я его проигнорировала, а он назло признался в» +25
подруга на все наши встречи таскает своего парня!» +16
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ LENOVO,
МУЛЬТИВАРКА, ЭЛЕКТРОГРИЛЬ, БЛЕНДЕР!
 вход    регистрация +874121
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

Нынче огромное количество разных систем питания, порой одни противоречат другим. Что по вашему правильное питание?

Что по вашему правильное питание?
Нынче огромное количество вариаций разных систем питания, порой одни из них противоречат другим. Расскажите, пожалуйста, что именно в вашем понимании правильное питание, если несложно приведите 2-3 примера блюд.

автор: kg8gfum4j1ln, 09.04.21 09:26
комментарии: +26, просмотры: +3123
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • для меня например завтрак омлет с красной рыбой плюс авакадо и пару орехов
    ужин рыбу запекаю плюс овощи
    ем морепродукты грудку реже мясо ем
    и конечно же овощи всегда в рационе
  • ну по сути наверное то что нам дала природа
  • kg8gfum4j1ln писал(а): Спасибо за такой развёрнутый комментарий, вы сами как предпочитаете питаться?
    Вот так и предпочитаю, по международным рекомендациям. Не всегда получается питаться сбалансированно, конечно. Иногда нет времени продумать меню на день и жую какие-нибудь углеводы без клетчатки и белка, но в целом стараюсь следить. Как минимум за употреблением 5 порций овощей и фруктов в день.
  • Спасибо за такой развёрнутый комментарий, вы сами как предпочитаете питаться?
  • kana 2 писал(а): я то как раз в теме причём много лет приходится . А ты нет раз спрашиваешь тут . В отличии от тебя мне не лень поднять пятую точку и самой разобраться и вывести общий знаменатель всех диет и пробовать какая диета будет наиболее посыльной . А ты Ищи дальше волшебный способ есть все и не набирать вес толстуха
    у меня нет лишнего веса, меня интересуют системы питания с точки зрения влияния на здоровье
  • Про здоровое полноценное питание все есть на сайте ВОЗ, на сайтах национальных систем здравоохранения развитых стран. Канада, Англия, Швеция и т.д. регулярно обновляют свои рекомендации в соответствии с последними метаданными по исследованиям. Если лень лазить по этим сайтам, то можно почитать блог Марии Кардаковой. Она сотрудница британской системы здравоохранения, ученый, популяризатор здорового питания. В ее блоге нет никакого произвола, все основано на качественных исследованиях и подтверждено фактами и ссылками. Если коротко, то в соответствии с этими рекомендациями питаться нужно полноценно, включать все группы продуктов, соблюдать баланс БЖУ, максимальное разнообразие овощей и фруктов не менее 5 порций в день, не забывать про продукты с кальцием, следить за умеренностью в потреблении сахара, обработанного красного мяса, насыщенных жиров. Ограничения вводятся только по медицинским показаниям. Практически все популярные течения типа против глютена, молочки, еды после 6, интервального голодания или запрета на смешивание продуктов - это хайп, на котором очень легко заработать. Для похудения достаточно на том же полноценном питании сделать небольшой дефицит калорий за счет уменьшения порций. Единственная диета, признанная наукой полезной - это средиземноморская.
  • Правильное питание для человека по моему мнению - это видовое питание. Тоесть- растительное. Фрукты, овощи, ягоды, злаки, семена, каши, ,орехи, сухофрукты. Наверно еще рыба полезна, и то -дикая. Идеально конечно есть в сыром виде фрукты, овощи, но так очень сложно питаться.
    Блюда не люблю вобще такое. Лучшее для меня это простейше приготовленная еда, типо каша и салат, рыбная котлета, суп овощной, бутерброд из хлебца и тд. Чем меньше вы будете наготавливать пережаривать переваривать тем полезней будут продукты.
  • kg8gfum4j1ln писал(а): ты не очень в теме
    я то как раз в теме причём много лет приходится . А ты нет раз спрашиваешь тут . В отличии от тебя мне не лень поднять пятую точку и самой разобраться и вывести общий знаменатель всех диет и пробовать какая диета будет наиболее посыльной . А ты Ищи дальше волшебный способ есть все и не набирать вес толстуха
  • kana 2 писал(а): веганство не в счёт. Это эзотерика и личные убеждения а не диета. Кетодиета просто исключает все рафинированное . А углеводов там полно просто из овощей а не из макарон и каш.
    ты не очень в теме)
  • ПП (на мой взгляд) - употреблять продукты с минимальной фабричной переработкой. Ну также запрет на жареное, острое, маринованное,жирное.
