насытиться. Некоторые специалисты полагают, что чрезмерная тяга к сладкому, возникающая в преддверии месячных или при климаксе, свидетельствует о дисгормональных нарушениях, и требует соответствующей коррекции.
  Многие женщины используют шоколад как антидепрессант: этот продукт содержит повышающие уровень серотонина в организме. Обратите внимание на свое психологическое состояние: возможно, налегая на шоколад, вы пытаетесь «заесть» серьезные проблемы? Избыточная тяга к сладкому часто появляется в ответ на эмоциональную неудовлетворенность – это бессознательное желание сделать себе подарок и поднять настроение. Если не разобраться вовремя в своих чувствах, можно очень быстро набрать лишние килограммы.
  Мороженое
  Мороженое традиционно считатется вредным продуктом. Однако оно имеет массу полезных свойств. Оно стимулирует выработку организмом особого вещества – сератонина, которое, как считается, способно защитетить нас от стрессов . Исследования показали: любители часто лакомиться мороженым чувствуют себя более счастливыми, чем те, кто его не любит. У мороженого, когда его едят взрослые, есть еще один терапевтический эффект, связанный с положительными эмоциями, ведт морожениое напоминает нам о детстве и его радостях.
  Мучное и сладкое
  Требуя макарон, картошки или сладких булочек, организм сообщает о том, что ему срочно необходимы углеводы. Необоримая тяга к конфетам может означать, что в организме снизился уровень хрома, регулирующего уровень энергии. Для восполнения углеводного запаса лучше избегать сладостей, используя «правильную» глюкозу из фруктов, цельнозерновой муки и коричневого риса. А недостаток хрома компенсируют брокколи, картошка, индейка и апельсины.
• murrmurra 28.03.11 19:33

  ответ для: Соффик

  
  

  Соффик писал(а): ....И вот ведь интересная штука, которую я за собой заметила. Когда долго не ешь сладкого, то вроде как его и не хочется, и самое большое счастье на земле это бананы и изюм. Но стоит один раз дать слабинку и съесть только одну печеньку, как душа понеслась в рай Или в ад? Почему так? Имеет ли здесь место чисто психологический фактор, или все-таки есть какая-то физиологическая подоплека? В СЛАДКОМ ПЛЕНУ Сладкое калорийно. Конечно, я слышала об этом. Но никогда не задумывалась, насколько. Когда я начала записывать съеденное, оказалось, что сладости по калорийности составляют одну треть моего дневного рациона. А также являются причиной превышения нормы жиров. Но отказаться от сладостей для меня сложная задачка. Мне хотелось разобраться почему? Я не хотела углубляться в медицинские дебри, я просто хотела узнать общий принцип. Конечно, очень часто мы едим сладости по эмоциональным причинам заедаем стресс. Но для меня стало открытием существование физиологического процесса, из-за которого сладкого хочется все больше и больше. А когда знаешь, что с тобой происходит, проще понять, что с этим делать. Сладости содержат в большом количестве простые углеводы, ведь сахар и белая мука основа многих десертов. Наш организм быстро расщепляет их до глюкозы. Для него это легкая задача. Но в результате в крови появляется слишком много глюкозы. Единственный гормон, который снижает ее концентрацию это инсулин. Но стремительное повышение уровня глюкозы вызывает и чрезмерную выработку инсулина. Организм сбит с толку. Инсулин убирает из крови глюкозу, прихватив больше чем нужно. Что мы теперь имеем? Слишком низкую концентрацию глюкозы в крови а значит, ощущаем головокружение, слабость, раздражительность и ГОЛОД! Неважно, что до этого мы могли употребить количество килокалорий, равное дневной норме. Мы очень хотим есть, и больше всего нас влечет снова к сладостям, ведь они легко избавят нас от нехватки глюкозы. Многие люди и не догадываются, что с ними происходит. Они не связывают внезапный упадок сил со съеденным шоколадным батончиком. Рука сама тянется к десятой конфете. Цикл замыкается, и все начинается с начала. Чем больше ешь сладкого, тем больше его хочется. А заодно и других продуктов. Сладкое подталкивает к перееданию. После того, как организм убрал глюкозу из крови, ее надо куда-то деть!.. Или использовать немедленно, или накопить на черный день отправить в жировое депо. В обычной жизни мы просто не успеваем сжечь то количество сладкого, которое легко можем съесть за один присест. Если вы полакомились одной конфеткой, то в ближайшее время организм потратит ее на текущие потребности. А если съели плитку шоколада за один раз К сожалению, джинсы скоро станут тесными. Кроме снижения уровня глюкозы в крови, инсулин также отвечает за образование жировой ткани и препятствует расщеплению уже имеющихся запасов. Поэтому человек, у которого часто выделяется повышенное количество инсулина, более склонен к набору веса. А теперь представьте себе кусочек торта. В нем есть как быстрые углеводы, так и жиры. Сладкое провоцирует выброс инсулина, который не только отправляет избыток углеводов в запасы, но и активно добавляет к ним готовые жиры из торта. Лучше съесть сладости без жиров варенье или мармелад. Торты и конфеты намного опасней для фигуры. Что же делать? Необходимо знать о сладкой ловушке и каждый раз принимать разумное решение, взяв на себя ответственность за свое здоровье и красоту. Наша задача уменьшить колебания уровня глюкозы в крови, а значит, и стабилизировать выработку инсулина. Поэтому надо постепенно снижать количество сладкого в нашем рационе. Помним: чем меньше ешь сладкого тем меньше хочется. Вместо этого лучше потреблять больше сложных углеводов, которые медленно перевариваются и обеспечивают длительное и равномерное поступление глюкозы в кровь. Желательно избегать углеводно-жировых бомб это самый опасный вид десертов. Лучше не держать дома запасы сладостей: с глаз долой из сердца вон. Еще одна маленькая подсказка: не употребляйте сладкое, как отдельный прием пищи. Если его съесть вместе с белком например, после обеда с курицей, то углеводы будут расщепляться медленнее.

