ПОДРУГА ТРЕНИРУЕТСЯ С УТРА НАТОЩАК! ЭТО ВРОДЕ БЫ ВРЕДНО. А ВЕЧЕРОМ ПОСЛЕ РАБОТЫ КАК-ТО СИЛ НЕ ОСТАЁТСЯ.

начало

• Кошка_в_белом 27.11.21 12:55

  ответ для: Donetskaya

  
  

  Makina писал(а): спасибо, значит одного яйца или йогурта достаточно вам перед тренировкой, другое не едите ничего? Ну это совсем мало, считай ничего, завтрак обычно калорий 350-400 значит после тренировки едите более плотно?

  
  Потом да, в обед уже ем нормально.
• Strawberrysoul 26.11.21 21:56
  
  Мне спросонья проще. В таком состоянии все пофиг, время летит быстрее. Вечером я люблю “развлекательные“ тренировки. Но после утренних может срубить в сон днем.
• Мисс Цветок Апел 26.11.21 21:23

  ответ для: Donetskaya

  
  Да, все верно. После тренировки ( а они у меня длятся около 3 часов иду домой и тоже плотно ем. Но учитывая, что время уже 12:30-13, то это скорее обед)))
• Donetskaya 26.11.21 20:47

  ответ для: Мисс Цветок Апел

  
  

  Мисс Цветок Апел писал(а): Верно. Мне такой режим просто идеально подходит. Раньше велась на этот глупый стереотип, что обязательно нужно завтракать, причем плотно, что завтрак- самый важный прием пищи, что он запускает метаболизм и бла бла бла. А так как я в принципе всегда люблю плотно поесть, то завтракала очень плотно, а потом бежала на тренировку. И знали бы вы, как мне было некомфортно выполняь многие упражнения приседы со штангой, тяги, прокачка пресса...!. И добрые окружающие постоянно спрашивали что то роде: А можно ли в вашем положении тренироваться с такими весами? Прям до слез доводили! А в таком режиме у меня и сон наладился на сытый то желудок!

  отлично, пасиьо большое, а после тренировки сразу плотно завтракаете или через время? Что едите на завтрак?
• Мисс Цветок Апел 26.11.21 20:41

  ответ для: Donetskaya

  
  Верно. Мне такой режим просто идеально подходит. Раньше велась на этот глупый стереотип, что обязательно нужно завтракать, причем плотно, что завтрак- самый важный прием пищи, что он запускает метаболизм и бла бла бла. А так как я в принципе всегда люблю плотно поесть, то завтракала очень плотно, а потом бежала на тренировку. И знали бы вы, как мне было некомфортно выполняь многие упражнения (приседы со штангой, тяги, прокачка пресса...!). И “добрые окружающие постоянно спрашивали что то роде:“ А можно ли в вашем положении тренироваться с такими весами?“ Прям до слез доводили!
  А в таком режиме у меня и сон наладился (на сытый то желудок!)
• Donetskaya 26.11.21 20:32

  ответ для: Мисс Цветок Апел

  
  

  Мисс Цветок Апел писал(а): С утра натощак. НО! ПОследний прием пищу и меня часа в 21-22 давно перестала верит в эту ерунду, о том, что нельзя есть перед сном. К утру все съеднное успевает успешно улечься, чтобы меня не мутило на тренировке. НО не сгорает плоностью, а дает телу силы и энергию для успешной тренировки. И часам к 9 я, бодрая, энергрчная и в то же время легкая иду на силовые кардио.

  отлично, значит между вашим ужином и тренировкой 12 часов прошло, верно? У меня тоже так получается :)
• Мисс Цветок Апел 26.11.21 20:25
  
  С утра натощак. НО! ПОследний прием пищу и меня часа в 21-22 (давно перестала верит в эту ерунду, о том, что нельзя есть перед сном.
  К утру все съеднное успевает успешно улечься, чтобы меня не мутило на тренировке. НО не сгорает плоностью, а дает телу силы и энергию для успешной тренировки. И часам к 9 я, бодрая, энергрчная и в то же время легкая иду на силовые+ кардио.
• Donetskaya 26.11.21 20:10

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): Голодной я не могу делать силовые, я просто там упаду. Я тренируюсь с утра день силовые, день кардио. За 40 минут легкий завтрак, кофе и там маленький йогурт и яйцо. Оно и переваривается у меня за это время, получается что и желудок не полный, и силы есть. Вечером тоже не сильно нравится тренироваться, усталость есть, планы разные. А с утра позанимался- день свободен.

  спасибо, значит одного яйца или йогурта достаточно вам перед тренировкой, другое не едите ничего? Ну это совсем мало, считай ничего, завтрак обычно калорий 350-400 значит после тренировки едите более плотно?
• Кошка_в_белом 26.11.21 19:56
  
  Голодной я не могу делать силовые, я просто там упаду. Я тренируюсь с утра (день силовые, день кардио). За 40 минут легкий завтрак, кофе и там маленький йогурт и яйцо. Оно и переваривается у меня за это время, получается что и желудок не полный, и силы есть. Вечером тоже не сильно нравится тренироваться, усталость есть, планы разные. А с утра позанимался- день свободен.
• Donetskaya 26.11.21 15:21

  ответ для: Мира Морра

  
  

  Мира Морра писал(а): Отличный завтрак. Он прежде всего должен насыщать вас. так чтобы не захотелось есть через час. а вы были сытой до обеда.

  спасибо вам большое, приятно :) люблю такие же завтраки как и вы, иногда прям до вечера есть не хочется даже (всякое бывает, некогда поесть в обед, но стараюсь правда не пропускать еду)
• Мира Морра 26.11.21 15:19

  ответ для: Donetskaya

  
  

  Makina писал(а): супер, спасибо!! А что можете сказать про мой завтрак, вот сегодня после тренировки съела на завтрак овсяноблин 30гр овсянки, 2 яйца, немного молока с зелёным салатом и малосоленым лососем, и чашку кофе. Как по вашему норм ли? Ещё иногда ем овсянку с орехами, чиа и ягодами/фруктами, и варёное яичко.

  
  Отличный завтрак.
  Он прежде всего должен насыщать вас. так чтобы не захотелось есть через час. а вы были сытой до обеда.
• Donetskaya 26.11.21 15:17

  ответ для: Мира Морра

  
  

  Мира Морра писал(а): Да, стакан воды только после пробуждения выпиваю. Потом прихожу , пью кофе , из проктов что часто ем на завтрак : черный поджаренный хлеб. творожный сыр, обычный сыр. авокадо, красная малосолёная рыбка, яйца варённый с жидким желтком , овсяная каша с различными сухофруктамисеменамиорехами. Завтракаю всегда достаточно плотно-для меня это главный приём пищи.

  супер, спасибо!! А что можете сказать про мой завтрак, вот сегодня после тренировки съела на завтрак овсяноблин (30гр овсянки, 2 яйца, немного молока) с зелёным салатом и малосоленым лососем, и чашку кофе. Как по вашему норм ли? Ещё иногда ем овсянку с орехами, чиа и ягодами/фруктами, и варёное яичко.