| ||||||
| ||||||
|
начало
-
ДофигА_ХорошаЯ 14.07.21 11:43
Рассчитать свою калорийность для поддержания веса и придерживаться ее ,псориазы худеете значит делаете дефицит кк,а потом просто возвращаетесь к старому рациону на котором набрали лишние кило ,это работа и контроль всю жизнь -
Кошка_в_белом 11.07.21 19:05
Значит у вас диета с сильным ограничением, и как только вы достигаете желаемого веса начинаете превышать калорийность. И еще как вариант, если вы худеете быстро- это может уходить в большинстве вода, а она как бы тоже быстро назад приходит. -
Чемодан 11.07.21 17:18
Не ходите на кухню просто. -
VeCtoR255 11.07.21 16:07
Так очевидно что если раньше ели больше и полнели то скинув вес надо придерживаться того же питания , можно и 3-4 раза в день питаться и держать вес просто следить за калорийностью , сложно порой да и можно порой утсать все подчитывать ,но прикинуть +- что из прям основных продуктов сколько имеет калорийности и что можно приготовить питаться ну и если подключить спорт то порой можно немного позволять выходить за рамки -
HELEN 3003 11.07.21 16:03
Загуглите формулу и рассчитайте сколько Вам нужно употреблять ккл для основного обмена организма, исходя из своего веса и роста, а далее прибавляйте ккл, в зависимости от Вашей активности.Чтобы не набирать вес, Вы четко должны следить за потреблением ккл. Так не получится, что Вы будете есть сколько хотите и не поправляться! -
Fish Mooney 11.07.21 15:57
Высчитайте свою калорийность на вес 52-55 кг и питайтесь в пределах этого коридора. Тут посидеть на диете, а после похудения, опять начать есть без ограничений не вариант. Чтобы постоянно держать вес, нужно постоянно следить за калорийностью. Если интуитивно не получается, то надо вести дневник питания. Благо, сейчас полно удобных приложений на телефон. -
сладкое озеро 11.07.21 15:43
Помогает спорт) Но я не против набора) -
Мира Морра 11.07.21 15:33
Я тоже очень склонна к набору веса . Тоже регулярно 5-6 кг гоняю . Но если я выстраиваю себе нормальный режим питания (да тоже не очень много кушаю ), и активности (прогулки , тренировки , обязательно 2-3 раза в неделю ), то всё могу долго держать и форму
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|