Bel0snegka писал(а): а бжу считаете или только о калорий отталкиваетесь?

Нет, не считаю. Просто слежу, чтобы меньше жирного и мучного есть, а также знаю те продукты, от которых лично у меня будет быстрее прибавляться вес (они почти у каждого есть, вычисляются опытным путем). Не ем копченое, сильно соленое, не пью сладкие напитки, ну, и еще некоторые ограничения есть, но это все уже не столько из-за веса, сколько по здоровью.

МайскийМотылек писал(а): Спорт - ходьба, растяжки-скручивания, есть свой, подобранный опытным путем комплекс упражнений. Раньше занималась на велотренажере, но сломала его. Норма - 1200-1400 ккал в день, иногда бывает больше.

а бжу считаете или только о калорий отталкиваетесь?

Bel0snegka писал(а): а каким спортом занимаетесь при этом и скоько в день калорий едите

Спорт - ходьба, растяжки-скручивания, есть свой, подобранный опытным путем комплекс упражнений. Раньше занималась на велотренажере, но сломала его. Норма - 1200-1400 ккал в день, иногда бывает больше.

Bel0snegka писал(а): спасибо большое!! А сахар по отношению ко всем углеводам контролирует или нет? И соотношение вобще медленных и быстрых? Ведь можно каши есть и овощи а можно вафли...

не контролирую особо. Сладкое ем ежедневно

Bel0snegka писал(а): спасибо большое!! А сахар по отношению ко всем углеводам контролирует или нет? И соотношение вобще медленных и быстрых? Ведь можно каши есть и овощи а можно вафли...

я например подсчётом бжу не очень увлекаюсь. Не ем вредное и готовое, готовлю более здоровые блюда просто. Если всё подсчитывать до мелочей можно с ума сойти. По калорийности что ты съел одну шоколадку за день, что нормально пообедал, выйдет так же, только ясно что на шоколадке ты не наешься, это только лишние жиры и быстрые углеводы.

Scarlett07 писал(а): углеводы 180, жиры 50, белки 75 так программа ставит. Спортом можно сказаиь что никаким, сейчас хожу на пробежки по 3 км, но не часто, ятравмировала ногу недавно

спасибо большое!! А сахар по отношению ко всем углеводам контролирует или нет? И соотношение вобще медленных и быстрых? Ведь можно каши есть и овощи а можно вафли...

Bel0snegka писал(а): а какое у вас соотношение бжу и каким при этом занимаетесь спортом и как часто?

углеводы 180, жиры 50, белки 75 так программа ставит. Спортом можно сказаиь что никаким, сейчас хожу на пробежки по 3 км, но не часто, ятравмировала ногу недавно

1700 - дефицит, 2200 - поддержка. На дефиците за 2,5 месяца 7 кг. Когда не считаю ,то не худею. Еще 3 кг надо сбросить ,а мне лень

Scarlett07 писал(а): Я считаю вообще изначально 1500 было, сейчас на карантине старалась не больше 1300 За бжу слежу, но не ревностно. Вообще ем все, что хояу в рамках своей нормы. Никаких запретных продуктов. Минус 8 кг уже.

а какое у вас соотношение бжу и каким при этом занимаетесь спортом и как часто?

МайскийМотылек писал(а): Я считаю, но не в приложении, а вручную, привыкла за 10 лет. Похудела в 2010-11 гг. с 64 до 50 кг, с тех пор вес держится 49-51 кг. В последние полгода объемы заметно уменьшились, хотя, если верить весам, вес вроде тот же.

а каким спортом занимаетесь при этом и скоько в день калорий едите

как, как???? В РУБЛЯХ конечно...Есть рубли- есть и КАЛОРИИ...а нет бабла, нет и “калориев“...

Я не прям считаю
Но иногда ввожу продукты в приложуху
Если ей верить, то ем немного
Бывает 600-800ккал. Но при этом,вполне наедаюсь.
Сегодня на завтрак ела молочную сладкую гречку
На обед сейчас фаршированный перец с хлебцами
Шо по калориям, хз. Не убивала.