КАК ПОДКАЧАТЬ ПОПУ И НЕ ПОХУДЕТЬ В ОБЪЕМЕ БЕДЕР? ЧИТАЛА МНОГО ТЕМ, ИСКАЛА ОТВЕТ. ТОЛКОМ НЕ НАШЛА, ТАК КАК ВСЕ ХУДЕТЬ ХОТЯТ. У МЕНЯ В БЕДРАХ 90

начало

• ta-t-ka 24.01.11 15:04

  ответ для: Pain in my heart

  
  оо, ну этого я не знаю. не сталкивалась с такой проблемой, если честно...
• Pain in my heart 24.01.11 15:04
  
  а как сделать, чтобы ноги, ляшки уменьшились????
• Nelka-Karamelka 24.01.11 11:42
  
  У меня за 5 месяцев занятий степ-аэробикой, попа увеличилась на 3 см, стала аппетитнее.
• карапузина_f1 24.01.11 11:07

  ответ для: ta-t-ka

  
  да не за что
• ta-t-ka 24.01.11 11:00

  ответ для: Hiмеrа

  
  а вот в этом проблема. не хочу чтоб она увеличилась...хотя думаю, что не на много см увеличится в объеме)
• ta-t-ka 24.01.11 10:58

  ответ для: карапузина_f1

  
  пасииб за подробный совет)
• ta-t-ka 24.01.11 10:57

  ответ для: _CooL Girl_

  
  Спасибо за советы) уже че-то пытаюсь. вчера ходила на попе))) было не тяжело, но попу сегодня уже чувствую))
• Hiмеrа 22.01.11 17:33

  ответ для: ta-t-ka

  
  Да, гантельки подойдут. Выпады с нами делайте. У меня от этого в свое время даже увеличилась попа, забросила..
• карапузина_f1 22.01.11 08:19

  ответ для: ta-t-ka

  
  ну значит купи гантели, делай выпады назад вперед.
  делать вдох и широко шагнуть вперед, держа туловище как можно прямее. Когда выставляемое вперед бедро примет горизонтальное или чуть выше положение, энергичным усилием вернуть его в исходное положение;
  - по окончании движения сделать выдох.
  Это упражнение разрабатывает главным образом большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер.
• _CooL Girl_ 21.01.11 17:56

  ответ для: ta-t-ka

  
  Ой себе отправила
• _CooL Girl_ 21.01.11 17:55

  ответ для: _CooL Girl_

  
  Я думаю минут по 20 в день достаточно будет,результат не заставит себя ждать.И еще пейте больше молока,больше белка.Так накачаются мышцы и не будет лишнего жира.
• _CooL Girl_ 21.01.11 17:54

  ответ для: ta-t-ka

  
  Начните раз с 20 и постепенно увеличивайте.Чтоб не болело.Потом вы сами поймете как для вас оптимально.И кстати говорили про выпады с гантелями,тоже очень хорошая вещь.