у него висят пару фото в кругу друзей и с бывшей!» +40
очень нравятся высокие кроссовки, но цена для меня» ?
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: КУХОННЫЙ
КОМБАЙН, МУЛЬТИПЕКАРЬ, ГРИЛЬ-ПРЕСС!
 вход    регистрация +874612
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

Почему не худею? за 10 дней всего -2,6 кг. пожрать много и вкусно я люблю! Насильно пп в себя запихать не могу

Мой рост 160см. Вес всегда был 56-58кг. Я всю жизнь сидела на диетах, бросала и снова заедала.. в итоге оказалась 64.600 и поняла что пора убивать эти спасательные круги. Из-за которых постоянно в оверсайз...
Начала я 22 мая. Начальный вес 64.600. Сегодня 62.000. За 10 дней - 2.600.
Начинала я с гречки. Это единственная крупа, которую я могу в себя запихать (много раз на ней сидела) запаривала без соли. Дня 3. Тут то и ушли 2кг. В остальное время начала пп. А точнее куриную грудку. Без всего, но в умеренном количестве. Калории считаю. (Для сравнения без диеты у меня выходило 1800-3000калл в день, на печеньках и сладостях). Вес остановился. 28 мая я устроила читмил, наела 3402калл за день... а пожрать много и вкусно я люблю, ела роллы. Много. Потому что вкусно. На утро 28 был вес 62.200, на утро 29 - 62.600. На сегодня 62.000. 29 ничего не кушала, только 750мл кефира 1% и 1.5л воды.
В общем вес стоит. Не понимаю что дальше делать. Насильно пп в себя запихать не могу, но и от вредностей отказалась. Ничего лишнего не ем. Объёмы не меняются вообще. + подключила массаж зоны живота. Вообще в фигуре мне не нравится только живот, отсутствие талии и лицо - тульский пряник.
Мои замеры:
Грудь 90см
Талия 82см
Живот 92см
Бедра 97см




В зал ходить возможности нет, работаю на 2х работах, реально убиваюсь, мне только до дивана и сваливаюсь. Ела обычно перекусами. Печеньки, бутеры... в общем что на ходу поймала. Варёное вообще не люблю. Не ем супы, каши в общем ничего. С детства. Живу на чае со всякой ерундой. Ещё пельмени, позы и прочая сложная пища. Газировки. Сейчас полностью отказалась от всего этого. В пользу кефира и грудки.


Почему не худеется на дефиците калорий? (Грудку ем в первой половине дня, кефир до 6-7 вечера, дальше только вода по желанию). Чувства голова не испытываю, настроена решительно, но что делать дальше... не понимаю!

автор: pk42vgwz48a7, 31.05.21 03:26
комментарии: +13, просмотры: +2620
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • Во-первых худеть больше чем на 1 кг в неделю не есть хорошо. При таком расклада вы сжигаете не только жир, но и мышечную массу. Мышечную массу даже в большей степени, т.к. в условиях жесткого ограничения калорий организм в первую очередь избавляется от нее, а не от жира.
    И во-вторых не худеете потому, что убили свой метаболизм диетами. Вы опять же сбросили вес за счет мышечной массы, а на ее содержание, как раз и уходило довольно много калорий. А теперь у вас нет мышц, соответственно нужно меньше калорий. Если продолжите в том же духе, мышц у вас станет еще меньше, соответственно ситуация еще усугубиться.
    Как исправлять? Силовой тренинг + диета для набора мышечной массы. Можно с небольшим дефицитом буквально минус 10% от рекомендованной вам суточной калорийности, для того, чтобы жирок уходил с пуза. И тренировки должны быть нормальные 3-4 раза в неделю минут по 40: приседания и выпады разных видов, отжимания, подтягивания, становая тяга - базовые упражнения, а в дополнение к ним различные махи, ягодичный мостик и прочее. Делать естественно лучше с отягощениями, но можно начать и с собственным весом. Не можете ходить в зал, купите себе коврик для йоги, фитнес резинки и пару наборных гантелей килограмм по 15 каждая и занимайтесь дома перед телевизором. Вы же находите время на Гале сидеть. Находите. Поэтому, лучше не искать отговорок на тему “почему я не могу тренироваться.“, а тренироваться, если хотите красивую фигуру.
  • Нормально питайтесь, почитайте про пп и вперёд, в рамках калорий своих. ПП - это вкусно и разнообразно, а не греча с грудкой. Я за 1,5 месяца пп гречку только один раз ела, а грудку только в начале по глупости)). То, что вы делаете - только во вред. И чит мил - это не жру что хочу на 3000 калорий, это плановое нарушение пп, но в рамках калорийности опять же. То есть, кусочек тортика вместо гречки с мясом или одна порция роллов на ужин. И всё, без обжираловки. А если в чит мил калории превысили (немного), то завтра их вычитаете из меню. И вообще, в процессе похудения не нужен никакой чит мил, если вы не проф. спортсмен на сушке. При правильном, сбалансированном питании не хочется вредного и сладкого. 2,6 за 10 дней для вашего веса много, это вода просто ушла, поели вредного, вода вернулась. Жира за 10 дней сжигается 500 грамм максимум.
    вес 66.6 кг съела 1400 к баллы 141
    60
              
