Начните постепенно переходить на ПП, чтобы полезную привычку выработать. Посмотрите на красивые тела, заряжайтесь позитивом!

С какого веса худеете? Если у вас и так нормальный вес, худеете чисто потому, что “ну надо же немного похудеть“, и потеря 4-5 кило внешне не особенно-то и заметна, то, может, и ну его?
Другое дело, если у вас ожирение и до нормального веса вам надо худеть килограмм на 15-20, то тут только брать себя в руки, по-другому никак.

Если вы сейчас не можете, то как вы будете поддерживать результат годами? Это не осуждение, если что. Просто я думаю, что если человек жить не может без сладкого и не любит шевелиться, то кардинально ничего менять не надо. Потом же будет откат. Если вечно себя ограничивать, можно в рпп скатиться

Калории считайте и жрите что хотите)

Мотивация должна быть положительная, не такая как тут пишут : зашей рот, не жри, раз не похудеешь будешь корова и свинья, наказывай себя в спортзале! и т.д.
А например в первую очередь, что это ваше здоровье, комфорт, возможности. Что это вас делает лучше и сильнее, привлекательнее и увереннее в себе. И ни в коем случае не мотивируйте себя чем-то типа: я похудею яидокажу козлу пете чердакову, который меня обзывал толстой и Васе петрову, который ине отказал, как я могу!

Хочется- меняйте,не хочет ся- жрите дальше и превращайтесь в свинью или корову ,как вам приятнее

Мотивации нет у вас. Худеть можно даже тогда, когда ешь вредную ищу) Просто нужно норму свою знать) а уговаривать не вижу смысла, значит особо не надо. Когда человек хочет он делает, а когда не делает, значит не хочет.

Тут еще у важно понимать какой у вас вес. Если вес небольшой, то худеть намного сложнее! Позволяйте себе свои любимые продукты в небольшом количестве . Не придерживайтесь очень строгой диеты. Сократите употребление соли и сахара, но не исключайте их полностью. Употребляйте полезные жиры. Не ешьте мусорную еду- всякие сухарики, чипсы , колбасы. Питание должно быть разнообразным и полезным для организма, чтобы не испытывать стресс.

Ariellla писал(а): Элементарно, Ватсон Хочешь жрать вредную пищу и булки? идёшь и потеешь час-полтора в спортзале. Не пойдёшь в спортзал? Не жрешь булки.

верно без причин не будет последствий

дам вредный совет.. что бы не есть вредной еды надо ее не покупать..что бы не имелось шанса купить ..надо бросить работу что бы не имелось шанса получить денег на вредную еду.. и постепенно все круто изменится возникнет необходимость пеших прогулок по округе.. копании корешков поиске по ближайшим деревьям белок ... в общем нормальный физический ритм жизни .... что бы не возникало аналога басни Крылова “свинья под дубом вековым“ в современной раскладке “мы в супермаркет за съестным наестся до отвала“

Элементарно, Ватсон)
Хочешь жрать вредную пищу и булки? идёшь и потеешь час-полтора в спортзале.
Не пойдёшь в спортзал? Не жрешь булки.

reginaposnova писал(а): Я тоже стараюсь делать упражнения каждый день, но делаю не по полчаса, а всего 10 минут.

У меня тоже такое, но я стараюсь по 2-3 раза в день, есть свободное время, иногда забываю про них, и опять по новой продолжаю, тоже надоело, может, здесь вам начать вести дневник похудения, делиться с форумчанами успехами, может, получится