вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЗАВТРА НАЧНУ БЕГАТЬ С УТРА. ТОЛЬКО НЕ ЗНАЮ, КАК БЕГАТЬ - НА ВРЕМЯ ИЛИ НА МЕТРАЖ. Я НЕ УВЕРЕНА, ЧТО ПРОБЕГУ КИЛОМЕТР. ВЕС БОЛЬШОЙ, АЖ 100 КГ. КТО ЗДЕСЬ БЕГАЕТ? ДАЙТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ?

Завтра начну бегать с утричка. Только незнаю как бегать на времья или на метраж. Я не уверена что и пробежу километра.... Вес большой, аж 100 кг. Девченки, кто здесь бегает? Дайте рекомендации?

следующая тема»
регистрация»

автор: Vikki,ru, 29.07.10 23:24 все темы»
комментарии: +33, просмотры: +2304
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Автор ну как вы сейчас?

  • ответ для: Король Тьмы



  • если ты 100 метров пробежишь и не умрешь я приеду к тебе и шлепну по заднице

  • степ-платформа сейчас тоже пока под запретом-иначе заимеете проблемы с суставами...только с весом в 80-83 кг при вашем росте можно заниматься на степ-платформе на минимальном уровне

  • правильно советуют девочки,что с таким весом до 85 кг только ходить быстро,а для бега обязательно нужны хорошие кроссовки с амортизационными зонами...это специальные беговые кроссовки

  • Я с понедельника начинаю пробежки, правда вечерние...вес у меня 87 кг щас и хотьба для меня - это фигня....первый день будем с подругой бежать 15 минут, потом пресс покачаем - благо у нас в лесу все оборудовано)

  • не рекомендую бегать пока, надо потихоньку скидывать вес! слишком большая нагрузка на колени, суставы, голеностоп. Для начала ходьба, по км.-1,5, а вообще лучше эллипс или степпер.

  • я начинала с минимума. до 5 мин.
    Чуть пробежала,прошлась,чуть пробежала,прошлась.
    Где-то так недельку,потом прибавляла уже на усматрение.Главное не переусерствуй,а то будет всё болеть и вообще забьёш

  • Согласен с большинством: для начала ходьба, в немного ускоренном темпе. Вы сами почувствуете, сколько вам нужно и с какой скоростью. А бег, с таким весом, да еще с непривычки - чревато для суставов и сухожилий.

  • Я перед бегом пошла на степ-аэробику и шейпинг, и только тогда когда сбросила 10 кг через полгода, занялась бегом.
    Как тут писали ниже очень эффективен интервальный бег.

  • Я тоже согласна, что надо начинать с ходьбы в первое время. Так как бег дает большую нагрузки на колени и позвоночник. У подруги, которая со мной бегала в Вашем весе, очень начали болеть колени, что она первое время не могла ходить.

  • ответ для: Krolig


    вроде нету
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вам нравятся туфли на таком каблуке?» 1
вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас гря» 36
какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или »
тема содержит фото у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быт» 1
как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почем» 31
к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает друг» 4
тема содержит фото забрала этот костюм. с какой обувью можно носить? » 14
согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы? » 18
любите осень? я люблю, но сухую и солнечную! » 30
тема содержит фото вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха » 6
как считаете, у моего мужа железные нервы? » 12
если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или » 45
как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко? » 14
кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду? » 11
после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо? » 19
тема содержит фото хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так» 5
что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо? » 19
кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод» 16
если интима не было, то его не хочется? » 8
могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что сообща» 5
вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл» 23
если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы» 13
мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё в» 18
у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удал» 10
как думаете, где интереснее в сочи или москве? » 13
согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12» 42
часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю? » 26
курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили жало» 22
смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я» 7
почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого свои про» 3
муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы х» 3
какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. » 17
что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила гарднере» 9
тема содержит фото дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?» 6
тема содержит фото сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я добавляю 1/3» 1
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 81
как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная, абсолют» 5
тема содержит фото какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился но» 13
тема содержит фото решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр» 13
тема содержит фото как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58! » 17
прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? » 15
может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия» 25
кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место » 13
придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? » 5
если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг? » 12
тема содержит фото у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают? » 17
к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.» 6
хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготови» 11
тема содержит фото вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы? » 21
когда-нибудь встречались форумчанки из одного города? » 8
тема содержит фото вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? » 14
очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет » 11
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 17
кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как с» 5
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 43
кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?» 6
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 18
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 27
как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? » 25
как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства. » 8
какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и » 32
тема содержит фото а у нас на пруду творческий процесс! » 13
у кого нет детей, сколько вам лет?» 30
что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты » 52
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 5
как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий нагоняй! » 8
подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?» 10
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 30
подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб» 14
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 168
тема содержит фото вам нравится сэлем из сабрины - маленькой ведьмы? в детстве он был мои» 17
тема содержит фото парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?» 16
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 63
во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токси» 5
тема содержит фото стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами? » 18
тема содержит фото одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с павиан» 41
я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает » 7
мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог» 55
готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?» 22
какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? » 28
взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу з» 16
тема содержит фото как вам платья? какие понравились? » 3
в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность» 10
муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брош» 70
моете фарш перед приготовлением блюд? как моете? в сите? » 74
вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое с» 3
в чём смысл жизни? » 16
как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з» 133
вам нравились такие фильмы с сюжетом?» 12
тема содержит фото те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет дене» 7
тема содержит фото как вам такое платье? носили бы? » 15
тема содержит фото отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет? » 19
содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь» 52
тема содержит фото вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву! » 13
сколько вы платите за обслуживание карты? » 15
кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете? как» 7
кто самая депрессивная участница? » 25
вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял» 20
вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не оч» 11
как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких про» 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru