вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЕСЯТЬ ФИЗКУЛЪТУРНЫХ СОВЕТОВ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ


1. Сократите время сна до 7—8 часов в сутки.
2. Начинайте каждый день с утренней зарядки (20—ЗО минут) под приятную музыку, затем — контрастный душ. Это не только улучшит вашу фигуру, но и даст заряд бодрости и хорошего настроения.
З. Меньше пользуйтесь транспортом — больше ходите пешком.
4. Старайтесь, по возможности, не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице в спокойном темпе отличное упражнение для снижения веса!
5 Избегайте тяжелых нагрузок (тяжелая атлетика, бодибилдинг, занятия на силовых тренажерах, подъем гантелей, быстрый бёг) — они способствуют “сжиганию“ углеводов, но не жира.
6. Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда не сбивается дыхание), но длительные физические нагрузки: ходьба и бег в спокойном темпе, танцы, аэробика,, плавание, езда на велосипеде).
7. Физические нагрузки и длительность занятий увеличивайте постепенно.
8. Не стремитесь быстро похудеть. Только постепенное снижение веса (не более 3—5 кг в месяц). дает возможность всем органам и системам организма (и коже!) привыкнуть к новому “рабочему“ ритму и новому весу — а значит обеспечивает более стойкий результат.
9. Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10—15дней. Лучше измеряйте объем талии и бедер — это более
достоверно показывает потерю жировой ткани.
10. Помните — в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, а упорный и терпеливый!

следующая тема»
регистрация»

автор: vnl81xnknv8p, 30.09.09 14:03 все темы»
комментарии: +23, просмотры: +642
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • horosie poleznie sovetiki!!!!!!!!

  • Категорически не согласна с пятым пунктом. Если худеешь, начинают дрябнуть мышцы, и если их не подкачивать, можно стать худой коровой, а не газелью.

  • меня всегда настораживали эти подъемы по лестнице
    нет,бывают конечно суперчистые подъезды
    но восновном то через лестничную клетку мусорпровод
    при подъеме дыхание учащается и углубляется
    и что в легких будет после подъема такого ?
    (ИМХО )

  • перестаю спать

  • ответ для: vnl81xnknv8p


    Фу ты, ну раз вы такая ханжа, то сорри!

  • ответ для: vnl81xnknv8p


    да какая разница, но не о сексе точно! общайтесь в личке на такие темы!

  • ответ для: Леди Плюшка)


    да какая разница, но о сексе точно! общайтесь в личке на такие темы!

  • хорошие советы

  • ответ для: vnl81xnknv8p


    Мы не о рецептах говорили, а о методах похудения. Секс - не худший способ растрясти лишние калории, к тому же для многих приятный и даже предпочтительный.

  • ответ для: Леди Плюшка)


    Это точно!!!!! мой любимый и единственный вид спорта!!!!!

  • девочки мы вроде о рецептах говорили, а вы плавно на секес перешли!

  • ответ для: СлОнОпОтАмЧиК


    Да... секс для похудения тоже хорош. Особенно позы, где работают мышцы брюшного пресса и бедер. Надо предложить автору темы внести секс список под номером 11.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении? » 4
тема содержит фото я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли соверш» 26
ревную мужа к его прошлому» 3
кто-нибудь переживал из вас измену? » 6
товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?» 32
вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во вр» 34
на сколько вам хватает шампуня объёмом 400 мл? как часто моете? » 4
сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросо» 4
кого из знаменитостей вы видели в реальности? где-то на улице, чтобы м» 43
когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где работаете?» 16
какой у вас голос? » 18
видит ли человек когда вы смотрите его аву? может ли человек об этом у» 1
как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в неудобное вр» 28
почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к бывшему муж» 39
какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или кот» 32
хочу крем с минимальным тональным эффектом, что бы кожа сияла! » 14
у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к» 13
каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно д» 27
тема содержит фото посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все» 26
тема содержит фото можно так на родительское собрание? под пиджаком лифон » 19
у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет пре» 41
вы ревнивая? » 9
как навсегда забыть бывшего? выкладывает фото как он целуется с новой » 10
а у вас листья уже желтеют? через неделю наверное уже заметнее будет. » 8
как относитесь к конкуренции с близкими? » 28
что берете на обед на работу? » 22
бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли св» 15
тема содержит фото посмотрела я фильм неверная с ричардом гиром, а вам нравится этот филь» 8
кто помнит киндер сюрпризы из 90-х? какие больше всего фигурки вам нра» 30
парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать? » 12
как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за это » 4
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 1
у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним? » 10
вы бы хотели, чтобы человечество вас запомнило благодаря какому-либо о» 16
сколько зарабатывает участковый, как вы думаете? » 11
срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходит» 37
самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим? » 15
от кого из участников - мужчин вы чувствуете женский вайб?» 6
разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового » 12
тема содержит фото какое фото лучше?» 19
тема содержит фото как смотрится юбка? брать? цена 600 р » 13
интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после униве» 16
тема содержит фото каре сделать или лучше длинные? » 26
тема содержит фото я очень большой смотрюсь? кисти рук с мужем одного размера почти! » 49
посоветуйте косметические процедуры для устранения возрастных изменени»
на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения» 55
тема содержит фото оцените прикид и фигуру этой девушки? на какой тип фигуры похоже? » 22
вы носите плотные платья, костюмы, плащи, курточки с юбкой без колгот?» 17
с чем любите пиццу? часто заказываете? » 4
тема содержит фото никто не пробовал такой торт в кофемании? » 20
с вами переставали общаться подруги потому что ревновали своих парней » 7
что такое хорошая семья? как вы считаете? » 5
тема содержит фото как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма инт» 8
тема содержит фото такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе » 15
были в испании? » 33
тема содержит фото такие фото это сверх пошлость и безвкусица? » 37
вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это» 2
если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей? » 37
как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод - собират» 41
с вами часто знакомятся? нравится или раздражает? этот год был богат н» 56
какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек кофе » 11
тема содержит фото как вам парень? похож на модель?» 33
вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете » 14
тема содержит фото участница просит дать контакты моего бывшего мужа. как думаете, стоит?» 35
как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было о» 14
тема содержит фото как вам нравится питаться? едите по голоду или по расписанию? что имен» 18
вы часто с мамой ругаетесь? какой повод? » 19
в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли б» 44
на что вам постоянно не хватает денег? » 20
а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы? » 17
поздние девственницы, зайдите в тему! до какого возраста вы не занима» 14
девочки, у кого есть пассивный доход? какой он? » 11
как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л» 25
какие витаминки пьют ваши дети? » 6
как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не» 29
могли бы вы после давнего расставания испытывать чувства к человеку? » 5
крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?» 10
почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки? я не» 14
нравится ли вам эта книга? слишком велика, нудные повествования, нудно» 15
что почитать из современной литературы девочке 12 лет? » 8
что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги» 31
девушки, которые любят это в свою сторону, вы делаете это своему мужчи» 12
как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима? » 41
вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нрави» 15
тема содержит фото вам нравится такая фигура? » 11
во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в » 46
вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну? » 38
вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походк» 35
тема содержит фото как часто вы видите таких идеальных девушек в реале? » 24
если мужчина смотрит видео с красивыми девушками, при этом женат, он е» 8
если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы ра» 30
увидела девушку которая в 44 выглядит на 18! я просто поражена! это вс» 19
как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет с» 6
как бы вы поступили? с коллегой общались отлично, а на следующий день » 6
стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. » 21
тема содержит фото кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве» 28
в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу? » 20
как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 дет» 3
какие жвачки вам нравились больше? » 5
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 126
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru