ну ничего себе, что за ерунда. Возможно кардинально и не изменишь, но сделать её гораздо привлекательнее вполне реально. Вполне. И без малейшего вреда для коленей) Главное правильный тренинг. Я по этой причине специально пошла в студию REBOOT. У них Bootcamp-тренировки, новый вид интервальных тренировок. В разы эффективнее привычных кардио и силовых.

kozochka48 писал(а): Вы совсем другое говорили. Вам написал коммент мужчина, что накачал попу, вы ему написали, что у мужчин совсем другая физиология, у них попа от веса растёт. А теперь пишете, что у одних мужчин есть жопа, а другие с плоской, и сколько им не толстей, они так и останутся с плоской. То у вас попа - это жир, потом, оказывается, там есть мышцы. Вы высказываете абсолютно противоположные мнения. Сами себе противоречите.

Потому что по описанию понятно, что он относится к мужчинам с женской круглой выступающей попой, такое строение, так что у него от веса она станет еще больше и выраженнее. А у кого плоская просто зрительно приподнимется, но не будет круглой торчащей, как у того мужчины никогда

fbqlthsbqxyg писал(а): Потому что у мужчин больше тестестерона и в принципе у них попа более мышечная о природы, чем у женщин! И накачаться им проще от этого. А женщинам, чтобы был эффект нужно есть протеин как минимум и фармакологию использовать. И есть жопастые мужчины, а есть с плоскими ягодицами, у жопастых мужчин с весом станет еще больше попа, а у кого плоская, так и останется плоской только с жирком равномерно растекшимся по плоской попе

Да не . Про мужчин в конце совсем не так .

Ну генетика да, но упражнения тоже нужны, без фанатизма. Чтоб все красиво было. Хотя у меня западло, задницы нет, а квадры раскачаны так, что штаны 52 размера брать приходится, не люблю в обтяг.

Попа это в первую очередь мышцы . Потом жир . Просто у кого то жира больше там откладывается , у кого то меньше . И попа увеличивается от приседа , так как там мышцы есть . И называются они ягодичные мышцы . Но у парней она от приседа растет лучше чем у женщин , такой побочный эффект) у женщин в попе действительно мееьше жира чем у мужчин и эффект будет ниже от приседа , если цель попа орех . Но всеравно от приседа она станет красивее и подтянется , но это при условии правильного питания .

Я поддерживаю вашу мысль, считаю что нечего прыгать выше головы и главное на благо чего это все? Этой попой орехи собрались колоть что-ли что её надо накачивать? Или вы работаете моделью и от вашей точки зависит гонорар? Нужно быть умнее и любить себя. Достаточно следить за своим здоровьем и держать себя в нормальной форме

Блин

Я подд

Я, лично, как человек, больше 10 лет отпахавший к качалке и работающий с большими весами с вами, как ни странно соглашусь. Нам, женщинам вообще сложно нарастить большие мышечечные объемы, в отличии от мужчин. Тут дело в гормональном фоне , в тестостероне. И вообще, одними только силовыми тренировками мышцы ненаростишь. Укрепишь, сделаешь сильнее, выносливее, это да. Но для того, чтобы росли мышцы, нужно обязательно соблюдать режим птания. С небольшим порфицитом калорий, с увеличением доли белка в питании.
Вот, у мня, например, тип фигуры классическая груша. Худой верх, пышный низ. попа большая, но больше из-за обильной жировой прослойки на ней, чем из за огромных мышц. Притом, что в нашей качалке я работаю с такими весами и в таком жестком режиме, как не работают иные Фитнес модели.
Да, попа под слоем жирка твердая как камень, крепкая и ОООчень сильная. Но если согнать этот жирок, то под ним не будет чересчур огромных мышц. Просто упругая, аккуратная попа.
Кстати, говоря, верх (то есть, спину, плечи, руки) я тоже активно качаю. С очень большими весами. И что-то они за годы тренировок не стали огромными как у Шварценеггера. А учитывая, что в верхней части тела у меня жир вообще почти не откладывается (такие уж мы груши!), то верх, у меня хоть и сильный, но совсем не огромный. А ради набора мышечной массы в профицит уходить мне как то не хочется
В общем, растить большую мышечную массу нам девушкам без применения специальных препаратов очень и очень непросто.

angel246 писал(а): Ух ты! Очень здорово! Молодец,!

Спасибо большое

Если попа большая, то уколы не страшны! Их просто не чувствуешь

0e0nn6zr2l8p писал(а): Если вы несколько месяцев поприселали и не увидели результата то это не значит что это не работает. Вы пишите что ноги растут а ягодичные нет это явно не генетика. Это значит что у вас проблема с техникой а не то что это не работает. Я пришла в качалку 8 лет назад дистрофиком безмышечным кг 40 минимальный вес вообще был 38 за эти годы добавилось 9 см в объёме бёдер. Да будь у меня более крутая генетика я бы наверно набрала больше но это не значит что нет результата.

Ух ты! Очень здорово! Молодец,!