| ||||||
| ||||||
|
начало
-
pjtznarnlvz9 18.06.20 20:44
Полчаса для новичка норм, достаточно просто интенсивные кардио или бег, плюс за питанием следить, но это чтобы просто похудеть - это не значит что у вас сразу появиться красивое подтянутое тело, так как чтобы нарастить мышечную массу нужны силовые тренировки лично у меня на них уходил где-то 1,5, 4 подхода по 15 минут. -
Белка и орех 18.06.20 19:07
Я как-то тренировалась по Джилиан Майлз, такие тренировки довольно сильно выматывают, я думаю, вам хватит 20 мин, чтобы месяца за 3 привести себя в форму, если заниматься каждый день и ограничивать калораж.. -
Кошка_в_белом 18.06.20 15:59
ответ для: Сид и Ненси
Сид и Ненси писал(а): Мне не нужны прорисованные мышцы, я хочу просто носить платье или майку в обтяг и чтобы ничего не выпирало лишнего
Этого вам будет более чем достаточно. Вообще похудение заключается как бы только в питании, а спорт- это для качества тела. -
Сид и Ненси 18.06.20 15:02
ответ для: Кошка_в_белом
Кошка_в_белом писал(а): Ну как бы стройной ланью с плоским животом, упругими ягодицами и прорисованными мышцами вы конечно за 30 минут не станете. Но в любом случае вы похудеете. И куда лучше заниматься по 30 мин, дойти до вашего максимума по таким занятиям, а потом как появится время и желание пойдете в зал и там уже все доработаете.
Мне не нужны прорисованные мышцы, я хочу просто носить платье или майку в обтяг и чтобы ничего не выпирало лишнего) -
Грумбумбес 18.06.20 10:33
начните с малого, постепенно увеличивая. Для начала и 20 минут хватит. Полтора часа каждый день - это только для подготовленного человека подойдет -
W*H*I*S*P*E*R 18.06.20 10:28
Не самый лучший вариант, но все же лучше, чем ничего -
OченьBезучая 18.06.20 10:22
Главное, просто начать. Хоть по пять минут в день для начала. -
Кошка_в_белом 18.06.20 10:16
Ну как бы стройной ланью с плоским животом, упругими ягодицами и прорисованными мышцами вы конечно за 30 минут не станете. Но в любом случае вы похудеете. И куда лучше заниматься по 30 мин, дойти до вашего “максимума“ по таким занятиям, а потом как появится время и желание пойдете в зал и там уже все доработаете. -
Эффект будет через несколько месяцев) -
Я тоже так пытаюсь заниматься. Я думаю эффект будет может не сразу конечно, но это лучше чем вообще ничего не делать. -
I love the rain 17.06.20 21:32
табата- можно 4,8,12,16 минут в день и через день , результат есть -
Похудеть можно,насчёт красивой фигуры не уверенна. Но если вы никогда не занимались ничем,то пойдёт для начала и будет заметен результат. А если ещё ходить много ,то вообще отлично
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|