вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОДСКАЖИТЕ КАКИЕ-НИБУДЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЮЩИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ НОВИЧКОВ!

Действительно действенные хорошие упражнения на различные части тела
Девчонки!Подскажите пожалуйста какие нибудь упражнения действительно помогающие в домашних условиях?Может какие то видео уроки есть хорошие для новичков?Основное хотелось бы на живот ноги,бочка.Заранее всем спасибо за ответ!)))

следующая тема»
регистрация»

автор: Убийца жирка, 01.07.21 12:45 все темы»
комментарии: +19, просмотры: +9314
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: Fish Mooney


    Fish Mooney писал(а): Базовые упражнения для ног и попы: приседания, выпады, тяги страновая, румынская, как дополнения различные махи ногами, ягодичный мостик в разных вариациях. Пресс: скручивания. Бочки и живот, чтобы пресс было видно, только диетой убираются. Вообще работают любые упражнения если их делать регулярно и придерживаться диеты. Скачайте книжку Ярослава Брина это даже не книжка скорее брошюра о фитнесе и питании, прочтется быстро, много для себя проясните в этом вопросе. Она в бесплатном доступе.

    “Меняю жир на силу воли“ книжка называется. А то посоветовала, а название не указала.

  • Базовые упражнения для ног и попы: приседания, выпады, тяги страновая, румынская, как дополнения различные махи ногами, ягодичный мостик в разных вариациях.
    Пресс: скручивания.
    Бочки и живот, чтобы пресс было видно, только диетой убираются.
    Вообще работают любые упражнения если их делать регулярно и придерживаться диеты.
    Скачайте книжку Ярослава Брина (это даже не книжка скорее брошюра о фитнесе и питании, прочтется быстро), много для себя проясните в этом вопросе. Она в бесплатном доступе.

  • Только лёгкая атлетика если вам только похудеть нужно и подтянутся.Бег идеально

  • Пресс качать не скручиваниями, а в березку вставать, нижний с турника.

  • Кардио каждый день с l карнитином. Топит жир хорошо.

  • ответ для: Убийца жирка


    Это точно)) Я через день тренируюсь) Тут главное начать)) Сначала тяжело, потом втягиваешься)

  • ответ для: сладкое озеро


    сладкое озеро писал(а): Вот, это правильно! Настрой боевой Главное делайте отдых мышцам Не обязательно каждый день заниматься
    не ну не каждый день конечно ахах)))Черт как вспомню эти ощущения когда в первый раз на тренировку сходил уууффф=D

  • ответ для: Убийца жирка


    Вот, это правильно! Настрой боевой)) Главное делайте отдых мышцам) Не обязательно каждый день заниматься)

  • ответ для: сладкое озеро


    сладкое озеро писал(а): И то и то Если жир согнать, то лучше еще кардио после упражнений делать, но тут смотрите как выдержите У меня по разному Но сейчас я его делаю не для похудения Больше силовых За питанием тоже смотрите
    ну да главное что бы не получилось так что пресс где то поджирком качается а жирок на все еще на месте ахаха)))Вообще раньше я много спортом занималась в спортзале,несколько лет не занималась и не могу почему то вспомнить никаких нормальных упражнений.Через несколько дней иду брать абонемент в спортзал но ждать нет сил хочется сейчас позаниматься

  • Больше силовых, это я делаю)

  • ответ для: Убийца жирка


    И то и то)) Если жир согнать, то лучше еще кардио после упражнений делать, но тут смотрите как выдержите) У меня по разному) Но сейчас я его делаю не для похудения) Больше силовых) За питанием тоже смотрите)

  • ответ для: ,,,Натали,,,


    ,,,Натали,,, писал(а): Посмотрите Джиллиан Майклс, у нее как раз для домашних тренировок
    пробовала ее,тяжеловато пока с ней делать.Сейчас ищу упражнения такие лайтовые на несколько дней буквально что бы тело размять как следует и что бы по немногу увеличивать нагрузку)))
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
должен ли воспитатель вмешиваться, если бы заметил, что мать лупит реб» 85
вам нравился губин чисто внешне молодой?» 5
у вас есть бездетные подруги или знакомые?» 4
хочу, чтобы парень подарил цветы. как намекнуть? а если откажется дари» 18
вы бы могли чувствовать себя счастливой без мужа и детей? » 17
тема содержит фото какой тип фигуры на этом фото? » 4
почему мы часто не испытываем радости, когда получаем то, чего хотим? » 8
попахивает обесцениванием? все! я забираю тебя! какая может быть карье» 74
что бы вы убрали из школьной программы по литературе? я бы - мастера и» 13
может стоить пить антидепрессанты? заедаю тревогу, вчера вообще холодн» 12
вашему мужчине важно, какое на вас белье? или вообще не обращает внима» 14
вам важно, чтобы мужчина был решительный и сам проявлял инициативу в и» 10
тема содержит фото вчера поплавали супер! симпатичные диванчики внутри, музыка. ноги заме» 25
тема содержит фото интересно, станет ли квартира моей на халяву? бывший муж заманивает ещ» 23
тема содержит фото какая из кофт вам нравится? » 4
вы бы стали оплачивать прожитую неделю съемной квартиры перед съездом » 22
у вас завтра будет посильный подъем с утра? во сколько? осенью тяжело » 19
тема содержит фото моя любимая модель беременна! а столько гадостей про нее лили! » 3
тема содержит фото купили бы такую пижаму или с ней что-то не то? впечатление, что собира» 10
смогли бы прожить на зарплату 120? постоянно, а не какое-то время » 29
тема содержит фото вы бы обиделись, если бы вам подарили такой торт после 40-ка? или понр» 26
ждете зиму? любите снег, мороз? » 18
тема содержит фото как вам такие кружки? у меня есть такая пряня. » 10
как давно вы испытывали радость? что это было? от чего? » 22
тема содержит фото вчера ещё перед тем, как на кораблике кататься, нас покатали на автобу» 4
тема содержит фото какой у меня тип фигуры и на сколько лет выгляжу? мне 33, хочу выгляде» 12
когда последний раз были у гинеколога? сколько потратили? » 23
тема содержит фото как вам такие фото? вам нравятся свадебные фото в таком стиле? » 6
тема содержит фото мне подходит такой брелок? мне кажется, шикарная характеристика. » 4
вы пользуетесь матовой помадой или только на мероприятия? вредит ли он» 12
тема содержит фото красива ли? что в себе изменить? » 12
какая у вас любимая песня про осень? » 8
тема содержит фото какой это размер ноги у девушки? » 3
тема содержит фото у нас многие барышни носят пушистые кофточки-джемперы. а у вас в таких» 6
когда-нибудь готовили запеченный плов? в какой посуде его готовите? » 2
как думаете, что это означает? не рассчитывала, что подруга мне сразу »
пока нахожусь в питере было время подумать насчёт ситуации с андреем. » 69
какие еще радости у вас? » 12
вы не задавались вопросом откуда бывает в инстаграме у невзрачных деву» 33
тема содержит фото пухлые ли это губы? это свои такие. хочу сделать перманент губ, но сто» 9
стоит ли идти к мастеру по наращиванию волос, которая раньше занималас» 7
познакомилась с интересным мужчиной. у нас с ним образовалась некая св» 3
при расставании ваш бывший все вам объяснял? я до сих пор не могу поня» 22
почему так много крупных, высоких девушек среди молодёжи? они значител» 9
перечислите знаменитых мужчин, которые далеки до красавцев, но их внеш» 8
какие малоизвестные факты о сергее есенине вы знаете? мать ему спокойн» 7
тема содержит фото кто красивее из певиц? » 6
тема содержит фото нравится ли вам, когда пряди у лица осветлены? красиво? думаю себе так» 10
приемы нлп. знаете что это? я начала применять не свиданиях с мужчинам» 20
тема содержит фото я не влезла в 48 размер! сзади молния не сошлась, настроение ужас. » 11
можно ли дарить электромясорубку? вроде как колюще-режущие нельзя. » 15
как думаете, какая у меня самооценка? » 19
что спрашиваете на свиданиях? на какие темы общаетесь? » 4
вы суеверная? верите в приметы? сбывались ли у вас подобные верования?» 19
пора делать ноги? давал немного денег, теперь перестал, пока на весы н» 25
кто ходит в зал, фитнес клуб? у вас что нибудь воровали там? на ключ з» 5
вам когда-нибудь привозили из доставок безобразные роллы? стоит написа» 5
тема содержит фото у вас нет ностальгии по такому интерьеру? боюсь, родня мужа не поймет!» 34
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 71
хочу уже домой. бесит жилье, которое мы сняли. теперь и горячей воды н» 39
тема содержит фото какой российский поэт ваш любимый? я второй день балдею от есенина. » 23
тема содержит фото а мне сегодня такую красоту подарили! сколько такое стоит?» 16
вы считаете себя взрослой? ваш психологический возраст сильно разнится» 44
есть ли смысл упираться и оставаться на госслужбе? очень не адекватное» 36
выдал: девушка должна быть привлекательной и идеальной, иначе на нее н» 67
тема содержит фото какая российская актриса на ваш взгляд самая красивая? » 10
как давно делали перестановку в квартире? помогла вам? » 7
тема содержит фото как дела? чем занимаетесь? я случайно очутилась в москве. » 14
знаете ли вы пароль от телефона своего мужчины? можете влезть в его те» 29
понравились джинсы в городе на низкой посадке, но там не сильно клёш. » 10
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 24
хозяин съемной квартиры должен оплатить за средства, потраченные на тр» 16
что думаете про такую надпись на торт для мамы? хорошая идея или глупо» 21
тема содержит фото как вам парень? мы подходим друг другу?» 20
тема содержит фото это успех? мне в соцсети написала фотограф, пригласила стать моделью д» 29
тема содержит фото какой разрез глаз? навеяно темой корюшки. многие почему-то сказали, чт» 26
как думаете, я очень придирчивая? » 28
как думаете, кто самая злая участница сайта?» 12
что самое сложное в вашей профессии? у меня самое сложное - выжить в м» 27
знаете случаи, когда муж и жена развелись, но продолжают жить в одной » 19
вы чувствуете любовь от мужчины или друзей? у вас нет сомнений, что ва» 22
девочки, вы хотели бы бросить курить?» 59
покажите, что ждёте с маркетплейсов! я жду джинсы, чехол, шампунь и ба» 26
почему на этом сайте так мало молодых девушек? в основном женщины 30-4» 17
тема содержит фото как фотография? как получилась в целом? » 20
муж мне принес зарплату 53000 р! скандалить или нет? это нам только на» 78
что вам больше нравится, когда доминирует мужчина или вы?» 12
тема содержит фото сегодня в эрмитаж не попали, но увидела памятник гоголю и памятник пет» 28
удивительно, но в питере жара. меня всё сушняк мучает и постоянно жарк» 21
возможно ли, чтоб в отношениях было все взаимно? что любят одинаково? » 14
тема содержит фото как вам обновленные герои популярного фильма служебный роман?» 28
как вечерок? мы наконец-то прилетели. хорошо и быстро. » 32
вы бы написали покупателю, что нашли нужное ему платье и готовы отправ» 9
тема содержит фото только маргинальные женщины делают незаметный естественный перманентны» 5
тема содержит фото что из мучного вы последнее ели? я на днях ела осетинский пирог. » 27
что сегодня на ужин? я сегодня даже чуток винца выпила, салат викинг п» 14
тема содержит фото такая обстановка располагает к поцелую? увидела это и воспоминания юно» 15
вам не бывает лень бегать по салонам? часто не хочу никуда бежать по з» 51
как заводится дружба и любовь? давно ни с кем не общалась, поэтому заб» 11
тема содержит фото как вам платье? » 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru