| ||||||
| ||||||
|
начало
-
pjtznarnlvz9 18.06.20 20:44
Полчаса для новичка норм, достаточно просто интенсивные кардио или бег, плюс за питанием следить, но это чтобы просто похудеть - это не значит что у вас сразу появиться красивое подтянутое тело, так как чтобы нарастить мышечную массу нужны силовые тренировки лично у меня на них уходил где-то 1,5, 4 подхода по 15 минут. -
Белка и орех 18.06.20 19:07
Я как-то тренировалась по Джилиан Майлз, такие тренировки довольно сильно выматывают, я думаю, вам хватит 20 мин, чтобы месяца за 3 привести себя в форму, если заниматься каждый день и ограничивать калораж.. -
Кошка_в_белом 18.06.20 15:59
ответ для: Сид и Ненси
Сид и Ненси писал(а): Мне не нужны прорисованные мышцы, я хочу просто носить платье или майку в обтяг и чтобы ничего не выпирало лишнего
Этого вам будет более чем достаточно. Вообще похудение заключается как бы только в питании, а спорт- это для качества тела. -
Сид и Ненси 18.06.20 15:02
ответ для: Кошка_в_белом
Кошка_в_белом писал(а): Ну как бы стройной ланью с плоским животом, упругими ягодицами и прорисованными мышцами вы конечно за 30 минут не станете. Но в любом случае вы похудеете. И куда лучше заниматься по 30 мин, дойти до вашего максимума по таким занятиям, а потом как появится время и желание пойдете в зал и там уже все доработаете.
Мне не нужны прорисованные мышцы, я хочу просто носить платье или майку в обтяг и чтобы ничего не выпирало лишнего) -
Грумбумбес 18.06.20 10:33
начните с малого, постепенно увеличивая. Для начала и 20 минут хватит. Полтора часа каждый день - это только для подготовленного человека подойдет -
W*H*I*S*P*E*R 18.06.20 10:28
Не самый лучший вариант, но все же лучше, чем ничего -
OченьBезучая 18.06.20 10:22
Главное, просто начать. Хоть по пять минут в день для начала. -
Кошка_в_белом 18.06.20 10:16
Ну как бы стройной ланью с плоским животом, упругими ягодицами и прорисованными мышцами вы конечно за 30 минут не станете. Но в любом случае вы похудеете. И куда лучше заниматься по 30 мин, дойти до вашего “максимума“ по таким занятиям, а потом как появится время и желание пойдете в зал и там уже все доработаете. -
сладкое озеро 18.06.20 04:34
Эффект будет через несколько месяцев) -
Лисёночек 68 17.06.20 22:05
Я тоже так пытаюсь заниматься. Я думаю эффект будет может не сразу конечно, но это лучше чем вообще ничего не делать. -
I love the rain 17.06.20 21:32
табата- можно 4,8,12,16 минут в день и через день , результат есть -
Похудеть можно,насчёт красивой фигуры не уверенна. Но если вы никогда не занимались ничем,то пойдёт для начала и будет заметен результат. А если ещё ходить много ,то вообще отлично
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|