вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

УВЕЛИЧИЛИСЬ ОБЪЕМЫ ОТ ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ! ЧТО ДЕЛАТЬ? БРОСАТЬ ИЛИ ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ?

Всегда занималась дома, в т.ч. и силовыми нагрузками. Решила записаться в тренажерный зал, отходила туда неделю, вчера сделала замеры - итог +1,5 см в объеме бедер. И это всего от четырех силовых занятий в зале! Питание не меняла, порции не увеличивала. Единственное - сократила количество кардиотренировок, так как зал рассчитан исключительно на силовые занятия, а дома после зала уже заниматься не могла. Моя цель - похудеть. Девушки, кто хорошо разбирается в этих вопросах, подскажите, почему объемы увеличиваются? Стоит ли продолжать занятия в зале (боюсь, что буду еще больше увеличиваться в объемах)? Всем, кто ответит - спасибо.

следующая тема»
регистрация»

автор: Новая_Волна, 08.03.10 12:41 все темы»
комментарии: +26, просмотры: +47296
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Новая_Волна


    я тоже в тренажерку ходила....тоже пришло по 2см.....но потом ушли 5 добавь еще пилатес...он прорабатывает глубокие мышцы.....и растгивает...и все будет в тонусе! в сауне можно намазаться сливками с корицей....потеешь хорошо..жидкость выходит

  • ответ для: Новая_Волна


    ходи не забрасывай, просто добавь кардио в день когда нет силовых. мин 40-60 не меньше. ну и питание соответственно.следи за жирами не более 30 гр в день. у меня с таким режимом обьёмы уходят.

  • В начале тренировки,разогрев мышц на кардио тренажере 5/8 мин,больше нет смысла,все равно организм первый час поглащает сахар а не твой лишний жир,потом силовая часть тренировки 40 минут не меньше,упражнения посоветуйтесь с тренером,а уж потом организм хорошо разогрет,самое время сжигать жир,опять на кардио тренажер и минимум 30 мин и если еще соблюдать не сложные ограничения в еде,то уже через неделю заметите изменения.Фитнесом заниматься 3 раза в неделю,чаще нет смысла,мышцам нужен отдых.
    Удачи!

  • я занималась тяжелой атлетикой 3 года, до тех пор, пока не увидила свое фото со спины.
    По идее надо есть поменьше, но это не помогало. Нагрузку уменьшать - тоже нет. Вот когда начала бегать и совмещать с залом - объемы уменьшились.

  • ответ для: Новая_Волна


    Еще про питание: жирное тоже исключить, можно только растительные жиры и рыбу жирную (эти жиры не откладываются)

  • ответ для: puhlikkk


  • ответ для: Новая_Волна


    Можно сочетать, но лучше тренажерка, мышцы будут в тонусе и калорий больше сжигается. А после тренажерки можно кардио минут 10. Мышцы очень тяжело наростить, я 2 года в тренажерке занимаюсь, я наоборот хочу мышцы увеличить, и белка много ем, и вес большой беру, но тяжело они растут. Я всегда была худой, а в зале вообще весь жир сгорел. Главное питание. Приведу пример: хожу с подругой, она ест сладости мешками и не худеет, как-то месяц их не ела, очень сильно похудела.

  • ответ для: puhlikkk


    Спасибо за ответ. А как бы вы посоветовали поступить в моей ситуации: продолжать занятия в тренажерном зале или пока остановиться на кардиотренинге? Просто очень хочу похудеть, а в тренажерку идти уже боюсь...

  • поначалу всегда так, но потом объемы уйдут, если питаться правильно (больше белков + полезные углеводы), при таком питании можно хорошо похудеть.

  • ответ для: хочу пельменей


    Спасибо за советы , уже выпила кружечку зеленого чая, завтра постараюсь целый день на нем посидеть.

  • ответ для: Новая_Волна


    я его пью, если хочу жидкость выгнать. вместо обычного выпиваю и все. попробуй. может быть тебе тоже подойдет!!

  • ответ для: хочу пельменей


    Нет, ОК не принимаю. А зеленый чай нужно будет попробовать. Ты его как употребляешь, устраиваешь разгрузочный день на нем или пьешь вместо обычного чая?
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
все таки игнорят сооьщения людей не имеющих и нетнесущих никакой ценно» 1
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 6
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 8
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если гузеева была вашей мамой?» 6
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 36
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 9
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 9
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 14
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 21
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 4
парень везет в москву! о чем это говорит? » 10
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
как бы вы поступили? как бы вы поступили если бы ваш 4-летний ребенок » 9
с какой знаменитостью» 4
как думаете,какого пола будет мой второй ребенок?» 5
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 5
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 11
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 21
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 4
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 27
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 4
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 38
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 120
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 13
вы знакомились в интернете только для интима?» 14
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 3
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 23
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 13
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 16
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 18
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 28
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 12
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 3
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 6
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 23
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 37
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 13
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 41
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 184
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 204
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 59
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 11
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 14
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 18
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
у вас большой коллектив на работе? » 22
как выйти на работу, если лень? » 7
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 10
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 5
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 28
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 10
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 23
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 24
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 13
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 9
что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т» 2
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 21
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 10
во сколько вы ложитесь спать? » 16
как осенью не набрать вес? » 11
бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н» 9
когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их» 25
что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц? » 53
не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет» 26
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 18
если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола, сами убер» 14
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 59
тема содержит фото да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не » 21
тема содержит фото для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась! » 21
вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой » 39
вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас? » 25
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 29
тема содержит фото какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную беспров» 19
к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они появляются? » 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru