Я уменьшаю нагрузку, но все равно заставляю себя.
Растяжку делаю.
Ванна помогает не надолго.
У меня тело болит в течении нескольких дней. А от этого дискомфорта превращаюсь в уставшую злую собаку. Но потом привыкаю я, привыкает тело.
крепатура после тренировки. Я только начала. лучше сделать день перерыв или заниматься по графику?
Девочки, если крепатура после тренировки, лучше сделать дополнительный день перерыв (уже 1 день был перерыва, тренировалась позавчера), или заниматься по графику сегодня несмотря на крепатуру? :)
Я только начала и конечно же не тренированные мышцы дают о себе знать)
Но не смертельно)
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- любите такие шоколадки? дизайн упаковки нравится?
- вам нравится юлия пересильд? считаете ее красивой?
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?
- для вас нормально забывать имена бывших? в плане не напрочь из памяти, а просто если спросят, то
- любите икру красную? купили к новому году?
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- тест: ты ценишь свое время или не успеваешь закончить начатые дела вовремя?
- всем доброго утра! еду на работу. сегодня пол дня. на вечер доставку заказала , кошачий наполнитель
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Kvo 29.11.21 16:04
-
Я если боль умеренная снижаю нагрузку. Если на кануне делала тяжёлые, базовые упражнения: присед, тяги, выпады, отжимания, то делаю что-то более легкое, какие-нибудь махи например, мостик ягодичный без веса. А если совсем тяжко, то могу и пропустить.
- для вас нормально забывать имена бывших? в плане не напрочь из памяти, а просто если спросят, то
- любите икру красную? купили к новому году?
- как вам такой стиль на мне?
- друг проявляет внимание! мы раньше такого друг другу не писали. стоит ли поговорить с ним? не
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фото!
- тест: ты - увлекающаяся натура или не впадаешь в крайности?
- настроение так себе...
-
BadOmens 29.11.21 15:00Ванна с солью после тренировки. Растяжка после каждой тренировки и наоборот, надо двигаться, будет легче, то есть не пропускайте тренировки, просто нагрузку легче.
-
Sfinx 29.11.21 15:00Лучше сменить тип нагрузки на текущую тренировку - например отягощения не делать а поработать на кардио зоне, велосипед, дорожка. Потом покачать пресс и в сауну мышцы греть. Вполне хороший вариант.
-
Donetskaya 29.11.21 13:41девочки, спасибо!
-
Strawberrysoul 29.11.21 13:40Мягкую нагрузку надо дать. Иначе эта крепату6а надолго.
- какая из этих фамилий звучит лучше?
- что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу? приведите примеры.
- какие у вас табу в общении? при первом знакомстве не комильфо, наверное, обсуждать какой-либо
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то другой? вас это раздражает?
- осколком рассекло на ноге рану до кости, надо ли зашивать? кровь идет еще немного. ходить больно
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- тест: ты не умеешь расслабляться или легко настраиваешься на отдых?
- нагулялась в обед, прелесть просто. теплынь, подснежники, первоцветы какие то кругом. и тишина.
-
сладкое озеро 29.11.21 13:38Через силу и боль не надо. Не будет толка. В итоге ничего не сделаете, еще травмируетесь. Вам нужен отдых, вы только начали. Например, если болят ноги, то делайте пресс и наоборот. Если все болит, ждите пока отпустит, вы же не враг себе)
-
ksjuha3181 29.11.21 13:28Если чувствуете, что сможете -занимайтесь
Если совсем нестояк то конечно не стоит
главная | в темы | вход |
сколько лет дадите? выглядит ли на свой возраст? » | 29 | |
сколько лет дадите? как вам образ? » | 13 | |
стоит ли приобретать такую технику? утюжок для волос паровой, по отзывам просто шикарный! » | 8 | |
кесарево или естественные роды? что для вас лучше? поделитесь своим опытом или может из опыта друзей. » | 33 | |
завтрак в любимом офисе самый вкусный. » | 21 | |
все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал » | 58 | |
как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила? » | 11 | |
не сложно ли пользоваться московским метро? не путаетесь ли в лабиринте? жители помнят названия всех » | 18 | |
выходите из магазина, человек с той стороны открыл дверь и кричит с сарказмом: пожалуйста! надо было » | 26 | |
что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это понятие? может какие-то личностные » | 14 | |
нормально ли женщине под 50 целоваться в щёчку с 20-летним парнем? они не родственники. заподозрили » | 22 | |
слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя пассажирами внутри. пролетел » | 48 | |
как вам такие сережки? нравятся или нет? » | 17 | |
индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих поверхностей? » | 17 | |
что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или тому на кого направлено это чувство? » | 8 | |
какая фамилия лучше: райков, милашов или пастухов? » | 15 | |
ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка! » | 29 | |
кто смотрел это шоу? оно снова возвращается. будете смотреть? » | 51 | |
взяла больничный. так директор пишет: все болеют, но все работают! придется идти и выслушивать, какая » | 13 | |
как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем » | 15 | |
заказывали тут что-нибудь, кроме продуктов? никак не можем там стиральную машину заказать, продавцы » | 32 | |
коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с директором. тут вина не только её, » | 10 | |
как вам этот певец? его новая песня очень романтичная! » | 19 | |
чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается само собой. » | 11 | |
помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы » | 32 | |
слышали о новости про кукольный макияж? готовы к изменениям в новом году? » | 13 | |
сходила на днях на массаж спины, теперь там болит дико родинка при прикосновении и немного почернела. » | 11 | |
у кого из-за проблем с щитовидкой сыпались волосы? когда решили проблему, прошло выпадение и возобновился » | 30 | |
любите икру красную? купили к новому году? » | 31 | |
коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то » | 10 | |
мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда » | 15 | |
как вам сумка? купили бы такую себе на лето? » | 43 | |
адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые сразу же хотят интим? мне » | 28 | |
нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны? » | 11 | |
нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок, тем скорее появится второй » | 63 | |
проверяете чеки или прикидываете, во сколько вам обойдётся покупка? прикинула, что оплачу 1500, а кассир » | 33 | |
у кого кровать с подъёмным механизмом? насколько она практична в эксплуатации? » | 24 | |
узнала, что он продолжает отношение с бывшей женой в другом городе! нам говорит - поехал по работе. » | 20 | |
какое платье выбрать на свой день рождения? » | 27 | |
можно ли продать вещь, которую мне отдали даром? женщина, которая отдала, узнала, что продаю, и подняла » | 35 | |
объясните, что значат эти анализы? » | 7 | |
какой вариант отдыха со своим мужчиной выбрали бы на двоих: поездка на море на 7 дней или каждые выходные » | 50 | |
чувствую вину, что отнесла кошку в плохую клинику, где ей плохо сделали операцию и она умерла! еще и » | 7 | |
носите ли вы юбки, платья? как часто? » | 46 | |
считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса? » | 60 | |
у кого дома есть кофемашина? как делаете вкусный капучино? сколько воды должно быть, сколько молока » | 9 | |
стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди? » | 40 | |
нравятся губы, или не очень? » | 39 | |
кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему такой большой разброс цен за » | 2 | |
внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни важны внутренние » | 17 | |
у кого постоянно растут миомы? сколько у вас лишних кг? насколько их рост зависит от лишнего веса? » | 22 | |
подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила! » | 47 | |
такая фигура похожа на астеника? миниатюрной не назвать? очень завидую девушкам ростом 160 и маленьким » | 16 | |
откуда столько хамла? мужи стоял у кассы 20 минут и причитал: я что стоять должен? верните мне разницу! » | 13 | |
жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и корицей, » | 59 | |
насколько оцените эту красотку? » | 16 | |
почему каждое 8 марта по телевизору фильм красотка? » | 14 | |
признался, что он был и со мной, и с той девушкой! опять расстались, но никак не могу отпустить его! » | 12 | |
кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина? » | 9 | |
существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер? » | 27 | |
как решиться на развод? как вы поняли, что с этим человеком вам больше не по пути? были ли у вас дети? » | 60 | |
какое кольцо красивее? » | 18 | |
может посидим где-нибудь? а у тебя есть деньги?! я не собираюсь ни за кого платить и не возьму с собой » | 65 | |
симпатичный брюнет страдает на фоне моря и гор! выплескивая свои эмоции, активно танцевал! помогите » | 5 | |
как называется состояние когда не испытываешь никаких эмоций? ни страха, ни боли, ни радости? это состояние » | 24 | |
