вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАЖДЫЙ РАЗ ХУДЕЮ И НЕ МОГУ УДЕРЖАТЬ ЭТОТ ВЕС! ПРИХОДИТСЯ ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ ВО ВСЕМ. КТО СМОГ УДЕРЖАТЬ ВЕС?

Нужен совет
Девушки , кто смог удержать вес , поделитесь советами . У меня рост 165 и вес мой стабильный 57-60кг . При таком весе я себя не комфортно чувствую . Каждый раз худею до 55-52кг и не могу удержать этот вес ((( приходился ограничивать себя во всем и питаться очень мало .Такой метаболизм уж плохой . Кто смог удержать вес поделитесь советами , напишите примерный свой рацион

следующая тема»
регистрация»

автор: 3vqe474takw2, 11.07.21 15:29 все темы»
комментарии: +8, просмотры: +8640
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Рассчитать свою калорийность для поддержания веса и придерживаться ее ,псориазы худеете значит делаете дефицит кк,а потом просто возвращаетесь к старому рациону на котором набрали лишние кило ,это работа и контроль всю жизнь

  • Значит у вас диета с сильным ограничением, и как только вы достигаете желаемого веса начинаете превышать калорийность. И еще как вариант, если вы худеете быстро- это может уходить в большинстве вода, а она как бы тоже быстро назад приходит.

  • Не ходите на кухню просто.

  • Так очевидно что если раньше ели больше и полнели то скинув вес надо придерживаться того же питания , можно и 3-4 раза в день питаться и держать вес просто следить за калорийностью , сложно порой да и можно порой утсать все подчитывать ,но прикинуть +- что из прям основных продуктов сколько имеет калорийности и что можно приготовить питаться ну и если подключить спорт то порой можно немного позволять выходить за рамки

  • Загуглите формулу и рассчитайте сколько Вам нужно употреблять ккл для основного обмена организма, исходя из своего веса и роста, а далее прибавляйте ккл, в зависимости от Вашей активности.Чтобы не набирать вес, Вы четко должны следить за потреблением ккл. Так не получится, что Вы будете есть сколько хотите и не поправляться!

  • Высчитайте свою калорийность на вес 52-55 кг и питайтесь в пределах этого коридора. Тут посидеть на диете, а после похудения, опять начать есть без ограничений не вариант. Чтобы постоянно держать вес, нужно постоянно следить за калорийностью. Если интуитивно не получается, то надо вести дневник питания. Благо, сейчас полно удобных приложений на телефон.

  • Помогает спорт) Но я не против набора)

