| ||||||
| ||||||
|
начало
-
РОНИН 28.05.23 09:09
Если занимаетесь для стройности и тонуса, то можно заниматься и каждый день, если нагрузка от лёгкой до средней, а если делать на максимум для роста мышц и силы, после хорошей разминки, то один раз в 5 дней и не больше 2 подходов до отказа, или всего 2 упражнения на ноги и в каждом до отказа один подход.
А тут вам напишут что можно делать и по 5 упражнений по 5 подходов... и что заниматься таким через день, и что боль в мышцах это хорошо.... У людей старые и отсталые представления о тренировках... Многие годамииходят на фитнес без явных результатов... -
акси556 11.05.23 17:04
Я раз в неделю делаю упор на низ, раз в неделю упор на верх (но тренировки прям очень силовые, тяжелые и долгие) и раз в неделю у меня танцы. Итого, 3 раза в неделю. Если есть желание, могу еще дома упражнения поделать.
По поводу тренить если мышцы болят, я стараюсь так не делать, по-мне, больше вреда чем пользы, хотя, бывало всякое. -
Доктор Хаус 11.05.23 11:55
лучше чередовать разные группы мышц - что бы через день/2.
А в целом силовые тренеровки лучше чередовать с кардио.
И да тренероваться можно если мышцы немного ноют / болят - но желательно либо кардио либо другую группу мышц.
Если очень болят - то лучше не стоит.
Отдых так же очень важен, мышцы не растут если не отдыхают. -
3-4 раза в неделю) вообще подбирайте себе это время, так как все индивидуально) -
_МАМА_СТИФЛЕРА_ 11.05.23 00:14
Из моего опыта - через день. Если прям очень проработали, то дня два-три передых, пока сильная боль пройдёт. Тогда мышцы смогут вырасти -
РезультатЕжеден 10.05.23 23:51
ответ для: alr8y0meg2gs
горячие ванны и душ примет и можно заниматьсяalr8y0meg2gs писал(а): Когда мышцы болят нельзя заниматьсят -
Freelania Alexee 10.05.23 23:37
1-2 раза в неделю.
“Можно ли заниматься, если мышцы ещё болят с прошлой тренировки?“ - можно. -
GаDюка 10.05.23 23:22
2-3- раза, в неделю. Но - это не только ноги и ягодицы, а - КОМПЛЕКСНО, на все группы должны быть тренировки. -
АМаруся1985 10.05.23 23:04
Можно заниматься на другие группы мышц. Вы же не только тупо ноги и ягодицы тренеруете. Надо всё тело тренеровать, чтобы перекоса не было. Я хожу в зал два в неделю. Верх делаю, на след. раз низ, а верх может ещё где то и болеть. Плюс два раза в неделю бассейн для всех мышц. Мне хватает.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|