  • kg8gfum4j1ln писал(а): вегетарианство - система питания, исключающая животный белок. Адепты убеждены в пользе и правильности такого питания. Антипод кетодиета, где углеводы урезаны до самого минимума, а основа рациона животный жир и белок, адепты также хвалят кето и считают это самой здравой системой на сегодняшний день.
    веганство не в счёт. Это эзотерика и личные убеждения а не диета. Кетодиета просто исключает все рафинированное . А углеводов там полно просто из овощей а не из макарон и каш.
  • kana 2 писал(а): Не встречала ещё систем питания которые противоречат друг другу, везде одно и тоже баланс БЖУ и разнообразное питание подсчёт калорий , соотношение кислотно щелочного баланса. ,например известно всем что жаренная еда вся кислая и не полезная и так далее
    вегетарианство - система питания, исключающая животный белок. Адепты убеждены в пользе и правильности такого питания. Антипод кетодиета, где углеводы урезаны до самого минимума, а основа рациона животный жир и белок, адепты также хвалят кето и считают это самой здравой системой на сегодняшний день.
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
работают ли сейчас музеи бесплатно? раньше был список бесплатного посещения » 3
тема содержит фото сорок лет кристине агилере! не верится, что прошло 20 лет как я переписывала » 13
много ли покупали одежды специально для беременных? мне в одном и том же ходить » 21
мне кажется или люди за время пандемии изменились не в лучшую сторону? реально » 15
тема содержит фото христос воскресе! » 20
есть же тут любовницы? ради чего вы это делаете: денег, любви или постели? » 65
стала сильно уставать! все валится из рук, ничего не успеваю. как бы не сократили » 7
вы с охотой возвращаетесь домой? или не хотите туда идти? с тяжелым сердцем » 26
расскажите про ваш опыт интима без обязательств! к чему это привело? » 19
тема содержит фото как вам это фото? хорошо фигура смотрится в лосинах? » 68
кто ездил - сейчас пускают на самолет в сочи без прививки? » 4
ни красоты, ни ума, сложно тебе придётся! никогда не любил и не хотел детей! » 31
она его увидела и сразу в слёзы, всё занятие была в стрессе, особо ничего не » 13
тема содержит фото как вам мой стиль? » 32
чувствую себя уязвимо и беззащитно в платьях и юбках! скоро лето. что тогда » 34
звонит в бешенстве в домофон, забрал ключи, мой телефон, послал меня и уехал! » 16
коллега подарил цветы, а мой парень ревнивый! оставить на работе не вариант » 24
чем спасаетесь при похмельном синдроме? » 18
на первом свидании нагло себя вёл! мог резко за руку схватить, повысить голос » 11
со стороны - вылитый ребёнок! никто не знакомится. смотрят либо мальчики, либо » 8
нравится что ревнует, вижу его слабость и как он превращается в тряпку! и не » 13
мне все надоело, я больше к тебе не приду! сразу удалил меня из друзей, страницу » 20
удостоился звания мужегона! отгоняет от незамужней потенциальных мужей! но » 16
как отмазаться от встречи? на свиданиях старался, всё хорошо, но мне он не » 15
тема содержит фото никак не решусь! как считаете, надо ли краситься в блондинку? как вам вообще » 33
чувствую себя негостеприимной хозяйкой! на стол накрывал муж, хотя они ничего » 11
тема содержит фото как вам этот австралийский актёр и телеведущий? » 4
что бы вы сделали, если бы ваша мама случайно обнаружила у вас игрушку? вам » 31
от судьбы не уйдешь! почему тогда люди уходят от неё? а вы как думаете? » 22
хочу полететь в питер! сейчас заселяют в гостинцы без прививок? нужна ли справка, » 4
обидела сестру не специально и теперь неприятное чувство вины. у меня прямо » 8
тема содержит фото какой город вам больше понравился: москва или питер? чем больше нравится? » 38
кто принимал железо при анемии? на сколько единиц и как быстро у вас поднимался » 9
почему всё всегда сводится к интиму? почему нельзя просто поговорить, пообниматься, » 13
подруги с утра до вечера на работе, а вы можете позволить себе выспаться! чувствовали » 11
учёба в автошколе: инструктор злится, мне стыдно, но каждый раз повторяю теже » 26
у кого есть растяжки, если вы пользовались автозагаром, был ли эффект? на солнце » 1
просто молча едем рядом. я могу начать болтать, но не хочу сама. ни с кем не » 9
домохозяйки, как отвечаете на вопрос: где вы работаете? особенно, когда официально » 9
обвинила меня, что у неё волосы стали зелёные! ну могла же меня подождать! » 15
тема содержит фото как вам такой цвет волос? » 8
тема содержит фото какой тип фигуры? » 13
вы закончили институт и работаете по профессии? или работаете не по профессии » 11
