| ||||||
| ||||||
|
начало
-
BadOmens 28.09.21 12:24
Начинала сначала с гантелями, потом с гирей, далее в Смите, там вес грифа почти не чувствуется. Потом да, гриф 20 кг. За 3 месяца стала приседать 50 вместе с грифом, при своем весе в 43 кило.
Из за болезни был долгий перерыв, полгода, сейчас пока что тридцаточку приседаю как и становая. Но вес мой на 7 кило стал больше))
Автор, не бойтесь прибавлять веса, купите атлетический пояс и новый вес делайте с ним. Рабочий без пояса. -
акси556 17.09.21 20:49
Почему 2?
Гриф 20 кг -
сладкое озеро 17.09.21 10:04
ответ для: Perfect woman
Такие) Все разбирается) -
сладкое озеро 17.09.21 10:01
ответ для: Perfect woman
Он в разборных гантелях. Гриф 2 кг, блины по 1 кг, 2 кг. Все вместе 20. Всего 2 гантели, каждая 10 кг. Парень покупал, не помню уже где) -
Perfect woman 17.09.21 08:00
ответ для: сладкое озеро
А где Вы нашли гриф 2 кг?сладкое озеро писал(а): Начинала с 2 кг, это гриф. Сейчас приседаю с 20 кг Вешу 46-48. Вес прыгает 48 было последний раз, сейчас не знаю Редко взвешиваюсь -
Perfect woman 17.09.21 07:59
ответ для: Perfect woman
Это было не Вам, ошибласьPerfect woman писал(а): А где Вы такой гриф нашли в 2 кг? Они же вроде все по 20, или я ошибаюсь? -
Perfect woman 17.09.21 07:58
ответ для: акси556
А где Вы такой гриф нашли в 2 кг?) Они же вроде все по 20, или я ошибаюсь?акси556 писал(а): Да, гриф смогла осилить. Сейчас приседаю - гриф10 кг. 4 подхода по 20 раз. Иногда тяжковато даже, но в принципе, смогла бы и больше, думаю, только число повторений поменьше. Вес сейчас 58- -
акси556 15.09.21 19:04
Да, гриф смогла осилить.
Сейчас приседаю - гриф+10 кг.
4 подхода по 20 раз.
Иногда тяжковато даже, но в принципе, смогла бы и больше, думаю, только число повторений поменьше.
Вес сейчас 58+- -
ksjuha3181 15.09.21 17:05
Я не кидаюсь в крайности, и колени мне ещё нужны, постепенно до 15 дошла -
сладкое озеро 15.09.21 16:55
Начинала с 2 кг, это гриф. Сейчас приседаю с 20 кг) Вешу 46-48. Вес прыгает) 48 было последний раз, сейчас не знаю) Редко взвешиваюсь) -
Fish Mooney 15.09.21 16:43
ответ для: Perfect woman
Perfect woman писал(а): А я тренируюсь 3 месяца и до сих пор боюсь брать этот пустой гриф 20 кг, брала только 15. Но смотрю все вокруг могут, кроме меня, чуть ли не с первого дня
Ну и вы попробуйте. Просто можно попросить кого-то чтобы подстраховал. Может, взять занятие с тренером, чтобы он присмотрел за вами. -
Perfect woman 15.09.21 16:42
ответ для: Fish Mooney
А я тренируюсь 3 месяца и до сих пор боюсь брать этот пустой гриф 20 кг, брала только 15. Но смотрю все вокруг могут, кроме меня, чуть ли не с первого дняFish Mooney писал(а): А по теме я начала приседать просто с собственным весом, на сегодняшний день приседаю с гантелькой 10-12 кг. Мне пока нагрузки хватает. Да у меня и нет цели именно накрасить мышцы, скорее цель подтянуть пятую точку. Сама вешу 50 кг -.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|