вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОДСКАЖИТЕ КАКИЕ-НИБУДЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЮЩИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ НОВИЧКОВ!

Действительно действенные хорошие упражнения на различные части тела
Девчонки!Подскажите пожалуйста какие нибудь упражнения действительно помогающие в домашних условиях?Может какие то видео уроки есть хорошие для новичков?Основное хотелось бы на живот ноги,бочка.Заранее всем спасибо за ответ!)))

следующая тема»
регистрация»

автор: Убийца жирка, 01.07.21 12:45 все темы»
комментарии: +19, просмотры: +9281
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: Fish Mooney


    Fish Mooney писал(а): Базовые упражнения для ног и попы: приседания, выпады, тяги страновая, румынская, как дополнения различные махи ногами, ягодичный мостик в разных вариациях. Пресс: скручивания. Бочки и живот, чтобы пресс было видно, только диетой убираются. Вообще работают любые упражнения если их делать регулярно и придерживаться диеты. Скачайте книжку Ярослава Брина это даже не книжка скорее брошюра о фитнесе и питании, прочтется быстро, много для себя проясните в этом вопросе. Она в бесплатном доступе.

    “Меняю жир на силу воли“ книжка называется. А то посоветовала, а название не указала.

  • Базовые упражнения для ног и попы: приседания, выпады, тяги страновая, румынская, как дополнения различные махи ногами, ягодичный мостик в разных вариациях.
    Пресс: скручивания.
    Бочки и живот, чтобы пресс было видно, только диетой убираются.
    Вообще работают любые упражнения если их делать регулярно и придерживаться диеты.
    Скачайте книжку Ярослава Брина (это даже не книжка скорее брошюра о фитнесе и питании, прочтется быстро), много для себя проясните в этом вопросе. Она в бесплатном доступе.

  • Только лёгкая атлетика если вам только похудеть нужно и подтянутся.Бег идеально

  • Пресс качать не скручиваниями, а в березку вставать, нижний с турника.

  • Кардио каждый день с l карнитином. Топит жир хорошо.

  • ответ для: Убийца жирка


    Это точно)) Я через день тренируюсь) Тут главное начать)) Сначала тяжело, потом втягиваешься)

  • ответ для: сладкое озеро


    сладкое озеро писал(а): Вот, это правильно! Настрой боевой Главное делайте отдых мышцам Не обязательно каждый день заниматься
    не ну не каждый день конечно ахах)))Черт как вспомню эти ощущения когда в первый раз на тренировку сходил уууффф=D

  • ответ для: Убийца жирка


    Вот, это правильно! Настрой боевой)) Главное делайте отдых мышцам) Не обязательно каждый день заниматься)

  • ответ для: сладкое озеро


    сладкое озеро писал(а): И то и то Если жир согнать, то лучше еще кардио после упражнений делать, но тут смотрите как выдержите У меня по разному Но сейчас я его делаю не для похудения Больше силовых За питанием тоже смотрите
    ну да главное что бы не получилось так что пресс где то поджирком качается а жирок на все еще на месте ахаха)))Вообще раньше я много спортом занималась в спортзале,несколько лет не занималась и не могу почему то вспомнить никаких нормальных упражнений.Через несколько дней иду брать абонемент в спортзал но ждать нет сил хочется сейчас позаниматься

  • Больше силовых, это я делаю)

  • ответ для: Убийца жирка


    И то и то)) Если жир согнать, то лучше еще кардио после упражнений делать, но тут смотрите как выдержите) У меня по разному) Но сейчас я его делаю не для похудения) Больше силовых) За питанием тоже смотрите)

  • ответ для: ,,,Натали,,,


    ,,,Натали,,, писал(а): Посмотрите Джиллиан Майклс, у нее как раз для домашних тренировок
    пробовала ее,тяжеловато пока с ней делать.Сейчас ищу упражнения такие лайтовые на несколько дней буквально что бы тело размять как следует и что бы по немногу увеличивать нагрузку)))
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
после секса регулярно цистит, как думаете из за чего ?» 1
уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и» 28
сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это о» 40
как думаете, в этом году будет настоящее лето?» 7
а у меня небольшой рекорд» 2
зачем мужчины врут про свой рост?» 4
боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до пох» 4
что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений» 149
тема содержит фото ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться» 131
вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, » 11
без путешествий и поездок жизнь жалкая?» 30
какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60 » 29
какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг? » 18
тема содержит фото романтичное фото? такая погода в этом году! » 10
тема содержит фото к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина! » 12
подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего мужчину и» 26
вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых з» 13
почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем сыновья? дочь » 13
люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким, пытаются п» 11
тема содержит фото какой характер у этого мужика? » 31
ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама » 10
вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равн» 15
как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы» 10
боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто» 34
у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все» 26
почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так бо» 9
кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что вс» 46
попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили» 23
тема содержит фото что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг» 9
тема содержит фото вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не вон» 20
что вас удивило в последнее время?» 24
это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю, » 25
нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века? » 30
что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся б» 43
раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, » 4
тема содержит фото как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не » 1
почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая. переписывал» 18
тема содержит фото у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие? » 13
вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на ед» 33
тема содержит фото я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор? » 29
в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и хран» 19
сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?» 46
если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдро» 4
бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?» 16
посоветуйтесь книги для мужчин, способствующие понимаю, развитию харак» 8
хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски подойдут к » 22
кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов » 65
тема содержит фото он достоин, чтобы в него влюбиться? его косо-криво показали в фильме. » 2
ваш самый любимый турецкий сериал? у меня моя прекрасная жизнь » 16
чего вам сейчас хочется в своей жизни?» 43
со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 своб» 9
вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вел» 43
врач на первой встрече дал свой номер! на приемах включает музыку, как» 31
кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров? » 13
у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развива» 6
тема содержит фото почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не зажива» 17
вы ощущаете скуку от жизни? » 32
женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?» 23
вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу? » 13
хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как» 21
мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не мож» 19
зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же» 19
вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может» 8
тема содержит фото как вам такой костюм? » 22
мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характе» 11
сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я спрятала» 3
какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые г» 4
пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры всегда, он» 30
любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете, » 4
со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно чудаков н» 13
большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюб» 17
что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это» 15
как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро » 3
мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить» 4
устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто » 9
почему люди так любят негативить? так и льётся негатив » 42
может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?» 18
как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё по» 43
тема содержит фото почему третий сезон сериала зимородок такой слабый? герои раздражают, » 7
что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо? » 11
ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшн» 9
тема содержит фото как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная? » 18
тема содержит фото к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень. » 18
тема содержит фото вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе? » 60
тема содержит фото мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? » 27
какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70. » 39
тема содержит фото крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!» 7
дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем » 10
тема содержит фото оцените волосы. какой это цвет? » 7
насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы, прох» 39
остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?» 13
какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи считают, » 31
тема содержит фото как вам ещё одна футболка с мышаусом? » 9
тема содержит фото утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух караулит » 26
тема содержит фото согласитесь, красиво? » 9
встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика обнару»
сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это » 20
за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть » 34
с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ? » 22
хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного, простого. иск» 39
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru