вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

дневники

тест

меню

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ ПРИ УПРАЖНЕНИЯХ МОСТИК ДЛЯ ЯГОДИЦ. ЭТО НОРМАЛЬНО? ИЛИ В ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЧИНА?

Боль в пояснице при упражнениях мостик для ягодиц...это нормально? или в чем может быть причина?

следующая тема»

регистрация»

автор: Твой кайф, 04.09.22 17:50 все темы»
комментарии: +6, просмотры: +3667

вход»

«диеты, фитнес

регистрация»

начало

«« »»

Fish Mooney 04.09.22 20:07

Нет конечно, не нормально. Вы наверное очень сильно поясницу прогибаете, а надо попу напрягать.
Кошкодрань 04.09.22 19:32

ответ для: Твой кайф

Твой кайф писал(а): теперь ясно спасибо
Штиль777777_ 04.09.22 19:23

Слишком твёрдая поверхность, видимо. Мат помягче.

Твой кайф 04.09.22 18:41

ответ для: Кошкодрань

Кошкодрань писал(а): Скорее всего вы до конца не убираете прогиб в пояснице. Сначала подкручивайте копчик внутрь, напрягая ягодицы и сокращая мышцы нижнего пресса. И только потом делайте подъем

теперь ясно спасибо))

Кошкодрань 04.09.22 18:36

Скорее всего вы до конца не убираете прогиб в пояснице. Сначала подкручивайте копчик внутрь, напрягая ягодицы и сокращая мышцы нижнего пресса. И только потом делайте подъем
сладкое озеро 04.09.22 17:52

не должно быть боли там. Нормально, когда попа горит после упражнения. А поясница не должна страдать никак. Может техника не правильна, или вес большой(если с весами упражнение делаете). А может слишком много раз делаете и вам пока, это тяжело. Ведь у всех свой темп

«« »»

«регистрация

топ темы »» новые темы»
	как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих »	34
	новый торт делать мне нечего дома»
	кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п»	26
	те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами? »	13
	всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз»	16
	вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим»	17
	иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно? »	3
	вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке воо»	6
	кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это про»	7
	пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? »	16

	начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать»	56
	вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш»	19
	не смогла купить элементарных продуктов! огурцы плохие, капуста ужасна»	36
	хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства. расс»	32
	на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина соседа. пр»	13
	девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк»	130
	прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим »	19
	какими доставками продуктов пользуетесь? »	16
	пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица? »	30
	как вам этот образ? нравится платье, фигура? »	8
	почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной об»	8
	какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3. »	13
	как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи? »	47
	у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала »	17
	у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашег»	2
	вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом »	34
	у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в»	14
	подскажите термозащиту для волос, именно для повторного использования.»	1
	у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от лю»	4
	это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно! »	14
	тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и п»	21
	как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета? »	10
	чувствуете, когда вам дурят голову? тебя нужно 2 дня обучать! чему там»	5
	какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?»	21
	что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты! »	17
	действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не »	14
	мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так? »	15
	как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плава»	29
	почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет? »	19
	вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот? »	11
	оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают укладываемся ли »	5
	как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра»	11
	в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагруз»	6
	у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки? переживали? »	14
	возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два миллиона р»	24
	наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило? »	11
	сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? ил»	13
	какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см. »	17
	вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да! »	14
	провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че»	22
	дряблые руки. у вас тоже они такие? »	20
	кака у вас любимая фраза по жизни? »	23
	4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, »	7
	какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со»	12
	коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её сам»	5
	вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? или она слишком »	37
	кто самый смешной участник форума? чьи комментарии вас смешат? »	22
	цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но не»	71
	что вы делаете для подтягивания отвисшего живота? не хочу качать пресс»	15
	как считаете, здесь применён на видео фотошоп фигуры или нет? неестест»	5
	парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у»	21
	как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой. никогда ею не была! »	17
	какой я модельный типаж? »	14
	какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать»	6
	боитесь ли вы зеркала или ещё нет? как относитесь к увяданию красоты? »	10
	сколько сантиметров у вас талия? »	10
	как найти подругу? у меня ее нет! »	4
	как на аву? у меня много времени стоит первое фото, но хочу другое. »	10
	актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и по»	9
	как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая работа,»	87
	была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно»	34
	вы бы пошли на операцию к молодому врачу или выбрали поопытнее? »	11
	знаете ли вы иностранный язык? как его выучили? я владею английским»	49
	какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную? »	13
	как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд»	81
	кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской час»	26
	много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе? »	28
	вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это? »	4
	когда лучше всего делать массаж с антицеллюлитным кремом, если не зани»	2
	что вас больше всего бесит, когда вы за рулем? бесят водители, не умею»	5
	кто из героев властелин колец вам больше всего нравится? »	22
	где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза? »	44
	над каким фильмом вы в последний раз плакали? »	12
	какой ваш любимый фильм с этим актёром? »	12
	вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам эт»	21
	как ваш вечерок? »	10
	с какого возраста ваши дети перестали пускать газовые атаки прилюдно? »	7
	что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем молод»	66
	к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на»	14
	чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой периодичностью»	5
	галчата! кто в тренде? выкладываем? »	5
	какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их »	16
	если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вк»	7
	покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! »	22
	такая фигура похожа на спанч боба? »	13
	вы меломан? не можете жить без музыки? »	13
	вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и»	21
	взаимная любовь - редкость? замуж выходят часто за лучшее из доступног»	18
	у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б»	108
	вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать? »	11

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»