вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДОЛЖНА ПИТАТЬСЯ КАК МИНИМУМ НА 1800 ККАЛ, ПИТАЮСЬ НА 1000-1200. КАК ДОБРАТЬ ККАЛ, КАКИМИ ПРОДУКТАМИ?

Должна питаться как минимум на 1800 ккал, питаюсь 1000-1200 ккал
Иногда 1400. Но ни как 1900. Девочки помогите советами. Расскажу о себе чтобы было понятно почему нужно минимум 1800. Это мой дефицит. Рост мой 173 см. Возраст 24 года. Начала худеть с февраля весом 92 кг. Сейчас вес 81. Занимаюсь 2 раза в неделю фитнесом и стретчинг ( растяжка). Работа у меня ходячая. Я агент.
Питаюсь примерно так...

следующая тема»
регистрация»

автор: axs7ojop2gis, 25.05.21 22:27 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +10124
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Кисюня83


    Спасибо, орехи добавила

  • я добираю калории семечками и орехами - 30 грамм в день, вкусно и полезно. Ещё попробуйте на завтрак есть печень трески, это вкусно, мега-калорийно и очень полезно для женщин. Только надо хорошую покупать, не дешёвую. Ещё заметила, что если на завтрак у меня гранола с молоком, то и добирать не приходится, она много калорий добавляет

  • ответ для: 2bskm2lfxklf


    Какая умная

  • Сходите в Макдак и закажите пару гамбургеров, мигом доберёте.

  • ответ для: VeCtoR255


    Когда у меня получалось есть на свои ккал я худела, мой изначальный вес 92, сейчас 78. Рост 173. Так только стала питаться 1200-1300 метаболизм ахнул. Я стала набирать наоборот .

  • ответ для: 5y4emigttmwx


    5y4emigttmwx писал(а): у нее активная работа, она на 1200 упадет просто и на 1800 можно худеть, если питание правильное
    Ну вот везде если верить инету что 1800-2000 калл типо для меня без активностей норм но на столько каллорий я уже поправлюсь

  • ответ для: axs7ojop2gis


    axs7ojop2gis писал(а): Моя норма углеводов 250

    это бред

  • 5y4emigttmwx писал(а): Все увидела завтрак и обед. Можно на завтрак отварное яйцо, бутерброд с сыром твердым с цельнозерновым хлебом, куда-нибудь творог, рыбу запеченую лосось стейк, авокадо, немного орехов, фруктик, грибы, филешку , тушеные овощи и заправить ложкой хорошего растительно масла, подсчитать под 1800 и норм:
    можно и больше растительного масла, но смотря сколько вы жиров за день уже скушали, тоже подсчитать

  • ответ для: VeCtoR255


    VeCtoR255 писал(а): А зачем 1900 то? 1200 при похудении самый идеальный вариант
    у нее активная работа, она на 1200 упадет просто и на 1800 можно худеть, если питание правильное

  • Все увидела завтрак и обед. Можно на завтрак отварное яйцо, бутерброд с сыром твердым с цельнозерновым хлебом, куда-нибудь творог, рыбу запеченую лосось стейк, авокадо, немного орехов, фруктик, грибы, филешку , тушеные овощи и заправить ложкой хорошего растительно масла, подсчитать под 1800 и норм:)

  • Что-то по картинкам я не очень поняла какой у вас рацион. Можно добивать пару долек горького шоколада, горсть орехов небольшую, крупы, кусочек сыра на 1800 вообще можно много чего придумать:) знать бы что вы едите сейчас и тогда уже что-то встроить :)