    70
  • А вы знаете, что такое пп? Это не грудка и кефир.. На них просто так не похудеешь, если у вас то диета, то срыв
  • ваша моно голодная диета ерунда
    советую кето
  • Ваш организм пугается жестких диет и начинает усиленно делать жировые запасы.
  • Без физических нагрузок сидя на одной диете сложно похудеть.
  • диета-срыв-диета-срыв-диета-срыв результат 64кг
    Чуете что вы неправильно делаете? Вы видите, что ваша стратегия приводит к набору веса? Если не хотите дальше набирать, то от такой системы вам придётся отказаться.
    Как же похудеть? Научитесь есть ВСЮ еду в меньших количествах. Разрешено ВСЁ: и роллы и пицца и нутелла, в общем абсолютно вся еда. Но нужно начиться её есть меньше чем раньше. Когда научитесь есть меньше, а времени потребуется много год или два, можно будет попробовать убирать сознательно продукты, но когда мозг перестроится на новое пищевое поведение. Только так вы сможете снизить вес на всю жизнь и иного пути нет.
  • Вы гоните?! 500- 700 ккал в день! Это ни о чем .. надо считать свой ИМТ и от этого отталкиваться
    2,6 кг за 10 дней это много.. другое дело, что это вода и это всегда быстро уходит.. жир при таком питании не уйдёт никогда, зато появятся проблемы с волосами, ногтями, желудком
    Пересматривайте свой рацион

    вес 63 кг
    60
              
    70
  • А смысл в этом всем? Вы сможете всю жизнь сидеть на грудке и кефире? Любые ограничения не дают результата в перспективе, только временный. Единственный способ прийти к своему физиологическому здоровому весу и держать его - это питаться полноценно, разнообразно и вкусно нужными для себя порциями. Так можно жить всю жизнь и плавно вес придет к физиологической норме, если поступление энергии соответствует затратам. А то что вы делаете - это вредительство себе и путь к рпп.
  • Проверьте свое здоровье. Проверьте щитовидную железу, сдайте анализ аа гормоны. Исключите инсулинорезистентность, сдайте анализ углеводного обмена. А питание должно быть сбалансированным
    вес 66.6 кг съела 1110 к сожгла 647 к баллы 378
    60
              
