| ||||||
| ||||||
|
начало
-
РОНИН 28.05.23 09:09
Если занимаетесь для стройности и тонуса, то можно заниматься и каждый день, если нагрузка от лёгкой до средней, а если делать на максимум для роста мышц и силы, после хорошей разминки, то один раз в 5 дней и не больше 2 подходов до отказа, или всего 2 упражнения на ноги и в каждом до отказа один подход.
А тут вам напишут что можно делать и по 5 упражнений по 5 подходов... и что заниматься таким через день, и что боль в мышцах это хорошо.... У людей старые и отсталые представления о тренировках... Многие годамииходят на фитнес без явных результатов... -
акси556 11.05.23 17:04
Я раз в неделю делаю упор на низ, раз в неделю упор на верх (но тренировки прям очень силовые, тяжелые и долгие) и раз в неделю у меня танцы. Итого, 3 раза в неделю. Если есть желание, могу еще дома упражнения поделать.
По поводу тренить если мышцы болят, я стараюсь так не делать, по-мне, больше вреда чем пользы, хотя, бывало всякое. -
лучше чередовать разные группы мышц - что бы через день/2.
А в целом силовые тренеровки лучше чередовать с кардио.
И да тренероваться можно если мышцы немного ноют / болят - но желательно либо кардио либо другую группу мышц.
Если очень болят - то лучше не стоит.
Отдых так же очень важен, мышцы не растут если не отдыхают. -
3-4 раза в неделю) вообще подбирайте себе это время, так как все индивидуально) -
_МАМА_СТИФЛЕРА_ 11.05.23 00:14
Из моего опыта - через день. Если прям очень проработали, то дня два-три передых, пока сильная боль пройдёт. Тогда мышцы смогут вырасти -
РезультатЕжеден 10.05.23 23:51
ответ для: alr8y0meg2gs
горячие ванны и душ примет и можно заниматьсяalr8y0meg2gs писал(а): Когда мышцы болят нельзя заниматьсят -
Freelania Alexee 10.05.23 23:37
1-2 раза в неделю.
“Можно ли заниматься, если мышцы ещё болят с прошлой тренировки?“ - можно. -
GаDюка 10.05.23 23:22
2-3- раза, в неделю. Но - это не только ноги и ягодицы, а - КОМПЛЕКСНО, на все группы должны быть тренировки. -
АМаруся1985 10.05.23 23:04
Можно заниматься на другие группы мышц. Вы же не только тупо ноги и ягодицы тренеруете. Надо всё тело тренеровать, чтобы перекоса не было. Я хожу в зал два в неделю. Верх делаю, на след. раз низ, а верх может ещё где то и болеть. Плюс два раза в неделю бассейн для всех мышц. Мне хватает.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|