| ||||||
| ||||||
|
начало
-
pjtznarnlvz9 18.06.20 20:44
Полчаса для новичка норм, достаточно просто интенсивные кардио или бег, плюс за питанием следить, но это чтобы просто похудеть - это не значит что у вас сразу появиться красивое подтянутое тело, так как чтобы нарастить мышечную массу нужны силовые тренировки лично у меня на них уходил где-то 1,5, 4 подхода по 15 минут. -
Белка и орех 18.06.20 19:07
Я как-то тренировалась по Джилиан Майлз, такие тренировки довольно сильно выматывают, я думаю, вам хватит 20 мин, чтобы месяца за 3 привести себя в форму, если заниматься каждый день и ограничивать калораж.. -
Кошка_в_белом 18.06.20 15:59
ответ для: Сид и Ненси
Сид и Ненси писал(а): Мне не нужны прорисованные мышцы, я хочу просто носить платье или майку в обтяг и чтобы ничего не выпирало лишнего
Этого вам будет более чем достаточно. Вообще похудение заключается как бы только в питании, а спорт- это для качества тела. -
Сид и Ненси 18.06.20 15:02
ответ для: Кошка_в_белом
Кошка_в_белом писал(а): Ну как бы стройной ланью с плоским животом, упругими ягодицами и прорисованными мышцами вы конечно за 30 минут не станете. Но в любом случае вы похудеете. И куда лучше заниматься по 30 мин, дойти до вашего максимума по таким занятиям, а потом как появится время и желание пойдете в зал и там уже все доработаете.
Мне не нужны прорисованные мышцы, я хочу просто носить платье или майку в обтяг и чтобы ничего не выпирало лишнего) -
Грумбумбес 18.06.20 10:33
начните с малого, постепенно увеличивая. Для начала и 20 минут хватит. Полтора часа каждый день - это только для подготовленного человека подойдет -
W*H*I*S*P*E*R 18.06.20 10:28
Не самый лучший вариант, но все же лучше, чем ничего -
OченьBезучая 18.06.20 10:22
Главное, просто начать. Хоть по пять минут в день для начала. -
Кошка_в_белом 18.06.20 10:16
Ну как бы стройной ланью с плоским животом, упругими ягодицами и прорисованными мышцами вы конечно за 30 минут не станете. Но в любом случае вы похудеете. И куда лучше заниматься по 30 мин, дойти до вашего “максимума“ по таким занятиям, а потом как появится время и желание пойдете в зал и там уже все доработаете. -
сладкое озеро 18.06.20 04:34
Эффект будет через несколько месяцев) -
Лисёночек 68 17.06.20 22:05
Я тоже так пытаюсь заниматься. Я думаю эффект будет может не сразу конечно, но это лучше чем вообще ничего не делать. -
I love the rain 17.06.20 21:32
табата- можно 4,8,12,16 минут в день и через день , результат есть -
Кракозябра 14 17.06.20 21:26
Похудеть можно,насчёт красивой фигуры не уверенна. Но если вы никогда не занимались ничем,то пойдёт для начала и будет заметен результат. А если ещё ходить много ,то вообще отлично
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|