вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НУЖНО СКИНУТЬ 6 КГ, НО ОНИ ТАК ТВЕРДО ПРИЛИПЛИ! РАССКАЖИТЕ ПРО СВОЮ САМУЮ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ.

Интересно было бы послушать тех, кто на своем опыте похудел и не набирает. И желательно чтобы диета была эффективная, но не вредная для здоровья. Чтобы не падать в голодный обморок) Мне вот нужно скинуть всего то 5-6 кг, но они так твердо прилипли что не могу я их скинуть. И ПП придерживалась и спортом занималась. Хотелось бы в общем услышать советы.

следующая тема»
регистрация»

автор: Mmkaramel, 29.04.20 14:13 все темы»
комментарии: +27, просмотры: +8628
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ПП и хорошие физ нагрузки. Главное объемы замеряйте, вес может стоять на месте, а объемы уходить. И готовьтесь что будет все не быстро, главное терпение и дисциплина!

  • 15% дефицит калорий. и никакие диеты не нужны. но надо правильно рассчитать норму, не занижать ее, питаясь на 1000-1500

  • ответ для: Muzicaa


    Muzicaa писал(а): Табата не всем подходит.
    да, здоровье должно быть хорошим

  • Я ровно 6 кг скинула чуть больше, чем за 2 месяца. Считаю ккал. Еще осталось 2 кг, думаю месяц-полтора буду с ними бороться.

  • ответ для: I love the rain


    I love the rain писал(а): табата

    Табата не всем подходит.

  • На мой взгляд, самая эффективная это подсчёт калорий с упором на нежирный белок и клетчатку, оба насыщают при минимальных калорийности и углеводной нагрузке. Результаты до и после в сравнении впечатляют даже при очень низкой жировой прослойке.
    Но выбрать рацион - это одно дело (в принципе, любая диета даёт свои плоды) но самое главное и трудное - выбранные ограничения выдержать, особенно в долгосрочной перспективе. А это очень индивидуально, поэтому есть и сторонники кето, и фрукторианцы, и любители шоколадной или питьевой диеты и и так далее

  • Не существует не вредных диет) Любые ограничения вредят психике в той или иной степени. У вас нормальный вес с точки зрения здоровья, вот организм и сопротивляется похудению.

  • табата)

  • ответ для: Семм


    Семм писал(а): Попробуй есть мало но чаще,раз 5-6 в день малыми порциями.Ничего жареного только отварное.Гречку ешь!В гречке вся сила!Я сам всю жизнь дрыщ,ем много и не в коня корм!При росте 175 вес 62-63.А после месяца карантина еще похудел,сейчас 59 кг вешу и жру все подряд и не вконя корм!А если хочешь скинуть лишние кг то больше двигайся!Пораньше вставай и много ходи бегайтолько без палева сейчас,с диетой далеко не уйдешь,двигаться надо!

    Ну так то на гречке долго не протянешь. Могут быть проблемы с волосами и ногтями. Лучше кушать полезную еду и сбалансированную. ПП, конечно же.

  • Попробуй есть мало но чаще,раз 5-6 в день малыми порциями.Ничего жареного только отварное.Гречку ешь!В гречке вся сила!Я сам всю жизнь дрыщ,ем много и не в коня корм!При росте 175 вес 62-63.А после месяца карантина еще похудел,сейчас 59 кг вешу и жру все подряд и не вконя корм!А если хочешь скинуть лишние кг то больше двигайся!Пораньше вставай и много ходи бегай(только без палева сейчас),с диетой далеко не уйдешь,двигаться надо!

  • Сбросила, когда заменила перекусы частые хлебушком и батончиками с шоколадом на хлебцы с цельнозерновой мукой (сейчас беру wasa), стала ходить в день не менее 10 000 шагов и 1,5 литра воды выпивать в день. Постепенно вес стал снижаться.
    Сколько килокалорий вы в день съедаете и сколько ходите? Также еще важно помнить про “жидкие килокалории и углеводы“: соки, капучино с сиропом и т.д., и их исключить.

  • ответ для: felis777


    felis777 писал(а): а какой у вас вес, рост?
    Рост 155, вес сейчас 55. И поверьте выгляжу я полноватой,на мне каждый кг виден из за роста, я хорошо себя чувствую в весе 49(
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » 9
если опаздываете на процедуру на 15 мин, говорите, что рассчитываете н» 1
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 11
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 3
почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки? » 5
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 3
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 55
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с» 7
делали отбеливание интимных зон?» 18
у вас появилось какое-нибудь новое хобби, увлечение, интерес? » 16
вы проводите выходные больше дома или вне его? » 11
чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе. » 23
как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил»
кто из участниц выглядит немного моложе реального возраста, а кто стар» 55
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 12
тема содержит фото я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » 6
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 35
друг мужа сказал: он должен быть счастлив, что такая женщина, как ты, » 30
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » 11
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 195
вы бываете раздражительный? как избавляетесь? » 5
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» 13
вы когда-нибудь спали на работе? при каких обстоятельствах? » 19
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» 11
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 14
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 12
тема содержит фото я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? » 20
тема содержит фото секс символы! кто была красивее софи лорен или бриджит бардо?» 11
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» 20
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 3
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 10
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 10
покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или не » 19
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 17
как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тиши» 15
тема содержит фото вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти» 39
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 25
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» 9
почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие » 24
тема содержит фото в каком цвете лучше смотрится? » 11
какой фирмы у вас холодильник? » 18
как часто вы протираете холодильник снаружи? » 8
чем стираете? порошок, гель, капсулы? » 12
если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах» 23
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 19
вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? » 28
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 46
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 25
какой ваш любимый дезодорант? » 12
у вас есть зависимость от этого сайта? » 18
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 5
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 13
было ли у вас это в необычном месте? » 30
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 26
тема содержит фото могли бы снять номер в такой гостинице? она построена лет 40 назад и н» 20
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 14
вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас? » 13
дело в маргинальном подъезде или население повзрослело? лет 10 назад н» 22
в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые » 19
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 7
какая советская актриса вам нравится? » 44
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 23
порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. » 5
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 14
вы бы сняли квартиру, в которой настоявшийся запах мочи и старья, по ц» 14
тема содержит фото это женское пальто на мужчине? » 8
комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете? » 32
с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон? » 11
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 22
вы интроверт или экстраверт? » 14
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 11
тема содержит фото вам нравится актриса ирина муравьёва? в каком фильме больше всего?» 13
тема содержит фото нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? » 23
радуетесь каждому дню? живете здесь и сейчас? или вы думают, что они б» 13
продолжите фразу: каждая уважающая себя женщина должна... » 17
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 41
почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки? » 10
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 16
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 55
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 8
вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со» 16
кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите? » 55
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 20
ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое? » 21
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» 11
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 11
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 28
тема содержит фото сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и к» 25
что вы думаете о современной моде? » 11
как отреагируете на непристойное поведение знакомой? продолжите ли общ» 8
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» 4
если бы можно было выбирать, то какой из талантов вы хотели бы иметь? » 15
почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле. » 13
все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не запре» 24
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 74
к чему сон? снилось, что меня обнял мужчина по имени антон! » 4
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 52
сама предложила поехать на базу. как он воспринял мой напор? нужно был» 14
вам доставляет удовольствие езда на велосипеде? если не умеете ездить » 11
вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru