| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Strawberrysoul 05.07.21 02:04
да просто обопритесь на локти, а таз расслабьте. вся растяжка должна быть на расслабленные мышцы. сесть как можно шире и наклоняйте корпус, раскачиваясь. раз не чувствуете мышц ест ли смысл рвать все этим шпагатом...дело ваше конечно -
Sfinx 04.07.21 18:42
Растяжка дело долгое и болезненное. В зависимости от уровня гибкости и терпения, шпагат можно тянуть от пары месяцев до никогда. Главное разогреть мышцы, сделать разминку активную, поделать махи и только после 15-20 минутной разминки садиться в статику на поперечный. Мы на карате обычно тянулись парами. Одной ногой на неподвижную поверхность, другой на скользкую и постепенно под собственным весом и усилием на плечи партнера опускались все ниже и ниже до боли. Далее не форсировали во избежании травм. Потом менялись. Для облегчения работы связок использовали разогревающие мази. Кто-то и звездочкой мазал, кто то аналогом капсикама. Главное аккуратно и немного мазать, а то последствия будут....в общем будут веселые...После этого уже вставали и партнер тянул вверх, в сторону и так далее. Если соблюдать регулярность результат будет. -
сладкое озеро 04.07.21 17:34
Использую удобный мне способ) Опираюсь руками об диван, на нужную высоту складываю книги, и сажусь на них) Держу себя руками, контролируя разъезд ног. В крайнем случае просто сажусь на книги) Подход - 1 минута на таймере. Делаю несколько подходов, а потом убираю одну из книг, и сажусь ниже, снова подходы. Когда чувствую, что ниже сесть сложнее, и просто рано, то не сажусь ниже и перестаю заниматься) Сейчас выработала нужную стратегию, вполне все устраивает)
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|