вход
ответ для: nastynasty
Я бегаю и зимой и летом.И в 20-ти градусный мороз тоже.В тёплой одежде есть свои плюсы.Если перед бегом хорошо поскрабить бёдра и ягодицы,намазать оные места кто, чем считает нужным,обернуться плёнкой и влезть в пару тёплых штанов-выходят не только вода,но и шлаки.Они замещаются тем,чем вы намазались.Вода конечно потом возвращается.Но всё равно эффект сауны-это улучшение кровообращения,лимфотока,проникновение кислорода к каждой клетке,а значит ускорения метаболизма .Так,что плюсы неоспоримые в процессе очищения организма.Если вы хотите укрепить с.сосудистую систему,тоесть стать выносливее-можете не одеваться слишком тепло.Бегать нужно более 30мин.и чем вы голоднее,тем лучше.У меня за 5-8км пробежку уходит от 500 до 800г. веса.При этом майка и футболка совершенно мокрые.Ещё один совет-дышите глубоко,вдыхая носм,выдыхая ртом(жири сжигаются при наличии кислорода)