  • ответ для: Miss_di777


    Моя норма углеводов 250
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! » 116
у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?» 4
почему такая несправедливость? почему мужчина должен платить полностью»
сколько детей может родить женщина за свою жизнь?» 3
тема содержит фото как вам фигура и стиль мужчины? » 26
тема содержит фото обожаете ли вы творчество этой знаменитости так, как обожаю его я?» 15
подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?»
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 25
какое я произвожу впечатление? как я живу? » 18
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 22
собирай вещи, шалава, спала с кем-то целый день туда и иди! я опустила» 27
мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос» 50
как найти копию url изображения в интернете?»
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 12
вам было бы неудобно заказывать доставку по 3 раза на дню, доставляет » 12
как можно избавиться от тараканов? купила новую квартиру и они кишат н» 10
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 22
покупаете косметику с истекающим сроком годности? пользуетесь? хочется» 9
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 60
почему практически у всех участниц рядом с ником свинка? как так получ» 65
чьи разборки на гале запомнились вам больше всего? какие самые интерес» 25
как победить неуверенность в себе и низкую самооценку? есть шанс что-т» 10
чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля» 36
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 3
если бы вам завязали глаза и вас бы потрогало 10 мужчин, вы бы от всех»
семейное счастье женщины зависит от классной груди? всегда будет очере» 43
это нормально в 30 лет играть в игрушки, особенно плюшевыми и куклами?» 17
в чем вы ходите дома летом? в шортах или в платье? » 22
вы практичный человек или нет? » 14
кто куда едет в июле? » 25
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 97
друг пытается опустить: ты за ним бегаешь, ещё побегаешь и он сбежит. » 4
кто, что может обо мне сказать? » 33
красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая » 7
вы бы хотели уметь летать? » 10
ради любви вы готовы на все? сможете всё простить любимому? » 12
это жара так действует? какое-то сумасшествие сегодня на гале, всех ко» 46
вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается» 12
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 7
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 53
тема содержит фото почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, ру» 10
вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител» 17
если я понравилась парню, то это моя заслуга или мужа? я думаю 80% зас» 4
учавствовали в фитнес бикини? дорого обошлось? » 16
отстранилась, не выяснив правду, теперь жалею! наверное, решил, что я » 14
тема содержит фото кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к» 2
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 138
с вами кто-нибудь сплетничал в личных сообщениях? » 7
если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т» 20
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 15
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 18
вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?» 9
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 25
стало интересно, какой тип темперамента во мне видят постоянные участн» 55
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 19
как проходит ваш день? я доварю борщ, потом на маникюр-педикюр. » 16
как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? » 9
как любите время проводить в отпуске? » 21
почему парень с алтая перестал писать? » 5
может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза » 3
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 50
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 101
тема содержит фото какая аватарка лучше? » 110
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 15
мне тоже интересно послушать мнение о себе! кто что обо мне может сказ» 12
можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб» 11
тема содержит фото смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» 20
тема содержит фото ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и активными?» 12
как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой зап» 11
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 41
вы любите недоваренные макароны? одно из моих любимых блюд » 25
тема содержит фото помните эту певицу? как думаете, сколько ей лет? » 27
мужчины хладнокровнее женщин? или нет? » 9
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 8
тема содержит фото вам нравятся парни с фигурой песочные часы, когда плечи по ширине равн» 8
что у вас на завтрак? у меня хлеб с авокадо, запечённая курица, кофе с» 7
тема содержит фото это утягивающий корсет? » 7
считаете меня эгоистичной? сижу 10 лет на шее у мужа, тяну с него все » 88
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» 55
какая песня для вас одна из самых ностальгических? до слёз. » 21
психолог спросила: а что в тебе есть ценного, кроме внешности? » 72
тема содержит фото как вы считаете, так приемлемо сидеть на работе? » 14
что значит дата рождения 13 числа? давайте сравним, совпадает ли харак»
тема содержит фото анонимно мне кучу комплиментов пишут! » 2
у вас от соседей какие-нибудь запахи доносятся? заменили вытяжку, чтоб» 15
какой тип темперамента хотели бы себе? какой у вас? я бы очень хотела » 31
если я отправлю из беларуси фото рецепта в россию, подруге продадут ме» 16
ваши близкие обижались на вас? почему люди любят манипулировать молчан» 12
те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою» 74
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 26
тема содержит фото как вам такие кролики? » 19
тема содержит фото бедная женщина, согласны? просилась к мужу в содержанки, а он не берет» 6
кто-нибудь применял кпт? помогло скорректировать поведение? проблема р» 8
тема содержит фото считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не» 26
тема содержит фото выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой. » 17
тянет на несерьёзных мужчин! как с этим бороться? игнорирую парней с с» 9
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 26
вас раздражает, когда вам начинают рассказывать одни и те же истории? » 4
тема содержит фото вам нравится лагерфельд в молодости?» 7
тема содержит фото как из ног 1 сделать ноги 2? » 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru