КТО ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ, У ВАС БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК? ЕСЛИ НЕ БОЛЯТ, ТРЕНИРОВКИ НЕЭФФЕКТИВНЫ?

начало

• crakcyg1mpvx 25.12.21 15:46

  ответ для: Sfinx

  
  Мне 50, и я люблю заниматься спортом. Непрофессионально, конечно, но тренировки достаточно частые. На одной из них потянул сухожилие. Еще в фитнес-клубе местный врач предостерег от самолечения и сказал, что в таком возрасте регенерация тканей сильно снижена и «само» не восстановится. Пошел к хирургу, тот назначил курс Плексатрона. Препарат действительно помог восстановить повреждение, к тренировкам смогу вернуться пока в щадящем режиме, но думаю, как закончу курс, буду приходить к привычным нагрузкам. Сделал пока 4 инъекции, но уже очень доволен эффектом.
• YliaSorry 08.12.21 12:01
  
  у меня всегда ппц, люблю это чувство. но первое время было крайне неприятно, аж простреливало судорогой некоторые мыщцы(
• Strawberrysoul 27.11.21 22:56
  
  некое напряжение чувствуется, но я дозирую нагрузку, плавно вхожу в ритм.
• Ириша84 27.11.21 22:36
  
  Боль может быть 1-2 тренировки, не более. Если болят мышцы и дальше, то нужно сменить тренера, программа тренировок не правильно рассчитана и в итоге может провести к неприятным последствиями.
• Sfinx 24.11.21 14:01
  
  Вот 3 месяца не был в зале - вчера сходил. Сделал легкую тренировку с 70% от максимума рабочих весов. 15 минут разминка, 1 час отягощений, 10 минут заминка. Не надрывался и все равно, с утра мышцы болят. Нужно сходить в сауну и предтреники попить. Обычно за неделю боль уходит и начинаешь понемногу втягиваться. Ох уж этот спорт...
• pravdorub1 23.11.21 19:07
  
  Нормальное явление у спортсменов-в волокнах мышц накапливается молочная кислота потомучто..как правило после второй-третьей тренировки боль пропадает..при условии что тренировки регулярные конечно а не от случая к случаю
• Cardinal 23.11.21 17:23
  
  Болели мышцы. Два дня после тренировки умирала. Но я вообще такой себе спортсмен
• Ashotakoe 23.11.21 16:53
  
  У меня болят всегда после тренировок , просто с разной интенсивностью. Если не занималась какое-то время и начала снова , то довольно сильно болят первое время, а если просто нагрузку увеличила на фоне регулярных тренировок, то терпимо, но ощутимо. Меня боль мышечная после спорта не напрягает, я к ней привычна, всю жизнь, с детства занималась каким-то видом спорта. Облегчить состояние помогает массаж, растяжка, говорят, ещё парная, сауна помогает
• Магура 23.11.21 16:25
  
  Боль не значит эффективно. Боль возникает при надрывах мышечной ткани. Они должны быть минимальными,чтобы мышцы могли восстановиться,а не гробить себя от тренировки до тренировки
• сладкое озеро 23.11.21 15:53
  
  Боль иногда есть, но бывает, что нет. Тренировка эффективна, мышцы поработали) Необязательно должно болеть) Давно занимаюсь)
• акси556 23.11.21 15:49
  
  Я когда начинала заниматься постоянно все болело.
• briony 23.11.21 15:46
  
  Если вообще никаких ощущений после тренировки и на следующий день, то видимо и эффекта никакого не будет, раз организм нагрузки не чувствует от слова совсем. Когда сильно болит тоже плохо - велика вероятность бросить сразу, потому что даже работать тяжело когда все тело болит. Для меня оптимально чувствовать, что мышцы поработали, но без боли. Это скорее приятное ощущение от нагрузки, но оно есть.