    70
  • Ужас . Вы так себя в гроб загоните. Попробуйте есть больше белка а не каши эти. Я вот от каш этих отказалась . Каша это еда для тех у кого денег нет потому что она дешевая и там дофига углеводов. От белка есть не хочется долго. Почитайте про кето диету . Еда должна быть в удовольствие. И порообуте двигаться больше, хотябы начать не пользоваться лифтом если в зал ходить не можете
  • Поменьше издевайтесь над организмом, он уже начал мстить))
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
вы сдавали на антитела после прививки от ковида? сколько у вас антител? у меня » 6
мажет коричнево-бурым, коричневые прожилки длинные. никогда такого не было. » 2
когда вас что-то беспокоит по здоровью, впадаете в панику? сверяете симптомы » 8
мне не нравятся качки! многим они нравятся: видно, что брутальный мужик, а » 58
из последних отношений вылез с трудом и теперь ему не нужны отношения! а я » 5
тема содержит фото что это в новых квартирах? шкаф для вина? » 29
не представляю, как пройду процедуру, но деваться некуда: жжет все в жёлудке, » 23
как справляетесь с волнением, если предстоит знакомство с друзьями мч, которых » 15
у мамы отрицательный резус, у папы положительный. про невынашиваемость пишут » 20
кто принимал этот препарат при гормональном сбое? как вам результат? я набрала » 23
несла такую чушь, что он решил поскорей свалить! поняла, что он с ним знаком. » 7
тема содержит фото как вам такой типаж внешности? » 30
деньги, которые зарабатывает мч, это для вас, а твои деньги - только твои! » 17
тема содержит фото беги пока не поздно, у меня ведь грудь маленькая! не может быть, чтобы мужчине » 45
тема содержит фото взяла для фотосессии на поляне! как вам? » 15
перекличка! кто из какого города? » 35
тема содержит фото покупали ли вы мини-шампиньончики? куда их использовать? » 40
чем брызгают в парикмахерской перед стрижкой? вряд ли просто вода. дома получилось » 13
если мужчина красавчик, рядом с ним девушка всегда есть! а у меня совсем нет » 12
знаете красивых и одиноких девушек? почему они одни? » 21
в вашу сумку влезает зонтик? выбираю сумку и не могу выбрать. попадаются либо » 45
тема содержит фото валя не сидит на сайтах! потому что она замужем! выбираешь ходячие помойные » 10
без подтверждения меня там не будет! капец она наглая! что ей ответить? или » 31
не хочу близости и отношений с мужчинами! желание есть в середине цикла и иногда » 18
тема содержит фото сколько лет на вид на этом фото? » 11
ищу подруг для общения, мне 24 года » 4
кто не хочет носить юбки летом, ваши брючки летние свободные? фасон шаровары » 31
хотите нравиться своему мужчине или мужчинам на улице, а может хотите уделать » 14
стоит ли идти учиться на журналистику, как шанс в будущем тусоваться среди » 8
тема содержит фото это красивые ноги? не слишком толстые? » 30
три года безуспешных попыток забеременеть. проходимость и гормоны - более-менее » 20
инструктор был очень вредный. я не доучилась, а его сбила машина. просит, чтобы » 8
тема содержит фото кто по вашему был красивее на конкурсе мисс россия 2014? » 24
как отмыть сковороду с каменным покрытием? уксус и лимонная кислота не помогли. » 7
тема содержит фото как вам фигура? фото в купальнике » 35
сбрасывает на меня свой негатив! звонит и начинает ныть, плачет в трубку о » 17
тема содержит фото я под большим впечатлением! от всей души рекомендую всем, кого волнуют отношения » 19
как же я завидую девушкам с такой фигурой! а некоторые ещё и жалуются на такую! » 8
проржавело дно в микроволновке. кто пробовал красить, чем красили? наверное, » 3
поднялась температура, ломило ноги и с кровати не вставала. сегодня старший » 7
мои друзья могут говорить мне только хорошее и восхищаться! намёк на зависть » 13
тема содержит фото замучилась сочетать эту несочетаемую юбку! нашла более менее сносный вариант. » 19
на каком количестве калорий вы худеете? сколько грамм или килограмм уходит » 34
устроилась в сбербанк. 3 дня проработав, ушла на больничный. выплатили вместе » 14
спустя 9 лет начинает предъявлять, что может это не его ребёнок и вспоминать » 28
2 полоски на тесте, у меня жизнь остановилась! я не хочу перемен со своим телом! » 61
хочется купить своё жилье. ипотеку не дадут. отпускать мужа в другие страны » 7
почему ты никогда не называешь меня по имени? потому что некогда дифирамбы » 11