как общаться с девушкой-львом? сколько раз ухмылялась и говорила какая я, а когда ей плохо, звонит и » | 15 | |
ребёнок ходит на рукопашный бой, первый раз поставили в спарринг. говорит, били больно и рёбра теперь » | 25 | |
какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы? » | 34 | |
в каком цвете выбрать ткань для пошива летнего платья? никак не могу определиться. » | 18 | |
кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут. пока не ела блины, только » | 19 | |
напишите топ 10 фильмов, которые надо посмотреть и они достойны внимания. » | 12 | |
кто делал натальную карту? нашли у себя какие-то преимущества, фишки? » | 15 | |
есть ли собаки, которые не требуют много внимания? » | 43 | |
собралась на работу! нравится, как выглядит образ с платком? » | 48 | |
какой нравится больше? » | 14 | |
посоветуйте интересные фильмы! можно триллеры, ужасы, романтику. даже не знаю, чего больше хочется. » | 7 | |
начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа это помогает! это правда работает » | 21 | |
обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я еще хочу родить и мне уже за 30. это » | 54 | |
во время климакса набирают вес при прежнем питании и активности? есть ли исключения? получилось ли потом » | 16 | |
как девушки живут с такими длинными ногтями? » | 32 | |
парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже » | 42 | |
вам дарил или оформлял на вас квартиру когда-нибудь любовник, муж? » | 99 | |
свекровь терроризирует тещу: когда своей дочери купите квартиру? мать девушки требует, чтобы она бросила » | 41 | |
стали видны морщины вокруг глаз. какие есть методы? что эффективно? инъекции, лазер. » | 21 | |
бабка пришла в парикмахерскую, постриглась и не заплатила, типа забыла деньги. как бы вы поступили? » | 42 | |
давайте создадим команду художников худеющих! будем рисовать и худеть и показывать друг другу новые » | 14 | |
подобрала еще пару интересных пар сережек. какие вам нравятся больше? » | 19 | |
кого бы вы хотели взять либо реально брали с собой на роды: мужа, маму? я не хотела на роды брать никого. » | 59 | |
под 40 старая уже, а мужчины студенток любят? если посмотреть на мужчин за 40, выглядят намного хуже » | 49 | |
чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь. самостоятельно обработать или » | 11 | |
уважает ли наше общество полных людей? внешность играет важную роль в том, как тебя воспринимает общество? » | 43 | |
вас тошнило когда-нибудь от работы? от здания, коллег, клиентов, обязанностей, атмосферы. » | 31 | |
коллеги настроили сидеть в декрете 3 года! куда девать ребенка, если выходить раньше срока? в садик » | 43 | |
встречаюсь с парнем 4 месяца. всё бы ничего, но от него пахнет потом! подарила набор на 23 вкусный, » | 34 | |
купили бы такой блеск? подарила подруга, не знаю буду ли пользоваться. прозрачный, без всяких эффектов » | 15 | |
коллега-уборщица не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться руководителю? » | 36 | |
мне 25 лет, общаюсь с мужчиной 37 лет, есть двое детей, с женой не разведен. нашла их фотки совместные. » | 107 | |
купила белые джинсы, безумно понравились, но завышенная посадка! до 12 ребра доходят почти. жалко отдавать. » | 3 | |
сколько лет? как вам девушка? » | 23 | |
у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью, рассылала везде фото. не берут вообще » | 14 |
ЯРыба@ +1246 -13 | доброе утро, девочки!пока ещё никак не перестроюсь к новому режиму прям» |
+21 +17 |
I am +2629 -14 | я завтра буду спать до обеда, ничего больше не планировала, никаких дел,» |
+1 |
Mirlona +196 -13 | 14.03.2024» |
+4 +1 |
13th Month | ну короче все мои вчерашние планы коту под хвост, поняла что я просто» |
+2 +3 |
Миссис Дарси +2470 -14 | сделала вечером пилинг тела кофе с оливковым маслом, такая красота, кожа» |
+1 |
Эйва Шекер +2778 -14 | утро начала с отвеса 20 грам. за эту неделю пока что минус 60, отлично!» |
+4 +8 |
Шмидт +3308 -1 | а мы со старшей 29 марта снова идём в 16 тон! там будет выступать група» |
+18 +16 |
anomalia7 | 14.03.2024 спустя 15 лет вернулась на сайт!) а вернулась ли?» |
+2 +3 |
Классика +4105 | за эти дни у меня очень мало шагов получается» |
+4 +14 |
Тили +565 +1 | 15 марта, пятница. (6:59)» |
+14 +9 |
I am +2629 -14 | хорошо что сегодня уже вечер пятницы, и завтра не надо рано вставать на» |
+1 |
Mmdms +1211 +75 | привет-привет, я про вас не забыла. вот кусочек весны. роза просыпается,» |
+9 +5 |
Миссис Дарси +2470 -14 | по дому сегодня как электровеник летала, спала долго, потом принялась,» |
