-
я заметила, что мне именно прям ЖРАТЬ охота после сладкого, и после фруктов. могу весь день не есть, и не особо охота даже, но если вдруг, я съем к примеру банан.. то после него полетит в рот вообще всё.. тоесть, после съеденного сахара и углеводов очень тяжело себя дальше, в течение дня контролировать.. поэтому если вам надо себя на похудение настроить, старайтесь избегать попадание в организм сахара.. даже если оближете ложку сладкого йогурта за ребенком, у вас произойдёт всплеск инсулина на этот грамм сахара, и потом не остановитесь.. лучше кусочек сыра съеште в перекус, без хлеба без всего, и кофе с сахзамом.. сыр тоже аккуратно надо, читайте состав, чтобы не было углей в составе. а вечером, советую просто себя в кровать загонять, с почищенными зубами.. лучше плежите, в инсте рилсы полистайте, и усните, чем вокруг кухни будете ходить..
-
ответ для: Кракозябра-14
Кракозябра-14 писал(а): ну а даже если и дома готовить,брокколи 10 минут варить ,котлеты на несколько дней сделать,иои в выходные в морозилку и потом в духовку. Если одна то,проблем нет |
Я тоже считаю, что если одна, то вообще не должно быть проблем.
-
ответ для: Фаталист
Фаталист писал(а): Кстати, да, прекрасный выход. Всякие там греческие салаты найдутся в любой кулинарии. Например, в ближайшем к нашему дому супермаркете даже есть уголок ПП, где продают еду, приготовленную на пару: брокколи, котлеты из индейки, овощи и всякое такое. Вполне себе |
ну а даже если и дома готовить,брокколи 10 минут варить ,котлеты на несколько дней сделать,иои в выходные в морозилку и потом в духовку. Если одна то,проблем нет
-
Чтобы похудеть - питьевое меню можно чередовать через день.
------------
1. Утром легкий завтрак. Не голодаем.
2. Готовите сразу фруктовое смузи, например:
а) очищенные 0,5 банан, 1 яблоко, 4-5 слив - измельчаете блендером до однородности. Можно добавить 1 ст.л. меда, если яблоко не сладкое,но не больше! Добавляете воду, т.е. 1 часть смузи, 1 часть воды теплой, кипяченой, перемешиваете. Получается 1литр или немного больше жидкости. Никакого сахара! И это на целый день. Напиток должен быть вкусным, но жидким. Можно взять с собой в холодильник убирать не надо.
б) 0,5 банан, 1 яблоко, 1 апельсин и по желанию мед. Мед, если очень кислое. Я добавляю.
в) -------“------------ , чернослив мягкий 6 шт.
Смузи можно разнообразить. Банан только 0,5 шт. Но брать фрукты не очень сладкие.
------------
Перекус можно такой -
а) 0,5 огурец (от длинного)., 1 яйцо вареное, 1 яблоко. Очищаете и трете на крупной терке. Можно добавить щепотку соли и 1 ст.л. сметаны.
б) все тоже самое (ингредиенты), но добавляете очищенную вареную свеклу 0,5 шт или четвертинку.
----------------------------------
Чтобы поправится
------------------------
а) Ешьте на ночь любимые конфеты, шт.4-5, запивая водичкой. Не в течение дня, а на ночь.
б) поели, посидите минут 15, а потом хоть куда ......
-
ответ для: Кракозябра-14
Кракозябра-14 писал(а): Раз времени нет готовить,покупать готовую еду,она тоже бывает не очень калорийной |
Кстати, да, прекрасный выход.
Всякие там греческие салаты найдутся в любой кулинарии. Например, в ближайшем к нашему дому супермаркете даже есть уголок ПП, где продают еду, приготовленную на пару: брокколи, котлеты из индейки, овощи и всякое такое. Вполне себе
-
Чтобы не хотелось жрать, надо - внезапно - нормально питаться.
Голодовки и “обманывания“ желудка вам не помогут. Не есть после 12 дня, то есть, большую часть суток, это верный путь к гастриту, обжорствам, плохому настроению, набору еще большего веса и таким вот темам.
Нет времени готовить каждый день - значит, в выходные выделите время и наготовьте сразу на неделю, чтобы каждый день с собой брать готовую еду. Если у вас нет семьи, то вообще не вижу проблемы наготовить на одну себя.
Или второй вариант - питаться в течение дня по кафе.
Ну и кстати, я не считаю 77 кило при росте 175 катастрофой. Нормальный вес. Да, не модельный, но вы и не моделью работаете, чтобы иметь необходимость сидеть на диете из капустного листа и зеленого чая. Ни к чему это.
-
Так а чем вы пытаетесь если нет времени готовить?
Если доставка и кафешки, то там все равно можно найти обычную домашнюю еду
В каждый прием пищи белки, углеводы, жиры немного
Углеводы никогда не есть в одиночку.
Минимум два таких приема, лучше 3, но хотя бы два
Хочется жрать жрать, но временем это пройдет
Но останется эмоциональный голод с ним нечего не сделать, только терпеть
-
Главное, не жрать до фига и никаких ПЕРЕКУСОВ. У меня на работе полно толстых теток, которые орут, что самое страшное - это ужинать, а обед должен быть скромным. Ну да, на обед они едят очень мало. Зато потом в 3 часа попить чайку с бутербродиком с маслицем, сыриком и колбасушкой, а потом в 5 тортик с кофе. Но при этом кофе без сахара, а то как же, от ложки сахара они растолстеют же. А тортика два куса - это не считается. А потом не ужинают. Ну так, чаек пьют на ночь. Без сахара! Но с сушками и пряниками. Ох и толстые же потом эти тетки.
-
Когда мне хочется жрать, я жру. Такой вот совет.
-
ответ для: Xzhgdruojknmpt
Атлантида12 писал(а): Со всех утюгов трубят одно и тоже и это одно и тоже заключается в следующем - питаться чисто, заниматься спортом, всё. Если вы хотели что то новое услышать , разочарую , ничего нового. Либо выиграть лотерею и родиться с быстрым метаболизмом как у меня подруга с таким же тяжелым весом как у вас похудела до 60, рост 175. Сидела на диете , занималась спортом. |
У меня тоже быстрый метаболизм. Ем много, а вес не могу набрать. Хочу хотя бы на два кг поправиться
-
Прекратите есть хлеб и картофель в любом виде. Идёте в магазин берете всё тоже самое, но без хлеба, печенья, булок, пирожных. Хотите сладкого - едите мясо или рыбу.
-
Раз времени нет готовить,покупать готовую еду,она тоже бывает не очень калорийной
вход
начало
