КТО ЗАНИМАЕТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, ПОДСКАЖИТЕ, НА КАКИХ ВЫ ОБЫЧНО ЗАНИМАЕТЕСЬ?

начало

• angelindisguise 01.11.10 00:18
  
  штанга, гантели, блочные тренажеры) гиперэкстензия ещё) после бегаю)
• Rahmadudra 01.11.10 00:08
  
  Сначала разминаюсь мин 15 на кардио (эллипс, степпер). Упражнения на мышцы ног, бедер, ягодиц, пресса и рук, груди, спины, поясницы, снова пресса разбиваю по разным дням. Тренажеры: штанга, доска для пресса, тренажер на внут и внеш поверхность бедра, сгибание ног с весом, тренажер для пресса с весом, доска для мышц поясницы с блином на спине, тренажер на сжатие для мышц груди, тренажер для мышц бицепсов-трицепсов (типа тросс с весом) вроде все вспомнила. Завершение тренировки тоже в кардио, минут 20 + растяжка.
• made in paradise 31.10.10 18:44
  
  у меня тренировка по времени-60 минут!
  первые 20 минут-разминка на беговой дорожке,потом проработка на тренажерах основных групп мышц:начинаю с ног-передняя,задняя,внешняя,внутренняя поверхности ног,потом-на поясницу,затем руки и спина и напоследок-пресс!!
  если остается время могу 5-10 минут еще по дорожке походить в спокойном темпе!
• Атомулиядалали 31.10.10 10:17
  
  гантели, штанга, гиперэкстензия, турник, шведская стенка, утяжелители
• Delafee 31.10.10 09:46
  
  я занимаюсь исключительно со штангой и гантелями, от тренажеров мало толку
• puhlikkk 31.10.10 07:45
  
  свободные веса (гантели, штанга) эффективнее тренажеров и прорабатывают несколько мышц, а тренажер, как правило -одну.
• qlvyzkpdlhoj 31.10.10 06:07
  
  20-30 мин беговая, потом пресс на прямую мыщцу, после на нижнюю и боковые- 3 подхода по 15р. Потом на ноги- выпады, руки подъём гантелей, приседание со штангой, потом опять руки, потом на заднюю мышцу лежа упражнение и опять руки( 3 подхода), после минут 10 опять беговая и в конце растяжка..
• _КЛАССНАЯ_ 31.10.10 01:37
  
  На всех))))Распределяю тренировки на разные группы мышц на разные трени)))