| ||||||
| ||||||
|
начало
-
ea84w8umvwwk 25.11.21 11:19
На час сдвигайте каждый день или пару дней
Идите спать в 5, потом в 4 и тд
Можете будильник поставить на 13, чтоб недосып был -
звезда давида 25.11.21 10:12
В три дня проснулись и не ложитесь до следующего вечера.За сутки с лишним так набодрствуетесь,что в девять вечера следующего дня уснёте без проблем.Выдержать надо только сутки. Ночью Вы всё равно вся в делах,а днём или гулять или куда то идти,только не спать.Помогает. Всё наладится.Опробовано. -
Уставайте, но за 2 часа ограничьте сильные физнагрузки. Не пейте на ночь крепкие напитки типа чая или кофе. Не наедайтесь “до отвала“. Уберите гаджеты любого рода тоже часа за 2. Проветривайте квартиру хорошо. В идеале вообще перед сном прогуляться. И каждый день на час - полчаса вставайте раньше, пока не придёте к нужному режиму. Пересыпать нельзя. Это я вам как мастер этого спорта говорю -
Амбрела30 25.11.21 10:07
Я в таких случаях борюсь экстремально : не спала ночь, не сплю и днём. Промучаешься один день, к ночи заснешь и утром встаёшь бодрая. -
Завидите будильник на 2-3 часа раньше, чем обычно встаёте. Вы сможете засыпать раньше, только когда у вас накопится недосып. И таблетки мелатонина купите, 1 таблеточкуз за полчаса до сна, их применяют при джетлаге. -
Заставлять себя вставать в одно и тоже время утром, например просить звонить подругу, ставить будильник далеко от кровати и тд. Днем не спать, если рубит выходить на улицу. Принимать мелатонин. В какой-то момент начнет вырубать в положенное время. -
Когда у меня сбивается режим сна, то я принимаю аптечную настойку пиона-1 чайная ложка перед сном. Отлично помогает. Ещё один проверенный способ -это проветрить комнату до такой степени, чтоб чуть замёрзнуть, а потом начать согреваться под одеялом -
Истина где-то ря 25.11.21 06:51
Тогда переделывать режим: работаете днём, потом лодитесь в 23:00, не спите до трёх ночи, терпите, потом опять день работаете, в 23:00 укладывайтесь спать, никаких поспать днём и так далее, и постепенно режим перестроится -
5y4emigttmwx 25.11.21 06:18
А вам это как -то мешает ? -
Такая же проблема
Я позавчера легла в 12 ночи, думала, буду спать до утра по-человечески, но проснулась в 5.30 утра и вытаращила глаза. Потом легла спать рано вечером и встала к ночи, опять пролазила всю ночь не спать днем-мне не походит, потому как за ночных 6 часов я не высыпаюсь
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|