ХОЧУ ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО ДОМА, В ПРОГРАММЕ ЗАНЯТИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, А Я ЧИТАЛА ЧТО МЫШЦЫ ДОЛЖНЫ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ

начало

• сладкое озеро 12.05.20 04:12
  
  Я занимаюсь через день, то есть день тренировка, день отдых. Чередую нагрузки, это удобно, плюс морально и физически настраиваюсь))
• А я такая 11.05.20 21:47

  ответ для: Украиночка_

  
  

  Украиночка_ писал(а): Не той, от которой нужно отдыхать на следующий день. Когда крепатура пройдёт можно её делать каждый день.

  ну у нее же разные, я делаю силовые по часу, с гантелями по 4 кг
• Украиночка_ 11.05.20 21:42

  ответ для: А я такая

  
  

  А я такая писал(а): Джиллиан Майклс тоже считаете слабой тренировкой?

  
  Не той, от которой нужно отдыхать на следующий день. Когда крепатура пройдёт можно её делать каждый день.
• А я такая 11.05.20 21:40

  ответ для: Украиночка_

  
  

  Украиночка_ писал(а): Те тренировки, которые дома по видео можно и нужно каждый день. Они слабые в любом случае. Отдыхать и через день это серьёзные нагрузки с весом в зале. А Вашу аэробику с кг веса можно воспринимать просто как зарядку.

  Джиллиан Майклс тоже считаете слабой тренировкой?)))
• Украиночка_ 11.05.20 21:32
  
  Те тренировки, которые дома по видео можно и нужно каждый день. Они слабые в любом случае. Отдыхать и через день это серьёзные нагрузки с весом в зале. А Вашу аэробику с кг веса можно воспринимать просто как зарядку.
• А я такая 11.05.20 20:49
  
  Смотря какие тренировки. Если не очень интенсивные и недолгие, без веса, минут по 20-30 - можно и каждый день. А если прям серьезные, силовые, с весами, час и больше, то нужно давать отдыхать день. У меня 3 раза в неделю интенсивные тренировки по часу, а между этими тренировками могу позаниматься йогой, поделать растяжку или покататься на велотренажере, для меня это оптимально
• Лисёночек 68 11.05.20 20:42
  
  Я вообще сейчас тоже занимаюсь дома без тренеров, скачала приложение и стараюсь делать каждый день по 20 минут и 2 дня выходных. Мне вообще так вроде помогало, даже см чуток ушли но это с питанием.