была ли у вас молочница как признак беременности? задержка 3 дня и начинается » 48
сестра узнала, что беременна! ее муж очень рад. ее пугает, что они живут в » 31
купила красивые брюки, но не могу присесть и глубоко вздохнуть! ощущение, что » 32
будущий муж не будет носить обручальное кольцо, ему оно мешает! как-то мне » 36
раздражает, когда переспрашивают! неужели так сложно пролистать пару строк » 4
одна я не в восторге от мужчин со знаком зодиака скорпион? бабники, которые » 22
как перестать стесняться показываться на людях без макияжа? я себе такое позволяю » 28
тетка спивается! оставь ее, пусть живёт, как хочет! сестра метит на наследство » 15
тема содержит фото какая девочка симпатичнее? чем? и сколько лет? » 18
с апреля 20 года я безработная. не могу найти работу, вакансий много, но никто » 4
тема содержит фото хочу что-то поменять в себе. может сделать каре? делать чёлку или нет? на сколько » 5
прививка от ковида. завтра иду делать! » 42
тема содержит фото для меня фигура идеал, очень красивая. а кто идеал у вас? » 23
как только появились к нему чувства, пропал и отписался! все же так было хорошо, » 13
тема содержит фото у вас возникает иногда желание записать свои мысли или может стихотворные строчки? » 360
на уколы в первый раз! понимаю, что уже пора. тем более, что я уже хорошо похудела, » 10
не защитил, когда меня оскорбил его родственник. расстались и не было никаких » 9
очень хотелось нормально заниматься этим и ни о чем не думать, но теперь меня » 14
написала его дочь и мне как-то не по себе! ты не расписана с моим папой! не » 131
тема содержит фото какие штаны самые красивые и женственные? какие нравятся мужчинам? какие носите » 16
вызывают на работу в свой больничный! какой смысл мне горбатиться, если не » 14
любители суши, пару вопросов к вам! сколько штучек суши (ролл) вы съедаете » 70
тема содержит фото как вы относитесь к таким блондинкам? » 16
тема содержит фото делала ли девушка на фото губы? как вам внешность? » 17
не берёт от меня трубку и не отвечает на звонки! жать руку моему отцу не иметь » 46
большинство мужиков - никудышные и непутевые! если их не пинать, не додумаются » 37
что вкусненького приготовить из куриных шей? как вы их готовите? » 61
сначала отвечала из вежливости, потом стала игнорировать. бедный! завалил смс » 17
тема содержит фото сказали написать характеристику, поставить подпись и печать. я не понимаю, » 10
стали бы вы напоминать о встрече? или молчать, как будто мне всё равно? навязываться » 17
на восковой эпиляции мастер сказал, чтобы я терпела! не буду с вами сидеть » 29
тема содержит фото мне отправили архивированную папку, и я никак не могу открыть её! помогите, » 7
заметила у себя самую настоящую лысину! волосы давно выпадают. я не рожавшая, » 5
возможно ли устроиться на вторую работу куда-нибудь уборщицей или санитаркой? » 15
приедет накачанный, я грущу так как я такая же как и была, либо дрыщ, либо » 9
тема содержит фото очень худые, кривые, некрасивые ноги. стараюсь перебарывать себя и носить что-то, » 58
помогите написать объяснительную. непонятно что писать, все были предупреждены, » 13
вы любите себя баловать? часто покупаете одежду, косметику? » 22
вы сразу понимаете, что симпатичны мужчине? по взгляду, манере разговора. бывало, » 16
с бывшим не чувствовала себя желанной! разучилась быть женственной, флиртовать. » 4
тема содержит фото как вам такой макияж на девушке? » 13
было ли у вас такое, что вы испытывали неприязнь к новенькому сотруднику, а » 30
тема содержит фото почему девушки со мной не знакомятся? я высокий 188, общительный, добрый » 37
друг будущего мужа предложил ему стать крестным. так, а крестной кто должен » 19
расскажите, а была ли в жизни у вас такая любовь, ну прямо как фильме? а может » 41
не понимаю я этого - отдавать деньги на безвкусную моду! в торговом центре » 6
тема содержит фото оцените внешность парня » 18
школьные правила подзабылись и замечаю ошибки у себя! как-то стремно идти к » 5
в октябре ухожу в декрет, парень приедет в конце октября. росписаться после » 36
в аэропорту шереметьево сколько по времени выходит, чтобы попасть из терминала » 11
ты себя не ценишь! встретилась с тем, кто отшил, когда надо было послать! он » 6
кого вы бы завели: таксу или йорка? у кого были данные породы, как они в поведении? » 38

