МОЩНЫЕ НОГИ. КАК СДЕЛАТЬ ИХ ТОНЕНЬКИМИ И ИЗЯЩНЫМИ?

начало

• lench@ 17.11.10 16:31
  
  ДА НОРМАЛЬНЫЕ У ВАС НОГИ...ВЫ МОИХ НЕ ВИДЕЛИ, Я ЕЩЁ И РОСТОМ 1,60 А ВООБЩЕ НЕТ ВИДЕЛИ ОНИ КАК У ДЕВУШКИ SNEZKAA
• La Da Dee 11.11.10 20:36
  
  у меня такие же ноги..жутко не нравятся мне они((
• Klyusha 11.11.10 20:14
  
  Все зависит от того мышцы там или жир. Если жир присутствует то использовать кардио нагрузку
• *Lady Amour* 11.11.10 20:09
  
  У меня такая же проблема!
  Я с ногами почти не работаю, кроме растяжки.
  И у меня был опыт:когда я просто худела и не качала их, ножками своими я просто любовалась,были намного стройнее!Потом родила, набрала вес и решила быстренько сбросить, качала все!2 года я ходила с ногами как у футболиста!
  Сейчас снова эксперементирую=)с синди кроуфорд зинимаюсь, пока нравится!
  Удачи вам с ножками!А фигурка красивая!
• Nyashynya 02.11.10 17:53
  
  у меня тоже икры мощные. я мини пришла, а мне девки говорят, что ноги красивые и стройные
• ленуля_N1 08.09.10 21:03

  ответ для: Юлия-чика

  
  

  Юлия-чика писал(а): Это мощные?! Вот у меня икры по 40 см и это неизменно, твердые как камень, жира там нет вовсе, я в жизни и поправлялась на 10 кг, и худела, а они не меняются... вот это проблема.. даже и липосакцию не сделать, выкачивать нечего.. причем когда я полноватая, то выгляжу даже лучше, хоть гармонично, а вот когда худышка была, то вообще жуть, одни икры в глаза бросаются, даже юбку не надеть.. У вас отличные ножки, я бы всё за такие отдала..

  
  Эх,мы сестры по несчастью.И нифига не помогает.Я от ножек мирового стандарта еще пару см прибавила :(
• Kati Wilhelm 14.08.10 23:43

  ответ для: dmitrandr

  
  спасибо большое за ответ
• Katy_girl 13.08.10 17:20
  
  соглашусь с предыдущими. займись балетом и растяжкой)
• Cияющая 13.08.10 13:42
  
  красивая фигура, накаченные ножки и классный купальник
• ПуПсНаШпИлЬкАх 13.08.10 13:31
  
  попа красивая
• dmitrandr 13.08.10 13:14
  
  Не волнуйтесь так. Ножки симпатичные, это я говорю как представитель сильного пола. = )
  Если вас все же смущает объем ваших бедер и икр, присмотритесь к следующим участкам: задняя поверхность бедра, внутренняя (боковая, т.е. левый бок для правой ноги и правый бок для левой ноги) поверхность бедра - проведите по ним рукой, сделайте пару щипков. Если кроме кожи там будет довольно большой объем жировой ткани, то в принципе можно будет уменьшить окружность бедра на 5-6 сантиметров.
  Аналогичную операцию можно проделать с икрами: сядьте на стул, поднимите ножку в носочке, напрягите икру. Дальше попробуйте с помощью щипков обнаружить жировую ткань. Если оной имеется достаточный объем, то фронт работ понятен.
  Что касается уменьшения этих самых объемов, то, во-первых, задумайтесь, зачем оно вам? Мужчинам в 95% случаев доставляет удовольствие гладить немного мягкие бедра, здесь намного важнее состояние кожи и тонус мышц, все это в сумме дает для ладошки (и других частей тела - кто на что горазд) мужчины значительно более приятные ощущения, чем, пусть и стройная и худая ножка, но вырезанная из одной лишь плотной мышечной ткани = )
  Если все же считаете необходимым худеть, то не ориентируйтесь на вес - это совершенно бесперспективно. Смотрите на себя в зеркало и корректируйте программу тренировок и диету исходя из того, что видите в отражении = )
  В качестве тренировок же подойдет любая силовая нагрузка на большое количество мышечных групп (чем больше задействуется мышц, тем больше метаболический отклик, то есть тем больше расход калорий во время тренировки, а - главное - длительное время после нее) + кардиотренировки без фанатизма.
  По моему опыту лучший результат выходит, если сочетать диету общей калорийностью на 200-300 ккал меньше, чем базовый (в состоянии покоя) обмен, в основе которой лежит 1.5 грамм белка на 1 кг веса, сниженное количество жиров, а количество углеводов - по необходимости + силовые тренировки 2-3 раза в неделю и ежедневная ходьба (не бег!) быстрым темпом (5.5-7 км/ч) в течение часа.
  Очень важно понять, что невозможно похудеть в одном месте. Для женщин это особый вопрос - найти баланс между худобой и потерей объемов в таких важных местах, как первое число в формуле 90-60-90 и т.д. )
  Старайтесь и у вас все получится! Удачи.
• Владимир Северов 13.08.10 11:47
  
  Бесполезно пытаться похудеть ноги, только делая упражнения на ноги. Обязательно нужны кардио нагрзуки и правильное питание. А если мышцы в норме, то ноги можно вообще не трогать...