  
  спасибо вам большое за эту маленькую статью. Без сладкого не представляю жизнь свою) И давным давно искала какую то справку, статью, где всё чётко объясняется, т.е я понимала, почему я ем и объективно бы могла от этого отказаться! Спасибо!
• Rjsh 28.03.11 17:22

  ответ для: Соффик

  
  спасибо.. попробуем “резать по живому“
• Соффик 27.03.11 23:52
  
  ....“И вот ведь интересная штука, которую я за собой заметила. Когда долго не ешь сладкого, то вроде как его и не хочется, и самое большое счастье на земле – это бананы и изюм. Но стоит один раз дать слабинку и съесть «только одну печеньку», как душа понеслась в рай… Или в ад?
  Почему так? Имеет ли здесь место чисто психологический фактор, или все-таки есть какая-то физиологическая подоплека?
  В СЛАДКОМ ПЛЕНУ
  Сладкое калорийно. Конечно, я слышала об этом. Но никогда не задумывалась, насколько. Когда я начала записывать съеденное, оказалось, что сладости по калорийности составляют одну треть моего дневного рациона. А также являются причиной превышения нормы жиров. Но отказаться от сладостей для меня – сложная задачка. Мне хотелось разобраться – почему? Я не хотела углубляться в медицинские дебри, я просто хотела узнать общий принцип. Конечно, очень часто мы едим сладости по эмоциональным причинам – «заедаем стресс». Но для меня стало открытием существование физиологического процесса, из-за которого сладкого хочется все больше и больше. А когда знаешь, что с тобой происходит, проще понять, что с этим делать.
  Сладости содержат в большом количестве простые углеводы, ведь сахар и белая мука – основа многих десертов. Наш организм быстро расщепляет их до глюкозы. Для него это легкая задача. Но в результате в крови появляется слишком много глюкозы. Единственный гормон, который снижает ее концентрацию – это инсулин. Но стремительное повышение уровня глюкозы вызывает и чрезмерную выработку инсулина. Организм сбит с толку. Инсулин убирает из крови глюкозу, прихватив больше чем нужно.
  Что мы теперь имеем? Слишком низкую концентрацию глюкозы в крови – а значит, ощущаем головокружение, слабость, раздражительность и ГОЛОД! Неважно, что до этого мы могли употребить количество килокалорий, равное дневной норме. Мы очень хотим есть, и больше всего нас влечет… снова к сладостям, ведь они легко избавят нас от нехватки глюкозы. Многие люди и не догадываются, что с ними происходит. Они не связывают внезапный упадок сил со съеденным шоколадным батончиком. Рука сама тянется к десятой конфете. Цикл замыкается, и все начинается с начала. Чем больше ешь сладкого, тем больше его хочется. А заодно и других продуктов. Сладкое подталкивает к перееданию.
  После того, как организм убрал глюкозу из крови, ее надо куда-то деть!.. Или использовать немедленно, или накопить на «черный день» – отправить в жировое депо. В обычной жизни мы просто не успеваем «сжечь» то количество сладкого, которое легко можем съесть за один присест. Если вы полакомились одной конфеткой, то в ближайшее время организм потратит ее на текущие потребности. А если съели плитку шоколада за один раз… К сожалению, джинсы скоро станут тесными.
  Кроме снижения уровня глюкозы в крови, инсулин также отвечает за образование жировой ткани и препятствует расщеплению уже имеющихся «запасов». Поэтому человек, у которого часто выделяется повышенное количество инсулина, более склонен к набору веса. А теперь представьте себе кусочек торта. В нем есть как быстрые углеводы, так и жиры. Сладкое провоцирует выброс инсулина, который не только отправляет избыток углеводов в «запасы», но и активно добавляет к ним «готовые» жиры из торта. Лучше съесть сладости без жиров — варенье или мармелад. Торты и конфеты намного опасней для фигуры.
  Что же делать? Необходимо знать о сладкой «ловушке» и каждый раз принимать разумное решение, взяв на себя ответственность за свое здоровье и красоту. Наша задача – уменьшить колебания уровня глюкозы в крови, а значит, и стабилизировать выработку инсулина. Поэтому надо постепенно снижать количество сладкого в нашем рационе. Помним: чем меньше ешь сладкого – тем меньше хочется. Вместо этого лучше потреблять больше сложных углеводов, которые медленно перевариваются и обеспечивают длительное и равномерное поступление глюкозы в кровь.
  Желательно избегать «углеводно-жировых бомб» – это самый опасный вид десертов. Лучше не держать дома запасы сладостей: с глаз долой – из сердца вон. Еще одна маленькая подсказка: не употребляйте сладкое, как отдельный прием пищи. Если его съесть вместе с белком (например, после обеда с курицей), то углеводы будут расщепляться медленнее.“
• Чёрная невеста 27.03.11 23:37
  
  У меня дома сладкое не водится, так и справляюсь )
• Ледышечка 27.03.11 15:48
  
  я безумная сладкоежка, но трехзначная цифра на весах меня останавливает