КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ К ЛЕТУ?

начало

• Qully 29.01.24 09:51
  
  Полностью убрать фастфуд, добавленный сахар, джанк и вообще практически все в упаковках, не есть в кафе и не заказывать доставку, даже ПП. Каждый прием пищи 200 г каши, 100 г что то белковое, 100 г свежие овощи+фрукт, немного сыра и орехи (опционально, если не наелся). Перерывы между едой не менее 3 часов, в промежутке только вода горячая как на чай. Но без чая, ни чай ни кофе нельзя. Если все равно хочется жрать в перерыве то зеленые овощи свежие и отруби с кефиром (или просто с водой). На второй завтрак творожная запеканка без муки, манки и сахара, или ее можно заменить на что-то что хочется. Но только одно. И это нужно заготовить вчера. Вот подумал днем, что хочешь круасан. Но можно его только после следующего завтрака и только если хочется. Сначала будет ломать и тянуть на все подряд, но со временем что то все списка как то и не будет хотеться. Через время я уже стала забывать что ограничиваю, сижу думаю что уже две недели нечего не брала и нечего и не хочется
  Сначала абсолютно не важно что каша на ужин, главное привыкнуть. Потом месяца через 2 можно сократить кашу и этот объем заменить овощами и на ужин только белок и овощи
  И очень важно высыпаться и не работать ночью. Это стресс, который вызывает дикое желание жрать. При работе ночью практически невозможно себя контролировать и есть умеренно.
  Есть нужно по графику, у толстых всегда чувство голода сбито. Первый прием пищи через полчаса после подъема потом через промежутки не менее 3 часов как удобно по графику. Последний раз за 2-3 часа до сна.
  Калории можно не считать, если запрещенное не есть и так не наберешь выше нормы.
  Но правила не есть мясо с крахмалистыми овощами, курицу, рыбу можно
  Не есть фасоль и мясо в одном блюде
  Если совсем никак без выпечки можно делать ПП, особенно вначале будет спасать, но нужно выбирать такие рецепты чтобы было не более 40 г углеводов и 250 ккал на 100 г.
  у меня на таком ушло 20 кг за год
  Спорт можно добавить, но только если вы весите меньше 100, иначе суставы убьете. Первое время какой-нибудь простой зарядки и ходьбы достаточно
• kana 28.01.24 13:14

  ответ для: Марc АТАКУЕТ!

  
  

  Марc АТАКУЕТ! писал(а): И вы в курсе, чем вылилась эта прививка для многих? Не читали о тромбозах, инсультах даже у молодых, загустении крови и бляшках нв сонных артериях, тромбах в лёгких, а если КОК ковид или КОК прививка от него, чем это может закончиться? Не читали как Pfizer официально/публично признал, что недооценил и недоизучил прививку времени не было, и что она, оказывается, разрушает мембраны печени сообщили год спустя после массовой вакцинации ещё перечень последствий? Зачем играть в рулетку со своим здоровьем ради похудения, зачем брать кредит у него?

  у меня дядя умер от прививки . Я не делала . Тоже такого же мнения.
• kana 28.01.24 10:40

  ответ для: Марc АТАКУЕТ!

  
  

  Марc АТАКУЕТ! писал(а): Вот как раз Илон Маск - пример оземпикого лица. И одному Богу известно, что в будущем у него будет. Недеюсь, вы не Оземпик автору советуете.

  ниже написала про него. Он очень популярный сейчас.
  Да ладно люде же вкололи себе прививку от ковида, хотя она и пяти лет испытания не прошла.
  Я тоже за классические способы похудения
• сладкое озеро 28.01.24 06:43

  ответ для: Ящерица13

  
  

  Феникс13 писал(а): сейчас не так надо, пореже 3.5 часа минимум перерыв до 5 или 6 часов

  Не так поняла ваш коммент. Сделаем вывод, что я пень)
• kana 27.01.24 19:22

  ответ для: Ящерица13

  
  

  Феникс13 писал(а): Павлова ольга эндокринолог на ютубе. Стоит 21000 этот препарат, я посмотрела

  ну да не дёшево..
• kana 27.01.24 19:17

  ответ для: Марc АТАКУЕТ!

  
  

  Марc АТАКУЕТ! писал(а): Медленно, но верно - не более 1.5-2 кг в неделю, в противном случае можете желчный пузырь убить. Ни в коем случае Оземпик не принимайте: риск онко щитовидки, желудка и кишечника препарат не исследован до конца потому, что маленький период существования этого препарата для каких-то гарантий что проблем потом не будет, что вес не вернётся в ещё большей цифре, что зависимость не разовьётся от препарата и т.д. , к тому же он сбивает сахарный баланс в организме, а у некоторых приемщиков ещё лицо становится оземпиковым, гравитационным

  где вы читали про оземпик такое?
• kana 27.01.24 19:14

  ответ для: Ящерица13

  
  

  Феникс13 писал(а): Павлова тоже о нём говорит

  кто такая Павлова?
• Ящерица13 27.01.24 19:11

  ответ для: kana

  
  

  kana писал(а): Saxenda. Хотя вот подруги говорят что оно и у нас уже есть. Это лекарство сделало компанию которая его производит самой дорогой в Европе

  Павлова тоже о нём говорит
• kana 27.01.24 19:10

  ответ для: Ящерица13

  
  

  Феникс13 писал(а): что за лекарство! ?

  Saxenda. Хотя вот подруги говорят что оно и у нас уже есть. Это лекарство сделало компанию которая его производит самой дорогой в Европе
• Ящерица13 27.01.24 18:57

  ответ для: kana

  
  

  kana писал(а): Просто меньше есть и больше двигаться. Ничего нового не придумали. Хотя нет придумали лекарство в Скандинавии для похудения очень эффективно. но оно пока доступно только богатым типа Илона Маска

  что за лекарство! ?
• Ящерица13 27.01.24 18:44

  ответ для: Ящерица13

  
  

  Феникс13 писал(а): сейчас не так надо, пореже 3.5 часа минимум перерыв до 5 или 6 часов

  за что минус?
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 27.01.24 14:06

  ответ для: Картман

  
  Вот прилавок. Всё ты понимаешь, не прикидывайся простачком