одного продинамила, хотя договаривались накануне. тупо лень было вылезать на » 20
инструктор по вождению пукнул прямо во время экзамена! я так испугалась, чуть » 16
в россии хотят ввести четырёхдневную рабочую неделю! хотели бы так работать » 30
на шее растет горб, как у старушенции! прочитала, что причин ее возникновения » 29
играете в гослото? какой был максимальный выигрыш? я больше 400 рублей не выигрывала » 6
тема содержит фото кто красивее ирина шейк или наталья водянова? » 22
обнял за талию, я ему положила голову на плечо, но он начал отдаляться, так » 9
памперсы плохо впитывают влагу! почему все так хвалят? постоянно бодик и колготки » 15
боюсь темноты, засыпаю только под телевизор, снятся кошмары. и это после того, » 19
зачем женщины снимаются обнаженными для мужских журналов? почему не снимаются » 15
высокий доход, но и высокая загруженность либо небольшая-средняя загруженность » 13
будете делать творожную пасху? или просто сладкую творожную массу просто купите? » 26
любите готовить сладкую выпечку и десерты, возиться с тестом? » 34
везде успешные фрилансеры и начинаешь комплексовать, что какая-то отставшая » 12
с какого срока беременности начали пользоваться средствами от растяжек? какими » 17
раздражают тупые люди! приставучие и мерзкие! перестаньте спрашивать и приставать » 8
много общаюсь с людьми, конечно, внешность важна. стоит ли сказать руководителю, » 32
ушёл разгрузить вещи и не вернулся! начинаю звонить, он кидает трубку и телефон » 39
какая у вас сегодня погода? нас дождь залил! солнышко то выглянет из чёрных » 16
где лучше брать места в театре? партер или амфитеатр? и ещё на балконе самые » 9
тема содержит фото тёмные ей вообще не идут: сразу 10 лет добавили, а с русыми - проще выглядит! » 16
почему одни люди почти не болеют, а другие не вылезают от врачей? с чем можете » 44
ищу подругу поболтать по душам, мне 30 лет, замужем »
поняла что не нравится! часто говорит про маму, зарабатывает немного. как перестать » 6
что подарить парню на день рождения, с которым начали общаться? раньше учились » 18
нормальная ли это идея для подарка или шлак? хочу подарить что-то практичное, » 4
тема содержит фото как вам внешность девушки? канадская модель. » 15
растяжки на коже! как побороть этот комплекс? все голени ими покрыты и их не » 17
от работы портится здоровье! домохозяйки высыпаются, у них нет стресса из-за » 83
тема содержит фото с чем носить такое платье? вам нравятся эти босоножки? подойдёт для этого платья? » 39
блондинки, кто сам осветляет корни и тонирует, какие красители покупаете? пробовали » 3
ты что чокнулся?! метро для таких есть! и муж пошёл к отцу! я собрала вещи » 75
тема содержит фото чьи шмотки лучше? чей вид лучше? » 38
тема содержит фото оцените одежду и фигуру. нравится? » 11
как ускорить рост волос? кто знает работающие бустеры, ампулы или серумы? у » 8
тема содержит фото один парень сказал, что у меня руки как у парня! никогда не задумывалась что » 16
что обязательно нужно посетить в ярославле? что посмотреть? куда сходить? есть » 9
пыталась выбить его из головы, но снова умоляла вернуться! противно от самой » 58
тема содержит фото вам нравится внешность этой певицы? » 7
тема содержит фото стричь ли мне чёлку? как вам? » 30
тема содержит фото кто из парней и девушек симпатичнее всех? » 5
вы празднуете пасху? » 37
тема содержит фото без аппетитной попы нельзя быть сексуальной! девушки с плоскими обвисшими ягодицами » 17
тема содержит фото я настолько их люблю! красивее аромата не встречала! нравятся ли вам эти духи? » 5
мужчина-козерог. давайте поговорим о них? » 27
наболело! 2 года безуспешных попыток забеременеть! ставят бесплодие. еще возраст » 45
тема содержит фото как вам идея фото? красиво получилось? » 4
как же бесят тупые бабенции! хочется кинуть какой-нибудь предмет, желательно » 102
как вам имя руслан? нравится как звучит. » 40
парень пропал на неделю, а теперь пишет, предлагает встретиться. меня это смущает. » 16
а вы отдыхаете с 1 по 10 мая? или заставили работать? организация государственная » 30
чем яйца будете красить? просто в луковой шелухе или наклейки специальные купите? » 17
тема содержит фото какой это размер груди? » 17
всю жизнь попадались несерьёзные мужчины! никто даже цветочка не подарил! спит » 22
погладила парня стопой по голове, он обиделся! говорит, его не уважаю. неужели » 28
тема содержит фото мужчинам не нравятся девушки с такой внешностью? такой типаж уже не в тренде? » 21
влюбилась в женатого с детьми! к мужу остыла, но с новым мужчиной вряд ли будет » 50

