| ||||||
| ||||||
|
начало
-
pjtznarnlvz9 18.06.20 20:44
Полчаса для новичка норм, достаточно просто интенсивные кардио или бег, плюс за питанием следить, но это чтобы просто похудеть - это не значит что у вас сразу появиться красивое подтянутое тело, так как чтобы нарастить мышечную массу нужны силовые тренировки лично у меня на них уходил где-то 1,5, 4 подхода по 15 минут. -
Белка и орех 18.06.20 19:07
Я как-то тренировалась по Джилиан Майлз, такие тренировки довольно сильно выматывают, я думаю, вам хватит 20 мин, чтобы месяца за 3 привести себя в форму, если заниматься каждый день и ограничивать калораж.. -
Кошка_в_белом 18.06.20 15:59
ответ для: Сид и Ненси
Сид и Ненси писал(а): Мне не нужны прорисованные мышцы, я хочу просто носить платье или майку в обтяг и чтобы ничего не выпирало лишнего
Этого вам будет более чем достаточно. Вообще похудение заключается как бы только в питании, а спорт- это для качества тела. -
Сид и Ненси 18.06.20 15:02
ответ для: Кошка_в_белом
Кошка_в_белом писал(а): Ну как бы стройной ланью с плоским животом, упругими ягодицами и прорисованными мышцами вы конечно за 30 минут не станете. Но в любом случае вы похудеете. И куда лучше заниматься по 30 мин, дойти до вашего максимума по таким занятиям, а потом как появится время и желание пойдете в зал и там уже все доработаете.
Мне не нужны прорисованные мышцы, я хочу просто носить платье или майку в обтяг и чтобы ничего не выпирало лишнего) -
Грумбумбес 18.06.20 10:33
начните с малого, постепенно увеличивая. Для начала и 20 минут хватит. Полтора часа каждый день - это только для подготовленного человека подойдет -
W*H*I*S*P*E*R 18.06.20 10:28
Не самый лучший вариант, но все же лучше, чем ничего -
OченьBезучая 18.06.20 10:22
Главное, просто начать. Хоть по пять минут в день для начала. -
Кошка_в_белом 18.06.20 10:16
Ну как бы стройной ланью с плоским животом, упругими ягодицами и прорисованными мышцами вы конечно за 30 минут не станете. Но в любом случае вы похудеете. И куда лучше заниматься по 30 мин, дойти до вашего “максимума“ по таким занятиям, а потом как появится время и желание пойдете в зал и там уже все доработаете. -
Эффект будет через несколько месяцев) -
Лисёночек 68 17.06.20 22:05
Я тоже так пытаюсь заниматься. Я думаю эффект будет может не сразу конечно, но это лучше чем вообще ничего не делать. -
I love the rain 17.06.20 21:32
табата- можно 4,8,12,16 минут в день и через день , результат есть -
Похудеть можно,насчёт красивой фигуры не уверенна. Но если вы никогда не занимались ничем,то пойдёт для начала и будет заметен результат. А если ещё ходить много ,то вообще отлично
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|