| ||||||
| ||||||
|
начало
-
ДофигА_ХорошаЯ 14.07.21 11:43
Рассчитать свою калорийность для поддержания веса и придерживаться ее ,псориазы худеете значит делаете дефицит кк,а потом просто возвращаетесь к старому рациону на котором набрали лишние кило ,это работа и контроль всю жизнь -
Кошка_в_белом 11.07.21 19:05
Значит у вас диета с сильным ограничением, и как только вы достигаете желаемого веса начинаете превышать калорийность. И еще как вариант, если вы худеете быстро- это может уходить в большинстве вода, а она как бы тоже быстро назад приходит. -
Чемодан 11.07.21 17:18
Не ходите на кухню просто. -
VeCtoR255 11.07.21 16:07
Так очевидно что если раньше ели больше и полнели то скинув вес надо придерживаться того же питания , можно и 3-4 раза в день питаться и держать вес просто следить за калорийностью , сложно порой да и можно порой утсать все подчитывать ,но прикинуть +- что из прям основных продуктов сколько имеет калорийности и что можно приготовить питаться ну и если подключить спорт то порой можно немного позволять выходить за рамки -
Загуглите формулу и рассчитайте сколько Вам нужно употреблять ккл для основного обмена организма, исходя из своего веса и роста, а далее прибавляйте ккл, в зависимости от Вашей активности.Чтобы не набирать вес, Вы четко должны следить за потреблением ккл. Так не получится, что Вы будете есть сколько хотите и не поправляться! -
Fish Mooney 11.07.21 15:57
Высчитайте свою калорийность на вес 52-55 кг и питайтесь в пределах этого коридора. Тут посидеть на диете, а после похудения, опять начать есть без ограничений не вариант. Чтобы постоянно держать вес, нужно постоянно следить за калорийностью. Если интуитивно не получается, то надо вести дневник питания. Благо, сейчас полно удобных приложений на телефон. -
Помогает спорт) Но я не против набора) -
Мира Морра 11.07.21 15:33
Я тоже очень склонна к набору веса . Тоже регулярно 5-6 кг гоняю . Но если я выстраиваю себе нормальный режим питания (да тоже не очень много кушаю ), и активности (прогулки , тренировки , обязательно 2-3 раза в неделю ), то всё могу долго держать и форму
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|