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Д@ШуткА +852 +123 особо важных дел сегодня не планирую, так по мелочам уборка и в супермаркет» +4
+10



Эйва Шекер сейчас на сайте +887 -6 кушать так хочется, недавно кушала, опять желание что-то съесть. надо» +3
+4



Бусинка Кэт +348 +7 вечером маску на лицо и на волосы, и маникюр ещё сделаю.» +4
+6



Типа ФЕЯ) сейчас на сайте минус 20 грам!» +3
+4

Бусинка Кэт +348 +7 отличного настроения! хорошей всем весеней погодки!» +3
+3



-Very Well- +338 +2 всем хорошего настроения!» +3
+4



Мисисс Дарси сейчас на сайте +852 -77 помимо уборки, надо позаботиться и о пасхальном столе: выпечь куличи,» +3
+3



Д@ШуткА +852 +123 я уже на чемоданах, завтра выезжаем в село на пять дней, больше всего» +3
+5



Мисисс Дарси сейчас на сайте +852 -77 народные приметы дня» +3
+2



Эйва Шекер сейчас на сайте +887 -6 когда не знаешь чем себя занять, надо наводить порядки, заниматься уборкой.» +3
+4



Д@ШуткА +852 +123 я уже вся в предвкушени праздника, один из самых любимых праздников в» +6
+27



Мисисс Дарси сейчас на сайте +852 -77 в этот день занимались генеральной уборкой дома. считалось, что тщательная» +3
+6



Эйва Шекер сейчас на сайте +887 -6 в одной чашке готовой чечевицы почти 18 г белка. а если чечевицу или бобы» +3
+4



Планет@ +318 -2 утром совсем забыла что нужно было взвеситься, сегодня постараюсь вечером» +3
+5



Д@ШуткА +852 +123 29.04.2сохраняйте трезвость ума, объективно оценивайте себя и окружающих» +3
+8



Мисисс Дарси сейчас на сайте +852 -77 днём надо лечь на часик отдохнуть, как-то спала я чутко ночью, встала» +5
+16



Шмидт +976 -6 со всех сторон идеи дальнейшей жизни пошли - и мы с мужем задумали кое-что» +6
+17



Планет@ +318 -2 доброго вечера всем! хорошего настроения!» +3
+10



Планет@ +318 -2 постараюсь завтра сделать разгрузочный день, если получится побуду на» +3
+2



Мисисс Дарси сейчас на сайте +852 -77 в рационе сегодня так же миди, отвесик есть после вчерашнего дня 30» +3
+2



Эйва Шекер сейчас на сайте +887 -6 только пришли с утреней прогулки, через часик кушать (обед) потом дневной» +3
+2



Бусинка Кэт +348 +7 на даный момент по калориям 150 и 390 шагов. по шагам мало, но день» +4
+5



Д@ШуткА +852 +123 восемнадцатый день луного цикла:» +3
+2



buongiorno сейчас на сайте +365 +123 просто всем пожелаю хорошего окончания дня!» +3
+8



Бусинка Кэт +348 +7 сегодня последний день на работе и ухожу в вольное плаванье, работать» +4
+9



Шмидт +976 -6 сегодня прям заправляюсь едой почему-то, страшный жор. завтра планирую» +10
+19



Бусинка Кэт +348 +7 завтра последний день апреля уже, так быстро месяц пролетел у меня, даже» +3
+2



Планет@ +318 -2 думала сегодня ещё после работы по магазинам пройтись, подумала и решила» +3
+2



Планет@ +318 -2 спортом на этой неделе совсем н некогда заниматься, много работки и устаю.» +3
+3



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»