+1 |
KissЮлик +3610 +5 | вчера находила тоже неплохо и 8 тыс шагов вышло. конечно могла и намного» |
+5 +13 |
Д@ШуткА +2521 -14 | шестой день луного цикла» |
+1 |
Эйва Шекер +2778 -14 | у меня сегодня в рационе блины с малосольным лососем. это было на завтра» |
+3 +7 |
KissЮлик +3610 +5 | ну всё хватит уже лопать блины и я их наелась за эту неделю. сегодня возвращаюсь» |
+7 +13 |
новая_я_) +1237 | вот и пролетели два месяца аскезы» |
+9 +12 |
Миссис Дарси +2470 -14 | мой пятый выходной день! в понедельник на работу. масленица идёт стремительно,» |
+1 +2 |
Совушка ДВ +4022 -4 | 15.03.2024 дневник номер 3» |
+21 +11 |
Эйва Шекер +2778 -14 | всех поздравляю с пятницей и с наступающими выходными! желаю хорошо» |
+3 +7 |
Д@ШуткА +2521 -14 | сегодняшний день радости и любви для многих может стать днём счастья.» |
+1 +2 |
РезультатЕже +908 -1 | “что ты натворил?“» |
+1 +2 |
Шмидт +3308 -1 | пуховик я свой уже постирала, надо будет перестирать пуховики мужа и сына» |
+32 +15 |
I am +2629 -14 | добрый вечер, девочки дорогие! как проходит ваш вечер пятницы? что вкусненькое» |
+1 |
Классика +4105 | на улице уже надо на байдарках передвигаться)» |
+5 +19 |
freyaa | 15.03.2024» |
+1 +1 |
Миссис Дарси +2470 -14 | у меня вчера был спа-вечер, я так хорошо полежала в ваной, чуть не уснула,» |
+1 |
KissЮлик +3610 +5 | всем ещё раз привет! сегодня до обеда у меня день спокойно прошёл и домашние» |
+9 +13 |
Аленька26 +5127 -14 | № 3 нашагала вчера, как всегда, около 40 шагов, я себе не изменяю, сегодня» |
+25 +12 |
Svetlanкa +4598 -13 | привет всем! находила вчера очень хорошо. гуляла в обед, к маме потом» |
+16 +18 |
Классика +4105 | вроде как завершающий этап идёт» |
+4 +14 |
KissЮлик +3610 +5 | погодка у нас вроде налаживается и уже снега точно не будет. посмотрела» |
+6 +14 |
Д@ШуткА +2521 -14 | удача сопутствует вашим начинаниям, обостряется интуиция – сегодня ей» |
+1 |
Миссис Дарси +2470 -14 | сделала себе напиток несквик на молоке, так вкусно, очень. купила для» |
+1 |
Svetlanкa +4598 -13 | привет всем сегодня по питанию провальный день, но он так и планировался.» |
+19 +18 |
I am +2629 -14 | вот и наступит скоро плавно вечер пятницы, который я так обожаю, жду с» |
+2 +2 |
Mmdms +1211 +75 | привет, девочки. ну отработали неделю-будем отдыхать. хотя мне завтра» |
+3 +5 |
Эйва Шекер +2778 -14 | сегодня утром встала как и положено мне, рано, не отягивала до последнего.» |
+1 +2 |
Аленька26 +5127 -14 | № 2 сегодня по питанию всё идет по плану, с утра муж яичницу пожарил,» |
+22 +13 |
liliya26 +1028 -13 | всем хорошего дня. потихоньку встаю на путь истиный в похудени. но привес» |
+10 +11 |
KissЮлик +3610 +5 | всем доброе утро! ну вот и долгожданая пятница! а вот мне грустно, что» |
+7 +13 |
Шмидт +3308 -1 | с возрастом уменьшается уровень дофамина» |
+7 +14 |
I am +2629 -14 | уже на даче, отдыхаю. как приехала банька уже была растоплена, так сказать,» |
+1 |
OLIVOCHKA))) +1639 -13 | всем доброго вечера! как обычно во вторник, после работы зашла в магазин» |
+9 +7 |
Эйва Шекер +2778 -14 | открыла баночку вяленых помидорок, забыла что они у меня есть. я заготавливала» |
+2 +7 |
Шмидт +3308 -1 | ой, как баклажанов захотелось. надо отправить мужа в магазин за баклажанами,» |
+21 +14 |
Ш@хиризада +224 -13 | добрый день и хорошего настроения» |
+5 +4 |
ЯРыба@ +1246 -13 | доброе утро , девочки.все норм. вот и пятница!наконец то.пока планов никаких.что» |
+14 +18 |
Д@ШуткА +2521 -14 | у нас каждый день блины, и всегда разные, вчера пекла, потом завернула» |
+5 +8 |
ЯРыба@ +1246 -13 | привет девочки!с наступающим что ли нас. прямо настроение огнище а всё» |
+15 +15 |
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- организм быстро очищается! на диете хорошо уходит вес!
- секрет идеальной фигуры без целлюлита! приятно быть красоткой!
- как я сбросила 7 кг! диета - мое средство для похудения!
- лучший рацион для красивой фигуры! мое тело обрело легкость!
- стройная фигура за неделю! - 5 кг! я преобразила свое тело!
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!
- все диеты»
- ты хорошо знаешь своего супруга или стоит больше проявлять к нему интереса?»
- у тебя заниженная самооценка или ты вполне довольна своей жизнью?»
- тебя нельзя назвать чутким человеком или понимаешь, что людям нужна твоя помощь?»
- ты слишком много думаешь о себе или ты слишком отдающая натура?»
- ты стремишься доказать свое первенство во всем или не умеешь постоять за себя?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |