КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ И ТАК СЧИТАЮ КАЛОРИИ, ПП, СЛАДКОЕ НЕ ЕМ, НЕ УЖИНАЮ, ФИТНЕСОМ ЗАНИМАЮСЬ?

начало

• ШерстянойВолчара 01.09.21 13:21
  
  нечем мне вас порадовать автор - у меня точно такая же ситуация - я не ем с 8ми вечера до часу дня следущего дня (16ти часовое голодание) - так каждый день - занимаюсь на велотренажере каждый день плюс пилатес и йога -плаваю раз в недлею - каждый день прохожу 10т шагов - не пью алкоголь - не ем угледводов на ужин (только овощи белок) -не обжираюсь сладким или выпечкой - и все эти усилия только для того чтобы держать вес 85 кг (рост 164 см) - мне 46 лет/ ну вот так !
• terabithia_dream 01.09.21 12:07
  
  С каждой диетой растёт ваш сетпоинт веса. То есть вес который ваш организм удерживает на постоянной основе без усилий. Если до диеты ваш нормальный вес был 55 (например), то после диеты неминуемо откат к 60 и выше. Диеты вредят организму. Здоровое питание, насыщенно микооэлементами, белками и жирами, углеводами, физическая активность и спорт - единственный путь к здоровому организму и красивому телу.
• БесконечноеВремя 01.09.21 08:39
  
  расслабиться и перестать ждать
• Kapucinka 31.08.21 15:50
  
  Я точно знaю, что вес может рaсти не от переедания или чего-то еще, а из-за надпочечников. Сама такое прошла уже, когда на фоне синдрома уставших надпочечников из-за стресса начала набирать сильно. Помог отдых, сон, свежий воздух и бад Супренамин – он восстанавливает работу надпочечников.
• GаDюка 27.08.21 23:42
  
  Я посмотрела ваш вес и рост...У вас - норма. Если вы намерены ещё худеть, то нужно в тогда вообще в минимум уходить, фактически голодать...И то, вы не сможете удержать результат.
• briony 27.08.21 21:19
  
  А что вы потом делать будете, даже если похудеете до нужного вам веса? На таком дефиците калорий постоянно жить нельзя, будет дефицит по всем нужным для здоровья элементам. Значит как только начнете питаться полноценно вес опять пойдет наверх. То чем вы сейчас занимаетесь имеет только один финал - увеличение физиологического веса конкретно для вас. Допустим, по вашей генетике, конституции и прочим врожденным факторам ваш нормальный вес 58 кг при росте 165 см, то есть это тот вес, который у вас есть без усилий, когда вы едите по аппетиту и ведете просто активный образ жизни. Он может немного колебаться от времени года или цикла, обычно не более 3-5 кг. Но вы хотите вес 52 кг и плоский живот и начинаете вводить ограничения в питании и усиленно тренироваться. Так вот 52 кг и плоский живот вы получите урезая все что можно и качая пресс до посинения, но ненадолго, потому что удерживать вес меньше своего физиологического тяжело и долго это ни у кого не получается, даже спортсмены не всегда на пике формы, у них разные периоды. И начинается перетягивание каната с собственным организмом и в результате физиологический вес, то есть тот, который поддерживать можно без усилий, становится все больше и больше с каждым годом и с каждой новой попыткой похудеть. И если до начала попыток похудеть вы легко поддерживали вес 58 кг, то потом просто ведя обычный образ жизни обнаружите, что это уже 65 кг, снова диета и результат, потом снова набор и уже без усилий получится держать только 70 кг и тд. Это все не мои фантазии, ученые десятилетиями изучают результаты диетического поведения и такая картина у более чем 90% тех, кто практикует диеты. Более 90 процентов, карл! Но все мечтают попасть в 5-10% тех, кто удерживает результат и на этом построена вся диетическая империя, миллионы вариантов диет, блоги фитоняшек и псевдонутрициологов, каждый суслик агроном и знает секретики как обмануть организм. Правда потом у людей РПП развивается, но кого это волнует...
• Кошка_в_белом 27.08.21 19:42

  ответ для: Наталья- Морская

  
  

  zwoucnz6sbfe писал(а): Посмотрела, в среднем 1200-1300

  
  Ниже вы писали про 1000 калл и о том, что вы тщательнейшим образом считаете. Сейчас вы пишите “в среднем“ 1300. Так понимаю цифры у вас довольно приблизительные, и скорей всего ваш калораж намного выше того, что вы там считаете, именно потому ваш вес стоит на месте. Из других варинатов- у вас настолько низкий вес и низкий рост, что для вас надо худеть на реальных 1000 кк, а 1300 у вас именно поддержание.
• Наталья- Морская 27.08.21 18:46

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  Посмотрела, в среднем 1200-1300
• Кошка_в_белом 27.08.21 18:39

  ответ для: Наталья- Морская

  
  

  zwoucnz6sbfe писал(а): Протеиновый коктейль молочный ,кофе с сахарозамениелем ноль ккал, фрукты, овощи,курица/мясо запечённое, на завтрак отметили каша или бутер с сыром. В осном на курицу налегаю, фрукты/ овощи

  
  Вы идеально считаете по граммам и у вас весь дневной рацион выходит по 1000 калл? И у вас еще есть силы заниматься спортом, и такой рацион каждый день?
• Наталья- Морская 27.08.21 17:50

  ответ для: Наталья- Морская

  
  *на завтрак омлет
• Наталья- Морская 27.08.21 17:49

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  Протеиновый коктейль молочный ,кофе с сахарозамениелем( ноль ккал), фрукты, овощи,курица/мясо запечённое, на завтрак отметили каша или бутер с сыром. В осном на курицу налегаю, фрукты/ овощи
• Кошка_в_белом 27.08.21 17:05
  
  А что вы едите в течении дня на эти 1000 калорий и при этом еще спортом занимаетесь? Например какой ваш рацион, включая напитки.