УПРАЖНЕНИЯ НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. ВЫРУЧАЙТЕ!

начало

• INDIGO1 23.01.09 22:30
  
  мне нравится заниматься с мячём, отличный результат
• Kisa77777 23.01.09 16:02
  
  Качайте упражнения тут llapse;#c2
  никакой регистрации и совершенно бесплатно
• xt7jbobbt0a1 08.12.06 05:23

  ответ для: lera_f1

  
  а подскажи пож, где ты нашла это новое измерение? никак не могу найты, а так хочется избавится от целлюлита!
• xt7jbobbt0a1 08.12.06 05:22

  ответ для: lera_f1

  
  привет, скажи пож, сколько ты повремени занималась, а диеты придерживалась? прямо сейчас скачиваю эту программу, ты меня вдохновила.
• sveiv 07.12.06 17:14
  
  prisedanija effektivni, tolko nado nogi ne nago vmeste, a naoborot ih rasstavitj poshire i ctobi pjatki bili vnutrj. Ja tut sdelala srazu 100 prisedanij, teperj nado za perila derzatsja, ctobi po lestnice hoditj, daze sestj normaljno nelzja. Boljat absoljutno vse misci, na nogah. tak prjatno, tolko nado kazdij denj delatj.
• Miss Успех=) 07.12.06 16:10
  
  у меня та же проблема! а заниматься всё никак не решусь вот откопала одно упражнение, но не оч поняла что там надо делать))) Внутренняя часть бедра.
  Исходное положение:
  Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Стопы параллельны друг другу. Левую ногу разверните наружу пяткой вверх, согните её в колене.
  Перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола и держите на весу до конца выполнения упражнения. Правое колено можно немного согнуть. Расправьте плечи, выпрямите спину. Смотрите прямо перед собой. Сделайте выдох и, сохраняя спину прямой, поднимите левую ногу вперёд вверх. Не опускайте голову, всё время смотрите вперёд. На вдохе опустите левую ногу вниз, но не касайтесь пола. Раз 15, поменять ногу, повторить. 2-3 подхода.
  и разведение ног тоже эффективно)))
  
  Девчёнки, у кого такая же проблема, давайте объединимся и минут по 15 в день будем уделять нашим ножкам?))
• lera_f1 09.06.04 23:02
  
  вы мне очень помогли!!!
• mylene_f1 09.06.04 14:41
  
  В смысле - указанные ниже, мне по крайней мере помогают. Чувствую отличную проработку мышц, особенно при плие.
  Еще есть упражнение: сведение-разведение ног (прямых, согнутых). Можно сидя - опираясь на локти, можно лежа.
• Tus-ya 09.06.04 12:03
  
  Хорошее упражнение - плие. Это
  приседания со штангой или жимы ногами, когда носки направлены в стороны и ступни расставлены довольно широко.
  Еще одно упражнение - лежа на боку, согнуть одно колено, вторая нога прямая лежит рядом, носком к себе. Поднимать прямую ногу до уровня колена. Обяснила, наверное не очень понятно)) Посмотрите здесь картинка исходного положения: кстати, еще нашла неплохие фото упражнений, посмотрите: что хоть чем-нибудь Вам помогла!