| ||||||
| ||||||
|
начало
-
BadOmens 28.09.21 12:24
Начинала сначала с гантелями, потом с гирей, далее в Смите, там вес грифа почти не чувствуется. Потом да, гриф 20 кг. За 3 месяца стала приседать 50 вместе с грифом, при своем весе в 43 кило.
Из за болезни был долгий перерыв, полгода, сейчас пока что тридцаточку приседаю как и становая. Но вес мой на 7 кило стал больше))
Автор, не бойтесь прибавлять веса, купите атлетический пояс и новый вес делайте с ним. Рабочий без пояса. -
акси556 17.09.21 20:49
Почему 2?
Гриф 20 кг -
сладкое озеро 17.09.21 10:04
ответ для: Perfect woman
Такие) Все разбирается) -
сладкое озеро 17.09.21 10:01
ответ для: Perfect woman
Он в разборных гантелях. Гриф 2 кг, блины по 1 кг, 2 кг. Все вместе 20. Всего 2 гантели, каждая 10 кг. Парень покупал, не помню уже где) -
Perfect woman 17.09.21 08:00
ответ для: сладкое озеро
А где Вы нашли гриф 2 кг?сладкое озеро писал(а): Начинала с 2 кг, это гриф. Сейчас приседаю с 20 кг Вешу 46-48. Вес прыгает 48 было последний раз, сейчас не знаю Редко взвешиваюсь -
Perfect woman 17.09.21 07:59
ответ для: Perfect woman
Это было не Вам, ошибласьPerfect woman писал(а): А где Вы такой гриф нашли в 2 кг? Они же вроде все по 20, или я ошибаюсь? -
Perfect woman 17.09.21 07:58
ответ для: акси556
А где Вы такой гриф нашли в 2 кг?) Они же вроде все по 20, или я ошибаюсь?акси556 писал(а): Да, гриф смогла осилить. Сейчас приседаю - гриф10 кг. 4 подхода по 20 раз. Иногда тяжковато даже, но в принципе, смогла бы и больше, думаю, только число повторений поменьше. Вес сейчас 58- -
акси556 15.09.21 19:04
Да, гриф смогла осилить.
Сейчас приседаю - гриф+10 кг.
4 подхода по 20 раз.
Иногда тяжковато даже, но в принципе, смогла бы и больше, думаю, только число повторений поменьше.
Вес сейчас 58+- -
ksjuha3181 15.09.21 17:05
Я не кидаюсь в крайности, и колени мне ещё нужны, постепенно до 15 дошла -
сладкое озеро 15.09.21 16:55
Начинала с 2 кг, это гриф. Сейчас приседаю с 20 кг) Вешу 46-48. Вес прыгает) 48 было последний раз, сейчас не знаю) Редко взвешиваюсь) -
Fish Mooney 15.09.21 16:43
ответ для: Perfect woman
Perfect woman писал(а): А я тренируюсь 3 месяца и до сих пор боюсь брать этот пустой гриф 20 кг, брала только 15. Но смотрю все вокруг могут, кроме меня, чуть ли не с первого дня
Ну и вы попробуйте. Просто можно попросить кого-то чтобы подстраховал. Может, взять занятие с тренером, чтобы он присмотрел за вами. -
Perfect woman 15.09.21 16:42
ответ для: Fish Mooney
А я тренируюсь 3 месяца и до сих пор боюсь брать этот пустой гриф 20 кг, брала только 15. Но смотрю все вокруг могут, кроме меня, чуть ли не с первого дняFish Mooney писал(а): А по теме я начала приседать просто с собственным весом, на сегодняшний день приседаю с гантелькой 10-12 кг. Мне пока нагрузки хватает. Да у меня и нет цели именно накрасить мышцы, скорее цель подтянуть пятую точку. Сама вешу 50 кг -.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|