НАУЧИТЕ ХУДЕТЬ НА ПИРОГАХ? ЖДУ РЕЦЕПТОВ!

начало

• Queen of owls 04.10.22 00:27
  
  Да на любых, главное, не для себя готовить
• РезультатЕжеден 03.10.22 18:04

  ответ для: Qully

  
  

  Qully писал(а): Яблочный пирог с отрубями и корицей 350 г творога у меня 0,2, 100 г кефира у меня 2,5, 3 яйца С1 150 г, 3 яичных белка от яиц С1 100 г, подсластитель 100 г ЦЗ овсяной крупы, 100 г отрубей пшеничных, 10 г корицы 600 г яблок очищенных от сердцевины. Выход 1150 граммов пирога КБЖУ на 100 г: 140 Ккал, Б 11,2 Ж 3,3 У 16,8 пищевые волокна - 6,36 Капустный пирог с брынзой 150 г кефира 2,5 7 г разрыхлителя щепотка соли 5 г куркумы 30 г отрубей 30 г ЦЗ муки 5 г сушеного чеснока 5 яиц С1 щепотка подсластителя по вкусу/желанию 200 г капусты 300 г брынзы Выход 860 г КБЖУ на 100 г: 151 Ккал, Б 11,5 Ж 8,1 У 7,6 пищевые волокна - 1,68 Пирог с лососем и кукурузой Тесто: 350 г творога низкой жирности, 200 г = 6 шт яичных белков или 4 цельных яйца С1, 100 г ЦЗ муки полбы или пшеницы, 25 г овсяных отрубей, 5 г куркумы, соль Начинка: 300 г лосося в сыром виде запечь или приготовить на пару, 1 банка кукурузы 285 г, 5 г сушёного лука по КБЖУ это аналогично 25 г свежего, 3 яйца С1 2 отварных, 1 сырое, соль по вкусу если не солили рыбу. Выход 1250 граммов КБЖУ на 100 г: 133 Ккал, Б 14,7 Ж 2,7 У 11,7 пищевые волокна - 1,74 Для примера. Но можно брать любые какие любите из ПП их очень много. Главное белка и углеводов поровну, жира в 2 раза меньше. Так будет не голодно Но если это ПП нельзя жрать сколько влезет!! Нужно считать бжу, ориентир 1200-1400 ккал. И добавить салат из сырых овощей, и белок индейка, курица, яйца, творог так чтобы вес еды за день был 1,2-1,4 кг Я обычно готовлю сразу 3 пирога. Это на неделю, но можно взять половину объема или приготовить один. В качестве 1-2 дней психологической разгрузки

  я 1.2-1.4кг еды в день не съедаю. 500грамм только. Это у меня ещё вес 59.8. это я уже сбрасываю лишнее.
• Дюля Дос Сантос 03.10.22 13:59
  
  Знаете, есть такие открытые пироги без теста
  Думаю они бы подошли
  Худеть не думаю, но не набирать- вполне
• Кракозябра-14 03.10.22 13:55

  ответ для: Mr King _

  
  

  Mr King _ писал(а): Необходимо выбирать что то одно, или фигура, или пироги на двух стульях не усидеть

• Милку 03.10.22 13:40
  
  Жуй и плюй это точно подмечено.
• Qully 03.10.22 13:39
  
  Яблочный пирог с отрубями и корицей
  350 г творога (у меня 0,2%),
  100 г кефира (у меня 2,5%),
  3 яйца С1 (150 г),
  3 яичных белка от яиц С1 (100 г),
  подсластитель
  100 г ЦЗ овсяной крупы,
  100 г отрубей пшеничных,
  10 г корицы
  600 г яблок очищенных от сердцевины.
  Выход 1150 граммов пирога
  КБЖУ на 100 г:
  140 Ккал,
  Б 11,2
  Ж 3,3
  У 16,8
  пищевые волокна - 6,36
  Капустный пирог с брынзой
  150 г кефира 2,5%
  7 г разрыхлителя
  щепотка соли
  5 г куркумы
  30 г отрубей
  30 г ЦЗ муки
  5 г сушеного чеснока
  5 яиц С1
  щепотка подсластителя по вкусу/желанию
  200 г капусты
  300 г брынзы
  Выход 860 г
  КБЖУ на 100 г:
  151 Ккал,
  Б 11,5
  Ж 8,1
  У 7,6
  пищевые волокна - 1,68
  Пирог с лососем и кукурузой
  Тесто:
  350 г творога низкой жирности,
  200 г = 6 шт яичных белков (или 4 цельных яйца С1),
  100 г ЦЗ муки полбы или пшеницы,
  25 г овсяных отрубей,
  5 г куркумы,
  соль
  Начинка:
  300 г лосося в сыром виде (запечь или приготовить на пару),
  1 банка кукурузы (285 г),
  5 г сушёного лука (по КБЖУ это аналогично 25 г свежего),
  3 яйца С1 (2 отварных, 1 сырое),
  соль по вкусу (если не солили рыбу).
  Выход 1250 граммов
  КБЖУ на 100 г:
  133 Ккал,
  Б 14,7
  Ж 2,7
  У 11,7
  пищевые волокна - 1,74
  Для примера. Но можно брать любые какие любите из ПП их очень много. Главное белка и углеводов поровну, жира в 2 раза меньше. Так будет не голодно
  Но если это ПП нельзя жрать сколько влезет!!
  Нужно считать бжу, ориентир 1200-1400 ккал. И добавить салат из сырых овощей, и белок индейка, курица, яйца, творог так чтобы вес еды за день был 1,2-1,4 кг
  Я обычно готовлю сразу 3 пирога. Это на неделю, но можно взять половину объема или приготовить один. В качестве 1-2 дней психологической разгрузки
• Предслава 03.10.22 12:30
  
  Есть все что хочешь, но по горстке.
• Profi_Troll 03.10.22 11:22
  
  Для нвчинки используйте мясо, простоявшее без холодильника 3 дня.
• Mr King _ 03.10.22 11:18
  
  Необходимо выбирать что то одно, или фигура, или пироги
  на двух стульях не усидеть
• Чай с малиной 03.10.22 10:59
  
  Есть пироги только с утра,вечером только смотреть на нах,эффект будет
• z3j4j8o46tyb 03.10.22 10:46
  
  один пирожок в день и вода
• Vtgtddyfufydtdrd 03.10.22 10:41
  
  Лучше на беляшах и чебуреках