Каждый раз худею и не могу удержать этот вес! приходится ограничивать себя во всем. Кто смог удержать вес?
Нужен совет
Девушки , кто смог удержать вес , поделитесь советами . У меня рост 165 и вес мой стабильный 57-60кг . При таком весе я себя не комфортно чувствую . Каждый раз худею до 55-52кг и не могу удержать этот вес ((( приходился ограничивать себя во всем и питаться очень мало .Такой метаболизм уж плохой . Кто смог удержать вес поделитесь советами , напишите примерный свой рацион
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он:
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- тест: тебе удастся удержать вес или вредные пищевые привычки никуда не делись?
- добрый день! сегодня без изменений по весу. завтра разгрузочный день сделать надо.
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
ДофигА_ХорошаЯ 14.07.21 11:43Рассчитать свою калорийность для поддержания веса и придерживаться ее ,псориазы худеете значит делаете дефицит кк,а потом просто возвращаетесь к старому рациону на котором набрали лишние кило ,это работа и контроль всю жизнь
-
Кошка_в_белом 11.07.21 19:05Значит у вас диета с сильным ограничением, и как только вы достигаете желаемого веса начинаете превышать калорийность. И еще как вариант, если вы худеете быстро- это может уходить в большинстве вода, а она как бы тоже быстро назад приходит.
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он:
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок,
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- тест: твоя сила в интеллекте, интуиции или креативности?
- покраска стен
-
Чемодан 11.07.21 17:18Не ходите на кухню просто.
-
VeCtoR255 11.07.21 16:07Так очевидно что если раньше ели больше и полнели то скинув вес надо придерживаться того же питания , можно и 3-4 раза в день питаться и держать вес просто следить за калорийностью , сложно порой да и можно порой утсать все подчитывать ,но прикинуть +- что из прям основных продуктов сколько имеет калорийности и что можно приготовить питаться ну и если подключить спорт то порой можно немного позволять выходить за рамки
-
Загуглите формулу и рассчитайте сколько Вам нужно употреблять ккл для основного обмена организма, исходя из своего веса и роста, а далее прибавляйте ккл, в зависимости от Вашей активности.Чтобы не набирать вес, Вы четко должны следить за потреблением ккл. Так не получится, что Вы будете есть сколько хотите и не поправляться!
-
Fish Mooney 11.07.21 15:57Высчитайте свою калорийность на вес 52-55 кг и питайтесь в пределах этого коридора. Тут посидеть на диете, а после похудения, опять начать есть без ограничений не вариант. Чтобы постоянно держать вес, нужно постоянно следить за калорийностью. Если интуитивно не получается, то надо вести дневник питания. Благо, сейчас полно удобных приложений на телефон.
- очень впечатлена этой архитектурой!
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него
- чья внешность нравится больше?
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - так жить нельзя!
- тест: для тебя прощение не пустой звук или не можешь простить человека?
- всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали. кто знает,про
-
сладкое озеро 11.07.21 15:43Помогает спорт) Но я не против набора)
-
Мира Морра 11.07.21 15:33Я тоже очень склонна к набору веса . Тоже регулярно 5-6 кг гоняю . Но если я выстраиваю себе нормальный режим питания (да тоже не очень много кушаю ), и активности (прогулки , тренировки , обязательно 2-3 раза в неделю ), то всё могу долго держать и форму
главная | в темы | вход |
мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели » | 20 | |
гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше » | 67 | |
как вы думаете мужики специально под дурачков косят? » | 60 | |
ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! » | 24 | |
как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет? » | 41 | |
весенняя раздражительность. как бороться? нет настроения, усталость какая-то » | 46 | |
у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой » | 17 | |
кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам? » | 5 | |
а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах » | 24 | |
это про меня. » | 39 | |
девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины? » | 10 | |
эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие? » | 2 | |
как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то » | 38 | |
такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не » | 18 | |
какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные. » | 7 | |
хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась? » | 27 | |
бывает ли вам противно от мысли, что ваш молодой человек уже спал с кем-то, обнимал, так же кому-то » | 155 | |
как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете? » | 64 | |
парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, » | 5 | |
вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год. » | 56 | |
почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом! » | 64 | |
делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и » | 16 | |
как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу? » | 20 | |
у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено. » | 81 | |
он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с » | 12 | |
как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша? » | 24 | |
как вам аутфит? » | 19 | |
мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно! » | 13 | |
какие витамины принимаете? я иногда принимаю а, е, кальций, цинк. иногда курсом пью витаминки. » | 27 | |
не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть » | 22 | |
лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии? » | 15 | |
как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки! » | 20 | |
у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит? » | 38 | |
для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой » | 36 | |
хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного » | 27 | |
не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается? » | 17 | |
какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс. » | 22 | |
насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый » | 13 | |
очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя? » | 20 | |
вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра. » | 36 | |
что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, » | 27 | |
как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма? » | 13 | |
каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у » | 16 | |
кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец » | 17 | |
как вам образ? » | 10 | |
позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему » | 12 | |
каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый » | 30 | |
смотрится все вместе? » | 19 | |
вы часто ходите в кино и театры? что смотрели из последнего? я стараюсь ходить раз в два месяца. » | 27 | |
вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые? » | 53 | |
психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня » | 48 | |
как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю! » | 31 | |
может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала! » | 41 | |
как вам платье на лето? не мрачноватое? » | 18 | |
ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпичная. » | 22 | |
вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят? » | 50 | |
вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует » | 33 | |
вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина? » | 26 | |
парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было? » | 26 | |
я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах » | 26 | |
ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может » | 39 | |
как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не » | 70 | |
знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев? » | 22 | |
вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и » | 18 | |
как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы. » | 36 | |
маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить? » | 25 | |
может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. » | 19 | |
ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите » | 20 | |
заглянула сегодня в фитнес-приложение и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, » | 15 | |
на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может » | 32 | |
как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как? » | 44 | |
смотрели ли вы этот фильм? какие впечатления? » | 15 | |
мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость » | 19 | |
у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе? » | 19 | |
какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое » | 81 | |
кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни? » | 14 | |
зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не » | 5 | |
женщины, вам нравится кристиан грей из 50 оттенков серого? и нравился бы он вам, если бы был беден? » | 29 | |
он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было » | 12 | |
подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны? » | 19 | |
кто красивей из актрис? наша или иностранка? правда, они похожи? кто симпатичнее? » | 20 | |
а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но потом » | 57 | |
учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот » | 14 | |
как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры? » | 23 | |
разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье? » | 37 | |
почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют » | 73 | |
почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, » | 6 | |
что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, » | 10 | |
а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю » | 22 | |
такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней » | 67 | |
очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь » | 27 | |
омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии? » | 28 | |
служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать? » | 17 | |
может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного » | 26 | |
ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше » | 43 | |
коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в » | 45 | |
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя » | 39 | |
встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок » | 13 | |
у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого? » | 30 | |
хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик » | 69 |
KissЮлик +4721 | великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе.» |
+3 +6 |
Маво4ка +945 +1 | доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди.» |
+8 +13 |
Прометей +2159 -2 | 1,5 килограма любых фруктов» |
+1 |
Аленька26 +5800 | № 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный» |
+18 +10 |
Соня 89 +1406 +1 | 24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» |
+3 +19 |
Шмидт +4681 | сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась.» |
+10 +10 |
piyavkaE +530 +1 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
LEZIZA | начинаются трудовые будни, надо магазин по максимуму га праздники товаром» |
+2 +6 |
Mmdms +1676 | опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» |
+6 +3 |
Классика +5133 -1 | я сегодня очень устала» |
+1 |
Классика +5133 -1 | сыну сегодня сделали операцию» |
+1 |
I am +3318 | сегодня последний день командировки, думала что поеду завтра утром домой,» |
+1 +2 |
ЯРыба@ +1628 +2 | понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» |
+14 +6 |
Olgadobro +358 | 24.04.2024» |
+5 +6 |
piyavkaE +530 +1 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Классика +5133 -1 | всем хорошего активно-позитивного дня!» |
+2 +2 |
Стройная +1531 -1 | 24.04.2024 среда» |
+2 +5 |
piyavkaE +530 +1 | 24.04.2024» |
+4 +4 |
Аленька26 +5800 | № 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу» |
+17 +9 |
Классика +5133 -1 | заряда осталось процента 2 не больше.» |
+4 +5 |
Соня 89 +1406 +1 | 24.04.2024» |
+1 +5 |
Стройная +1531 -1 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Соня 89 +1406 +1 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
iizika | великий пост 38/48- гречка- помидоры в собственом соку- суп рыбный с» |
+6 +8 |
KissЮлик +4721 | вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня» |
+12 +14 |
OLIVOCHKA))) +1821 +4 | всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик» |
+23 +5 |
Стройная +1531 -1 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Д@ШуткА +3258 +1 | : если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот» |
+1 +2 |
ЯРыба@ +1628 +2 | всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» |
+16 +12 |
piyavkaE +530 +1 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
KissЮлик +4721 | сегодня прям сильно устала и ещё голова после обеда разболелась ужасно.» |
+3 +6 |
piyavkaE +530 +1 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Аленька26 +5800 | № 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть,» |
+22 +9 |
Шмидт +4681 | сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились.» |
+17 +10 |
Ринуся +591 | вернулись мз мурманска» |
+5 +12 |
Шмидт +4681 | сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом,» |
+14 +10 |
Тили +764 -10 | 25 апреля, четверг. (4:08)» |
+10 +6 |
Классика +5133 -1 | у нас уже ласточки летают активно» |
+3 +5 |
Olgadobro +358 | 25.04.2024» |
+3 +6 |
Прометей +2159 -2 | 24.04.2024 белки мяса» |
+1 |
Шмидт +4681 | сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только» |
+5 +13 |
Соня 89 +1406 +1 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Стройная +1531 -1 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
новая_я_) +1455 +1 | с новым днем» |
+13 +12 |
Mirlona +386 +1 | 24.04.2024» |
+3 +1 |
KissЮлик +4721 | сегодня вобще времени на работе не было на галю. но зато в оьед ходили» |
+3 +6 |
Стройная +1531 -1 | 23.04.2024 вторник» |
+1 +5 |
Соня 89 +1406 +1 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Стройная +1531 -1 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Шмидт +4681 | всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время» |
+14 +9 |
Аленька26 +5800 | № 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало» |
+19 +9 |
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- я получила стройную фигуру! если есть лишнее - диета поможет!
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!
- я добилась своей цели! мой путь к красивой фигуре!
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!
- победить лишний вес! диета мне реально помогла!
- я избавилась от 13 кг! уходят даже бока!
- все диеты»
- тебе подойдут домашние тренировки или стоит записаться в фитнес-клуб?»
- ты ответственный человек или боишься взваливать на себя обязательства?»
- любишь ли ты лениться или редко бывают такие дни?»
- ты не поддаешься внушению со стороны или часто попадаешь под влияние?»
- ты очень импульсивна или умеешь сохранять хладнокровие?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |