вход
худеем вместе
Как добиться пресса стройной девушке? достаточно просто делать упражнения или надо сушиться?
Как добиться пресса стройной девушке? Достаточно ли просто делать упражнения на пресс? Или надо соблюдать определенное питание, сушиться? Или наоборот сначала наращивать мышцы, качая пресс?
|
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- нравится или что-то бы изменили?
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры,
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться,
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего
- какие основные причины распада музыкальных групп? какие распавшиеся группы вам жалко?
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- тест: с тобой приятно общаться или не вытянишь и слова?
- - когда мы поженимся, я разрешу тебе целовать меня там, где ещё никто меня не целовал.- это где
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
ginger_Ann 23.11.21 11:32и сушиться, и тренироваться, причем, лучше с тренером. Пресс состоит из нескольких слоев мышц, и прямых, и косых, и для каждого нужны свои упражнения.
-
NatSss 23.11.21 09:03Нужно чтобы не было жировой прослойки между кожей и мышцами. Все добиваются этого разными путями. Кому-то достаточно просто бегать, а кому-то придётся придерживаться строго питания. Смотрите на свои изначальные данные. Одни упражнения не помогут.
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего
- какие основные причины распада музыкальных групп? какие распавшиеся группы вам жалко?
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете,
- какие ланч-боксы на работу носите? я не могу себе подобрать:или детские, или хлипкие, или за 9
- старые чувства берут свое. я человек принципов, на двух конях ездить не буду. надо выбирать и выбор
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- тест: ты очень доверчива или никто не может повлиять на твою точку зрения?
- сегодня без отвесика, но и без прибавки веса, что очень радует)!!!
-
сладкое озеро 23.11.21 06:13Нужен комплекс упражнений, а не только пресс. Если хотите кубики, то в зал)
-
terabithia_dream 23.11.21 00:10Мой живот до беременности выглядел вот так без всяких сушек и без массонабора. Но я тогда много бегала, несколько раз в неделю по 10-14 км, упражнения на пресс пару раз в неделю без фанатизма. Для меня это желаемая форма, суше или мускулистее не хотелось быть.
-
terabithia_dream 23.11.21 00:03Смотря что вы имеете в виду под прессом. Очертания пресса можно иметь и без сушки. Кубики и заметный рельеф - только после сушки.
| главная | в темы | вход
|
 |
если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, » | 22 |
|
какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности? » | 33 |
|
блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание » | 11 |
|
если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, » | 78 |
|
подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей! » | 19 |
|
нормальные фото? » | 23 |
|
у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила. » | 14 |
|
хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать » | 12 |
|
сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово? » | 14 |
|
больно рожать? » | 106 |
|
не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? » | 19 |
|
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » | 13 |
|
у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое » | 30 |
|
боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот » | 24 |
|
есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с » | 90 |
|
разбила зеркало. что делать? » | 91 |
|
если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? » | 18 |
|
нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на » | 5 |
|
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » | 28 |
|
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » | 33 |
|
какой у вас любимый город в россии? » | 36 |
|
какое фото лучше вписывается в ленту? » | 6 |
|
ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит » | 23 |
|
может ли женский орган полностью восстановиться после родов? » | 28 |
|
как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся! » | 14 |
|
как вам этот портрет? » | 35 |
|
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » | 19 |
|
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » | 24 |
|
часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о » | 45 |
|
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » | 15 |
|
два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите? » | 131 |
|
уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию? » | 40 |
|
что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу? » | 13 |
|
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » | 15 |
|
сколько у вас в городе стоит забрать такой диван с 5 этажа и занести на 5 этаж того же района? мне написали » | 14 |
|
после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже » | 32 |
|
кто из девушек красивее? » | 19 |
|
вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » | 24 |
|
кто хочет общаться и дружить, пишите! » | 15 |
|
согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 » | 17 |
|
как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 » | 21 |
|
где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или » | 31 |
|
на сколько лет я выгляжу? » | 14 |
|
вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так. » | 20 |
|
знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам? » | 89 |
|
нормально ли это фото в чб фильтре ? » | 9 |
|
до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! » | 84 |
|
я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые » | 30 |
|
рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней » | 13 |
|
каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей » | 23 |
|
сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить » | 49 |
|
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » | 22 |
|
из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то » | 14 |
|
хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину » | 10 |
|
почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно » | 24 |
|
чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину. » | 67 |
|
после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить » | 22 |
|
что можно подарить спортивному тренеру мужчине? » | 19 |
|
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » | 16 |
|
фото как вам? » | 22 |
|
у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить. » | 68 |
|
купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель. » | 18 |
|
интересная цветовая подборка в итоге получилась! » | 10 |
|
у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация » | 42 |
|
нравятся или нет? носили бы такие? » | 11 |
|
как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? » | 35 |
|
может ли не подействовать медикаментозный сон? » | 14 |
|
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » | 5 |
|
хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! » | 56 |
|
сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда! » | 25 |
|
нормально, или не очень? интересно мнение со стороны » | 72 |
|
заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было » | 16 |
|
всем вкусного конца вторника! » | 20 |
|
можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд? » | 21 |
|
у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они? » | 19 |
|
во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, » | 30 |
|
красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают » | 46 |
|
нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным? или на » | 45 |
|
позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? » | 24 |
|
не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать. » | 38 |
|
красивая ли улыбка у девушки? » | 14 |
|
живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала » | 31 |
|
как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания » | 47 |
|
прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия. » | 42 |
|
содержится ли кальций в таком сыре? » | 12 |
|
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » | 27 |
|
любите панна котту? » | 23 |
|
мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? » | 39 |
|
какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться? » | 15 |
|
как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы » | 10 |
|
самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! » | 18 |
|
как проводите будни вечером? хватает времени на отдых? » | 7 |
|
как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется! » | 37 |
|
что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? » | 25 |
|
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды » | 15 |
|
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » | 24 |
|
как вам фото? » | 9 |
|
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » | 13 |
|
муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому » | 96 |
|
как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть. » | 4 |
Шмидт
+3523  +2
|
мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая,»
|
 +13 +15   |
| Классика
+4087 +2
|
на весы не становилась, стану завтра.» |
+4+27 |
| I am
+2633 +2
|
и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с» |
+2+2 |
KissЮлик
+3654  -2
|
в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень»
|
+6+8 |
| Шмидт
+3523 +2
|
ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное,»
|
+7+18 |
Прометей
+1920 -1
|
13.04.2024 гречка – это по сути два в одном»
|
+6+18 |
| Д@ШуткА
+2655 -75
|
нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому» |
+1 |
| Аленька26
+4538 -2
|
№2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась,»
|
+27+13 |
| Svetlanкa
+4177 -2
|
привет всем!
находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя»
|
+28+16 |
Roberta
+1076 -1
|
на сегодня у меня план до 1.60 калорий по питанию, плюс надо потратить» |
+1+1 |
| Стройная
+1268 -1
|
15.04.2024» |
+1+2 |
| Соня 89
+1248 +17
|
15.04.2024морковный суп» |
+2+6 |
| Аленька26
+4538 -2
|
№ 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично,»
|
+23+15 |
| Roberta
+1076 -1
|
в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом» |
+1+1 |
OченьBезучая
+469 -1
|
очень устала, хотела уже послать всё, но тут.» |
+2+2 |
| Mmdms
+1278 +17
|
состояние такое соное. ветрено и противно на улице. на работе, конечно,» |
+3+5 |
| Классика
+4087 +2
|
у нас айва цветёт во всю силу.»
|
+2+15 |
| KissЮлик
+3654 -2
|
великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти»
|
+11+17 |
| Лисёночек 68
+1155 -1
|
всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и»
|
+8+10 |
| Стройная
+1268 -1
|
15.04.2024» |
+1+2 |
| OченьBезучая
+469 -1
|
10 дней к себе.»
|
+7+3 |
| Классика
+4087 +2
|
надо доделать дело» |
+3+13 |
| Svetlanкa
+4177 -2
|
привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки»
|
+42+9 |
| Шмидт
+3523 +2
|
что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня»
|
+22+15 |
62 кг,к 8
+99 +17
|
начала лечить щитовидкуиестесно вес скаканул верх.ну, так и до 83» |
+5+2 |
| Совушка ДВ
+3934 +1
|
15.04.2024 дневник номер 3»
|
+61+12 |
| Стройная
+1268 -1
|
15.04.2024» |
+1+2 |
Mirlona
+322 -1
|
16.04.2024» |
+3+2 |
| Шмидт
+3523 +2
|
сегодня с утра уже с мелкой загадки поразгадывали и почитали. сейчас»
|
+12+14 |
| 13th Month | сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой,» |
+1+1 |
| Д@ШуткА
+2655 -75
|
как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто» |
+1+2 |
| Планет@
+1429 -1
|
сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится» |
+1+1 |
| Стройная
+1268 -1
|
15.04.2024» |
+1+2 |
| I am
+2633 +2
|
я сегодня без машины, туда и обратно пешком топала, вот сейчас чувствую» |
+1 |
| Д@ШуткА
+2655 -75
|
с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было» |
+2+3 |
| iizika |
великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая»
|
+7+5 |
| новая_я_)
+1011 +1
|
начало положено»
|
+18+9 |
| Стройная
+1268 -1
|
15.04.2024» |
+1+2 |
| ЯНА без
+1033 -1
|
вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком» |
+1+1 |
| I am
+2633 +2
|
записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может» |
+2+2 |
| Тающий_килог | минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день» |
+5+3 |
| Шмидт
+3523 +2
|
пемза часто встречается в косметических средствах, таких как скрабы для»
|
+14+10 |
| Eve-Lina
+1157 +21
|
в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько» |
+1+1 |
| Шмидт
+3523 +2
|
начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не»
|
+8+14 |
| I am
+2633 +2
|
устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что» |
+1 |
| KissЮлик
+3654 -2
|
всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато»
|
+7+11 |
BuketSireni
+107 +21
|
интервальное голодание: 16/8.» |
+3+4 |
| OLIVOCHKA)))
+1347 -1
|
всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший»
|
+8+5 |
| Шмидт
+3523 +2
|
с утра сделала гимнастику, потом приехала и ещё 10 минут позанималась.»
|
+17+17 |
| OченьBезучая
+469 -1
|
применила к себе колесо жизненого баланса.»
|
+3+1 |
| Тили
+573 +17
|
16 апреля, вторник. (6:24)»
|
+15+10 |
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!
- я забыла про мучное и сладкое! отличная диета!
- я сбросила вес быстро и легко! я победила соблазны!
- получи подтянутое тело! худеешь быстро и без строгих запретов!
- я запустила обмен веществ! эффективно похудела!
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!
- все диеты»
- тебя гнетет тоска или счастьем наполнен весь мир твоих чувств?»
- твой голод - следствие нервных перегрузок или гормонального сбоя?»
- ты искренняя или легко входишь в любую роль?»
- ты помешана на диетах или мания похудения тебе не грозит?»
- у тебя нет лидерских качеств или идешь на смелые и безрассудные поступки?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |