Я ЗАНИМАЮСЬ ПО КАССЕТЕ С.КРОУФОРД. НУЖЕН СОВЕТ

начало

• Lissa Alissa 10.02.04 03:35
  
  Как определить к какой группе относишься?Я бы хотела знить , есть ли тест по которомы можно определить? Потомучто не хочу перекачать. Я Всю жизнь сбитенькая.
• екатерина_f1 02.02.04 16:51
  
  Один из наиболее часто задаваемых вопросов среди любителей - “Как правильно мне заниматься?” И, как Вы понимаете, один и тот же ответ всем дать нельзя - у нас у всех разное телосложение, уровень подготовки, желание тренироваться, количество свободного времени, режим питания, привычки и еще огромное количество отличий.
  Поскольку режим тренировки одного человека может совершенно не подходить для другого, мы разберем особенности тренировок в зависимости от одного важного аспекта - телосложения.
  1. эндоморф - ширококостный и мощный (можно легко перекачать мышцы, особенно безобразно это будет смотреться, если у Вас короткое прикрепление мышц).
  2. эктоморф - тонкокостный и худощавый (занимайтесь, сколько хотите).
  3. мезоморф - нормальное спортивное телосложение (все зависит от короткого или длинного прикрепления мышц).
• hmv 29.01.04 08:51
  
  Вес гантелей совсем небольшой. При таком весе мышцы сильно не накачаешь. Мышцы накачиваются с гораздо большим весом (больше 6 кг в зависимости от уровня подготовки). А рельеф на руках и ногах - это же красиво.
• 21.01.04 23:57
  
  и я занимаюсь по кассете Синди Кроуфорд 2-3 года, кассету не советую менять, я поменяла в итоге получилось, что кассета на много хуже качества (хуже упражнения и сделано все плохо, если русскую брать, то наши чуни-муни раскрашенные в экран улыбаются с тонной макияжа, раздражает и неинтересные упражения к тому же сложные, да и импортные так себе). Для себя точно решила, что лучше Синди Кр. не будет. На счет веса начинала заниматься с 800 грамм на каждую руку, потом 1,5 кг на руку, теперь по 2,5 кг. но при этом не чувствую, что плечи перекаченные или руки, слишком мало мы делаем подходов по этой кассете. Иногда даже чередую повторения сегодня делаю 3 по 10, а завтра 2 по 10. Бывает вообще даю рукам отдыхать и не делаю упражнения. В любом случае мне кажется наврят ли здесь будут проблемы.
• Scarlet 21.01.04 19:42
  
  Я достаточно долго (примерно год- правда, с перерывами :)) - занималась по двум кассетам Синди, но в какой-то момент поняла, что эффекта нет - хуже не становится, но лучше тоже. Теперь меняю комплексы (беру готовые из журналов и Интернета) каждый месяц, а иногда и каждые две недели, а иногда делаю каждый раз другой комплекс из старых - этакий блиц-криг. Гораздо веселее:)
• Мяф 21.01.04 16:13
  
  я думаю, что мышцы привыкают к определенной нагрузке, стоит только поменять упражнения, тем более что у С. Кроуфорд они одни и те же, и сразу почувствуешь нагрузку, а на следующий день может и небольшую боль.
  Просто знаю по себе - стараюсь через две недели менять упражнения, даже, если и остаются одни и те же. Успехов!
• Vicbaby 21.01.04 16:01
  
  Если данный вес тебе уже слишком легкий, значит нужно менять не только гантели, а и упражнения. Попробуй другую кассету, в соответствующем разделе их много описанно.