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Modystka +1199 +2 я свою чашку кофе выпила только часов в полдвенадцатого. к компу ваще» +10
+22


Modystka +1199 +2 с утра убегаю. днем как и что,даже не знаю. подкинули работенку.» +9
+8



Modystka +1199 +2 уже и новое число. как-то незаметно и пришел новый день. верне еще ночь.» +12
+3

Krispi +378 +1 17.06.2021 надо браться за себя снова.»сонное +5
+15


главная цель +878 ездили с дочкой на огород, она мне очень сильно помогла, поливала долго» +4
+21


katya_zlaya_ состояние после 2 прививки» +10
+10
Шмидт сейчас на сайте +2587 -1 хочу перцы сегодня нафаршировать курицей и сыром, без риса. во-первых,» +18
+19



Modystka +1199 +2 я только присела. с утра сегодня кручусь и кручусь. ясуже почти не хочу» +8
+7



Хома1 +11 -1 17.06.2021» +2
+10
Modystka +1199 +2 приехала моя племяница с двумя маленькими детьми. я уже и забыла,сколько» +7
+15


SSS112 +3059 +1 5. доброго времени суток всем присутствующим! подарите этому дню свою»загадочное +9
+38



Svetlanкa сейчас на сайте +1942 +1 привет всем так я на отвесик расчитывала, ведь вес вчера утром был 105,1,» +22
+24



KissЮлик сейчас на сайте +2997 +45 всем доброе пятничное утро!как же сегодня хотелось еще поспать и не хотелось» +3
+15



Паразитки сейчас на сайте добрый вечер девочки .я вернулась ,необходимо снова подержка в похудени» +12
+7
Истина +168 -129 уровень финансового обеспечения: хожу в цельных штанах, на рванину денег» +2
+14

Svetlanкa сейчас на сайте +1942 +1 привет всем еще раз! я в прошлом году расказывала, что мы с мужем были» +22
+39



SSS112 +3059 +1 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 08:07, медленый»задумчивое +2
+10



Лиска_Кискин +2095 +46 17.06.2021 приехала!» +23
+7


Elle Nina сейчас на сайте +281 +1 вот и самое натуральное лето - отключили воду.» +6
+20

Лиска_Кискин +2095 +46 завтра приедет мой фен-щетка моя мечта)скоре бы наступило завтра» +27
+26


Шмидт сейчас на сайте +2587 -1 благодаря своим замечательным вкусовым качествам очаровательные пирожные» +3
+13



SSS112 +3059 +1 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга»задумчивое +10
+26



Bogema146 +23 +50 собянин вчера заявил, что москва близка к ведению боле жёских ограничений» +1
+1
liliya26 +731 -1 17.06.2021 устала на работе» +8
+25



KissЮлик сейчас на сайте +2997 +45 совсем я на этой неделе разленилась и мало хожу. вчера прошла всего 4» +6
+11



KissЮлик сейчас на сайте +2997 +45 уже конец рабочего дня и домой хочется очень. а я еще на работе. что-то» +5
+11



Beautiful30 +260 +55 36 кето без отвеса и привеса :-)»сонное +2
+6

Катрин436 +726 -2 завтра идти в кафе, а ничего себе не купила, оченб обидно, до слез. дочь» +5
+21


Шмидт сейчас на сайте +2587 -1 на сегодня ещё всё осталось - суши, бутерброды. за день съедим и ещё перцы» +8
+14



-Мася- +942 +44 купила ещё одни брюки на лето» +3
+15



SSS112 +3059 +1 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня снова несколько»улыбчивое +1
+8



oxyd сейчас на сайте +112 +51 почти выздоровела! ура! первый объект защитили ура!» +8
+24


Классика +1498 -1 была на даче собрала черешни 9 килограм» +3
+18



katya_zlaya_ 32 день» +7
+3
Жиротучка +215 -2 17.06.2021» +3
+23


SSS112 +3059 +1 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам пятничного»улыбчивое +2
+14



Modystka +1199 +2 вечер. занята до чезртиков» +4
+11



Самая +3217 +49 сегодня проснулась со страным желанием худеть. да, конечно, мне нравится» +23
+33



SSS112 +3059 +1 2. доброго времени суток всем присутствующим! ещё сегодня ещё сегодня»задумчивое +2
+10



SSS112 +3059 +1 4. доброго времени суток всем присутствующим! вечером приехала домой,»задумчивое +4
+16



katya_zlaya_ 31 день. последние новости.» +8
+5
Modystka +1199 +2 теряюсь в вихре ежедневных забот и затягивающей рутины.хочется в путешествие….» +22
+12
KissЮлик сейчас на сайте +2997 +45 всем доброго вечера! добралась я до дома и устала сегодня жутко я. благо» +2
+10



Брюнеточка84 +129 +1 17.06.2021» +1
+15


Кисюня83 +141 -1 пережили выпускной. так, сегодня наконец-то купила умные весы, сбылась» +4
+7
Шмидт сейчас на сайте +2587 -1 завтра лёша уезжает в тулу на 2 дня, послезавтра лиля уезжает с трупой» +7
+16



главная цель +878 сходили с дочкой к психологу. сначала она спрашивала про любимые дочкины» +8
+22



Modystka +1199 +2 холодно сегодня. пошла протоплю немного печку.» +3
+16



Xозяйк@ +450 +50 везёт тому кто отдыхает среди недели у нас крутой жаркий денёк. я бы за» +5
+16
President +2574 +1 вчера возобновили прыжки на батуте» +11
+24



Лисёночек 68 +949 +50 меня вчера мой так ошарашил новостью что он хочет на следующей неделе» +1
+5

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»