  • Я тоже очень склонна к набору веса . Тоже регулярно 5-6 кг гоняю . Но если я выстраиваю себе нормальный режим питания (да тоже не очень много кушаю ), и активности (прогулки , тренировки , обязательно 2-3 раза в неделю ), то всё могу долго держать и форму
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
где найти мужа? » 9
куда вы водите детей в возрасте 3.5-4 года помимо сада? на какие занят» 24
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 22
если забрала пижаму с пункта можно ли ее вернуть? забрала домой, а она» 2
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» 9
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 4
тема содержит фото всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» 21
вы бы поехали отдыхать, если бы ваша мама лежала в реанимации? » 49
сняла ногти. нашла лак, но он быстро слез. посоветуйте марку лака и за»
какая ваша самая дурацкая встреча на сз? мой всё время молчал, гуляли » 5
тема содержит фото кейт уинслет: мне одной кажется, что она очень красивая была в титаник» 17
кто-нибудь носил для повседневной ходьбы кроссовки для бега? »
как относитесь к травле в коллективе на работе?» 17
как вы реагируете на визги в поликлинике? в регистратуре одни грымзы и» 73
я опять поссорилась с мужчиной! сказал, если не извинюсь, то он выкине»
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 25
как должна выглядеть девушка, чтобы назвали тетей? чем отличается тетя» 9
как думаете кератины, ботоксы для волос это фигня? говорят, это вредно» 5
вы тоже вместе гугла используете чат cgpt? » 16
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 18
мч разместил у себя такой отрывок из песни, что можно сказать? » 16
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» 9
у вас есть седые волосы? во сколько появились? переживали из-за этого?» 27
вы видели без одежды своих родственников?» 9
вас когда-нибудь штрафовали? за что? » 22
с какой пополневшей частью тела вы могли бы смириться? » 11
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» 46
в вашем регионе воду из-под крана можно пить или нужно покупать бутили» 18
что у вас вкусного на сегодня? у меня - торт шоколадный с карамелью и » 21
вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!» 7
посоветуйте маску для сухих пористых окрашенных волос. »
со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно чудаков н» 14
тема содержит фото как вам такой образ? решила примерить на себя девичий стиль! » 11
откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем н» 29
как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и» 64
если бы подруга попросила посидеть с её ребёнком, помогли бы? » 35
сколько живут с гастритом?» 16
это прикол: меня снова приняли за подростка! у нас вход на каток тольк» 8
вы любите мясо с кровью? я не люблю пересушенное» 15
тема содержит фото как вам это джинсовое платье? идёт мне?» 25
как переносите жару? + 35 в тени? » 18
походу мужчина использует меня для интима, хочет ночевать 2 раза в нед» 61
какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? » 41
когда возможен психоз со здоровой психикой? во время отхождения от нар» 18
тема содержит фото есть здесь фанаты? лично я слушала все, что сделала эта группа! » 43
как считаете, в 40+ для женщины не опасно заводить ребёнка?» 27
что доминирует в умах большинства людей: сексуальные отношения или ден» 10
вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? » 29
что у вас на обед в субботу? я планирую заказать роллы. » 12
как вам ответ психолога: а зачем вам привлекать внимание мужчин, если » 62
у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? » 21
какие должности занимают люди с дипломом юриста со средним специальным» 9
кто самая злая участница сайта? злобная? » 54
тема содержит фото считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не» 24
гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть. » 71
подруга предложила старьё своего коллеги за кучу денег: я посмотрю как» 24
девственницы 20+, не жалеете об упущенном времени? у меня первый раз б» 25
нормально ли ездить в метро в шубе? какие эмоции и мысли вызывают деву» 12
ваша чуйка всегда правдива? когда общаюсь с людьми, то сразу чувствую,» 7
что из женских штучек вы не любите? шоппинг, платья, косметику? » 22
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 36
тема содержит фото какой режим у ваших младенцев? » 6
вас возбуждают мужчины с животиком арбузом? вижу такого и становлюсь м» 13
тема содержит фото как по-разному выглядит одна фигура в разной одежде! » 18
мой ужин: салат из помидоров и огурцов со сметаной, хлеб и новая сарде» 17
вы любите мясо? как часто едите? стоит неделю не поесть, начинается сл» 23
какое больше любите мороженое: сильно замороженное, совсем слегка подт» 16
размер - это генетика? можно повлиять с помощью витаминов, продуктов п» 15
как думаете, любит ли меня мой парень? » 8
какая кухня мира, по-вашему мнению, самая невкусная? для меня - индийс» 14
тема содержит фото листья у авкода поджарились на балконе на солнце. можно ли его как-то » 1
мужчина при деньгах не может быть плох в постели или такому и старатьс» 12
смогли бы вы встречаться со страшным, даже уродливым парнем, но интелл» 19
верите ли вы в сверхъестественное? лично с вами или близкими случалось» 8
тема содержит фото нравится ли вам этот фильм? » 20
накрывает по бывшему, написала на его машине воодушевляющие гадости. а» 22
где вы находите силы на уборку? помогают ли мотивационные ролики? » 26
как проводят процедуру ларингоскопия? через нос? это больно? » 16
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 13
могу ли я в платной клинике показать вместо паспорта полис? у меня пас» 18
пошли бы загорать с красивой подругой и мужем? она будет блистать, а м» 141
нужно ли написать рыжему выхухолю с сигаретой, который ехал со мной в » 21
как понять, что ты любишь мужчину? я - всего 2 раза любила, и эти мужч» 19
тема содержит фото такое бы купили? дизайнер сделала подарок. платье вычурное и денег при» 28
какой бритвой вы пользуетесь? » 9
вы бы согласились снимать квартиру рядом с кладбищем? или купить по де» 23
мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он прикрепит» 46
тема содержит фото эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? как» 20
вам нравятся ямочки на щеках? по-моему это очень мило! сразу поднимает» 7
поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р» 19
почему родители предпочитают ни ограничители на окна, а заставить окна» 15
а вы покупаете витамины на вб или озоне? доверяете? купила, а там не у» 12
жить на первом этаже многоэтажки, какие плюсы и минусы? очень плохое ж» 40
тема содержит фото собачке прописали лекарство. вы бы давали по половине дозы за раз или » 12
забываются ли прошлые партнеры в отношениях? вы быстро отпускали и заб» 7
почему у богатых родителей такие красивые дети? особенно заметно по де» 26
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 4
тема содержит фото хорошо ли мне в этом платье? » 10
тема содержит фото как платье? не сильно увеличивает плечи? так уже хожу по улице. » 13
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 94
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru